Od wyciskania na kalte nie wyrobisz siły ciosu. Uderzenie to siła dynamiczna a jej moc z kolei uwarunkowana jest czesto genetycznie. Natomiast ćwiczenia mogące poprawić w jakimś stopniu siłe ciosu poza techniką to wszystkie ten które angaZują mięśnie urzywane do uderzenia zaczynając od nóg poprzez brzuch na ramionach kończąc. Tak więc młot i opona [...]
ja uwazam ze po cyklu saa na ktorym wykozystalo sie sok odpowiednio i do przodu poszla masa miesniowa i sila to samo to powinno byc juz tym czyms co pozwoli przekroczyc pewne bariery i pozwoli isc dalej , wiekszy miesien i wieksza sila to to co pozwoli ogarnac wieksze obciazenia i tym obciazeniem wieksza hipertrofie. ja po cyklu zauwazam same [...]
Reactor to o dupe rozbić, za cene jaką zapłaciłem za niego a efekty działania mnie nie zadowalały, może jakbym 2 puchy zjadł to było by dobrze, wytrzymałość dobrze poszła ale masa prawie nic, siła troszki 5kg w wyciskaniu.
siła zdecydowanie na 5+/5, masa 3/5 3-4 kilo wpadło(oczywiście nie czystej masy mięśniowej) :D, pewnie dlatego, że miałem niezmożony apetyt w trakcie cyklu i jadłem to co mi wpadło w ręce ;)
właśnie u mnie z $ nie ma żadnego problemu, a jak z tą masą a siłą,zależy mi na masie, siła mnie nie obchodzi wogóle lecz zainteresował mnie ten środek z e względu na bardzo małe skutki uboczne
Dobrze, ale co z treningiem? Przy CKD jest fajny plan ułożony. A przy diecie zbilansowanej jaki trening ułożyć? Masa, siła, nie mam pojęcia. Ostatnio się zamotałem z tym wszystkim. A z tkaną tłuszczową ogólnie nie jest źle. Brzuch trochę się zlewa razem z boczkami, a tak to w miarę, w miarę. Chce zrzucić tłuszczu, żeby w wakacje nabrać masy dbając [...]
Dodaj ciężary :-) Będzie się ciekawiej czytało i będzie widać jak z siłą. Czujesz środki? Jak krótki tren? P.S. - U mnie przed laptopem 300g karkówki z grilla ;-) Zastanów się, zawsze możesz przejść na tradycyjną dietę! Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-11 22:13:02 w takim razie od jutra dodam ciezary bo planuje zrobic klate triceps;p [...]
1 WIEK: 22 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 1790 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: około 130 -udo: około 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 3 g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propek z meta , 8. TRENING: dzielony, typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata bez dłuzszych przerw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa miesnioa sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zylaki na podudziu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
CWICZYŁEM 3 MICHY to zawczwenisnie na siłe! powinienis budowac mase. a przy niej przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, rotacja WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tab mety, mdrol+epi 8. TRENING: pod siłe, sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszke spalic tluszcz, siła 10. [...]
Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa , sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiac idzie Uprawiane inne sporty : czasami basen lub gra w pilke roznie ; ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
Konkretny cel: masa i siła Dni treningowe : 3 Priorytet : klatka i biceps z naciskiem na klatka A oto moje plany którym ćwiczyę od lipca: OD 07.07.2008 DO 27.08.2008 Cykl ICel: Poprawa masy i jakości umięśnieniaCzas trwania: 6 tygodni Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuchL.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. [...]
[...] 43 KLATA: 120 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3l 6.DIETA BIALKO: bd WEGLOWDANY: bd TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-c 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stala masa brak tendencji do tycia i chudniecia 13.STAN [...]
Dzisiaj poszukiwanie otwartej siłowni... Na szczęście zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze [...]
Zatrzymanie sily w ogole nie jest pewnie spowodowane brakiem odzywek itp. Problem raczej jest w treningu w doborze cwiczen.Odzywki to jest tylko pomoc, a nie cos po czym sila pojdzie w gore odrazu itd. Wklej swoj plan oceni sie go i zobaczy co jest nie tak.Plan treningowy powinienes zmieniac odrazu gdy tylko dochodzi do zrealizowania go lub gdy [...]
Mawashi , wy o seriach piszecie , 6 -siła 12 - wyt , 8- 10 masa ? bo ja słyszałem , że to powtórzenia 6-8 na siłe , 12-15 wytrzym. , 8-12 masa , mógłby mi to jakoś przystępnie wyjaśnic jeśli się myle?
Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]