Czy chodziło Ci o: "siła masa"?
[...] ale jak sie skonczy zaryzykuje jakas 750 hiteca moze mialem poprostu trefne bialko bananowe ktore mi sie poprostu przejadlo i mialo slaba rozpuszczalnosc Bialko samo w sobie rezultatow ci nie da wiec nie ma co porownywac ktore daje najlepsze rezultaty, bo rezultaty daje dieta + dobry trening ulozony pod odpowiednim katem ( sila, masa, rzezba )
Marcelinio: kreatyne po pol roku najwczesniej poniewaz na poczatku masa miesniowa i sila ida bez problemowo / pozatym jak dla mnie kreatyne powinno sie brac jak ktos ma spory staz treningowy, jest dosc dluga stagnacja, i wszelkie wyprobowane metody na zlamanie stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na [...]
nie za bardzo nie ma sensu jesc wiecej niz 2,2g bialka,1g tluszczu zdrowych na kg wagi to zawsze czy to masa czy sila ,a wegle mh? ja tam ich nie jadam
MASA: białko: 2g węglowodany: 6g tłuszcze: 1g SIŁA: biłko: 3g węglowodany: 8g tłuszcze: 1g ŻEŹBA: białko 3g węglowodany: 4g tłuszcze: 0,5g tak może być ?
Poniedzialek -Nogi -triceps -brzuch Wtorek KLATKA PO TRICACH -POMYŁKA TOTALNA -klatka -biceps Sroda -Plecy PLECY PO BICEPSACH JAK WYŻEJ -brzuch Czwartek -barki -triceps ZNÓW TRICEPSY? Piątek -klatka I ZNÓW KLATKA?? -biceps -brzuch UKŁAD TYGODNIA DO BANI... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY
Bialy1986 Założ osobny temat wg tego: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
Mam pytanko, cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego [...]
Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]
... moim zdaniem poczekaj ... wykorzystaj jeszcze swoooje możliwości na początku przygody z siłownią jest łatwo z masą / siłą ..lepiej wykorzystać ten suplement poozniej to moja prozpozycja - strong - dokładnie ..teoria
GREG KOVACS NA DZIEN PRZED ZAWODAMI ARNOLDA!!
no ale zawsze ma cos do powiedzenia ten kogo siła nie interesuje tylko sama masa!
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
No, najpierw myślałem o stworzeniu " własnego cyklika ", którego celem było by początkowe stworzenie masy mięśniowej, przy minimalnym zdobyciu tkanki tłuszczowej i późniejsza redukcja Mniej więcej miało się to przedstawiać tak, że przez zimę zając się właśnie siłą i masą, a gdzieś od stycznia/lutego wchodzić na rzeźbę. Planowałem to [...]
Chyba nieco za szybko dla Ciebie na cykl typowo siłowy. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w [...]
Właśnie z nim jest tak dosyć szczupły chłopak masa mięśniowa wogule mu nie rośnie tylko siła skacze jak poje**na.A wcześniej ćwiczył jakieś 4 miesiące ale inni kumple powiedzieli mi że miał styczność wcześniej z jakimś koxem a gdy ja go się zapytałem jak to było to odpowiedział że wzioł tylko 3 miety na sprubowanie ale muwił że to był dawno [...]
bez rewelacji. to byl taki maly eksperyment sila skoczyla niezle nawet jak na taka ilosc. Masa leciala bardzo szybko tyle ze razem z rozmiarem w pasie wiec musialem wprowadzic bardziej restrykcyjna diete.
idzie zima wiec nalezy zadbac ponownie o masie i sile. Ostatnio dużo widzę reklam takich produktów jak CREATESTON, CREAFUSION, CELLPUM, PPROLONGATUM. W reklamach napisane jest ze 1 zastępuje wszystko, natomiast te dwa następne bija zwykła kreatyne a te czwarte to XXIIwiek. Wiec jaka jest prawda. Staż 1 roczek czel Masa i siła. Dietka i wszystko [...]
Mam Crea fusion i mysle nad dokupien do tego bialko WPC staz 2.5 roku cel masa i sila poprawienie sylwetki. Jesli proponujecie cos innego albo sie zgadzacie to piszcie.
[...] a jesli swiadomie to szkoda mi go Krzywde robi sobie dlatego, ponizewaz...zaczynajac nie trzeba nic brac, jedynie dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - zadajmy pytanie - co kolega bedzie musial brac za [...]
Ćwicze regularnie od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu.Na poczatku oczywiscie szybko wzrosla mi sila troche tez masa mięsniowa.Od jakiegos czasu czuje ze nie ma juz tak szybkiego przyplywu sily i masy.Przez okres 6 miesiecy przytylem jakies 5 kilo.Generalnie zastanawiam sie nad odzywką.Chcialbym przybrac troche na masie mieśniowej.Slyszalem od ludzi ze [...]
więc tak ćwiczę juz dobry rok,(mam 19 lat, waga 70kg wzrost 176cm) teraz jednak była wakacyjna przerwa, od wrzesnia oczywiście wznawiam treningi(dieta też) ale chcialbym z jakimis odżyweczkami już conieco orientowalem sie na forum, ale ciągle mam jakies wątpliwości itd więc może napisze od początku do końca oco mi chodzi:) Oczywiście chciałbym [...]
TOTALNA BZDURA !!!!! ... Zaczynajac cwiczyc na mase z dobrze ulozonym planem op*****jac sie na 6-12 powtorzeniach Masa jak i sila idzie wiec stopniowo zwiekszamy ciezary i miesnie maja nowe bodzce ... A w tym wikeu to tak jak wyzej tylko ACT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
