sila masa

Niestety przy robieniu masy musisz miec dodatni bilans kaloryczny, czyli musisz jesc wiecej niz spalasz. Z reguly dla amatora w zupełnosci wystarczy 500 kcal więcej. W okresie robienia masy nieuchronnie złapiesz trochę tłuszczu, który spalisz w okresie robienia rzeźby. Możesz próbować robić masę na diecie tłuszczowej, albo przy małej nadwyżce [...]

Witam mam pytanie ogolnie cwicze okolo pol roku,teraz mialem pol roczna przerwe na ktorej prawie wogole nie mialem zadnego wysilku fizycznego wiec masa i sila troche spadla ;( zaczolem cwiczyc tym treningiem. moim zalozeniem jest sila+masa wiec mam takie pytanie czy cwiczac malymi ciezarami nie przeszkadza to w zdobywaniu masy i sily ?? jescze [...]

no ale traktor, skoro na spilcie który opieral się na 9serii duze 6 małe partie szła mi siła/masa na początku (pol roku) to czemu by teraz podobnym planem nie cwiczcy tylko dodać objętości? Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla [...]

bo przeplatam zwykle siła, masa,siła , masa a to jednak są 2 różne rzeczy, więc raz jestem słabszy a raz silniejszy ale to pozwala mi aktywować inne włókna mięśniowe,lub ich większą ilość i pobudzać do wzrostu

[...] i dlatego sugeruję, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serie poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. ..." Jest różnica. Na szybko znalezione, pełny art. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Zmieniony przez - notori0us w dniu 2010-09-08 09:04:39

[...] robili wszystkie te ćwiczenia na jednym treningu. ja tak trenowałem ponad 3 miesiące i tak jak wyżej napisałem siły sporo lecz masa? z 5kg. na tej stronie bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm artykuł ewidentnie mówi abyśmy ćwiczyli "daną partię raz w tygodniu" wiec do cholery jasnej, który artykuł kłamie ? czy może ktoś to sprawdzić ?

Cel sucha masa oraz siła

Odzywki... Glownie masa i sila

ile mozna osiagnac po winstrolu masa i sila?

im wieksza masa tym wieksza sila czyli samo przytycie w tluszcz da ci sile

1. 6 - 12 miesięcy 2.Siła i Masa 3. Split 4. 3 5. minimum

witam!poszukuje czegos co mogłbym dodac do wyzej wymienionych produktow,cel treningu masa siła.

Jak mysliscie taki cyklik moze byc (masa , sila ) ?? Czy cos pozmieniac??

Siła równa się masa ? Jak szybko przyjdzie 3 cm w bicu a jak szybko 3 kilo więcej podniosę na bica ?

I. 2 - 6 miesięcy II. Siła i Masa III. Split IV. 3 V. Full osprzęt klub Z góry dzięki za pomoc.

Mono Vitalmax Creatin + Dextrex Olimp co do tego ? Cel sila i sucha masa miesniowa.

siema wszystkch czy jak kupie sobie glutamine to pujdzie mi masa czy siła bardziej

mam na cykl do 100zł, co polecacie? cel to masa,sila i rzezba

I - 2-6 miesięcy II - Siła i Masa III - Split IV - 5 do 6 V - Minimum

I - 12/24 II - Siła i Masa III - Split IV - 2 do 3 V - podstawy bez maszyn