sila trening

HEHE od samego supla siła ci nie skoczy,potrzebny odpowiedni trening , regeneracja, a siła będzie ;]

Jest to trening na siłę barków - priorytet Stosowałem ostatnio taki trening na klate i siła wzrosła + 20kg. 1 raz w tygodniu wykonywałem 10 serii na ławce płaskiej bez ćwiczeń dodatkowych. Chce spróbować tej metody na barki. Czekam na opinie Zmieniony przez - sportman20 w dniu 2011-03-12 00:56:40

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: staram się trzymać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jak zawsze twoje podpowiedzi i sugestie są dla mnie bardzo pomocne i ważne :-) co do siłowni to chyba bym chciała zrobić dzielony trening mimo wszystko obwodówki są fajne ale strasznie szybko mi się nudzą |-) ćwiczenia które mi podałaś ze sztangą na pewno wypróbuję ( wcześniej nie ćwiczyłam w taki sposób ) co do treningu siłowego to chcę poprawić [...]

mi sie nie podoba ten plan ... może lepiej zrób : pon- siła wt- szybkość śr- wytrzymałość pi- siła sob- wytrzymałość łączona z szybkością trening trzeba urozmaicać a nie co tydzień powtarzać , nie można robić wkoło tego samego tempa bo to nie da zadowalających efektów . Ty gdzieś trenujesz ??? te twoje czasy są na stoper czy na foto ???

Ludzie nie mam wogóle siły ale ćwiczę. Dlatego nie lubię treningów w czasie redukcji. Niby siła jest ale nagle s******la . Dobra oto trening: 1.wyciskanie skos 75x12 85x10 90x8 95x4 (straszny spadek siły) 2.rozpiętki 17,5x12x3 (średnio) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 17,5x10x3(średnio) 4.wyciskanie wąski chwyt 50x10x3 (nie ma wgl siły) Nie [...]

Też tak miałem miesiąc temu w czasie mojego cyklu redukcyjnego siła spadła brak energii itd. Ale nie zrażaj się bo warto jednak przeiść przez tą katorgę chociażby zyskując kilka cm. mniej w pasie . Wiedzę widać że masz fajny trening więc trzymam kciuki

Fajnie,ze zdecydowałes sie trenowac,dla nurka i nie tylko-trening siłowy to swietna, dodatkowa pomoc. Siła i większa sprawność zawsze sie przyda ,czasem nawet moze uratowac życie swoje i innych... Warto sobie na początku okreslic konkretne cele,jakie chcemy osiagnac. I tu już jest problem:bo nie chcesz mieć dużej masy mieśni(tzn do jakiej wagi [...]

Witam!! Wspaniały trening zrobiłem na nim 6 kg w przeciągu 6 tyg Z 80 skoczyło na 86kg ,a mozę i wiecej by poszło........kto wie...ale już niechciałem dokłądac bo 86 czułem że jest to już max co może być Jestem zadowolony bardzo, ktos mozę powiedzieć, że 6kg to niedużo ale dla mnie to jest ogromnie dużo zwłaszcza ze od jakiegoś pół roku siła ani [...]

Trening klaty dziś z mega mocą było :-) Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 107,5kg 3 serie x 3 x 117,5kg Zrobiłem 3 serie bo siła była :-) wyciskanie sztangi głową w dól na maszynie shmita 1 seria po 110kg x6 powtórzeń 1 serie po 120kg x6 powtórzeń 1 seria po 130kg x6 powtórzeń 1 seria po 130kg [...]

Dla kogoś kto chce zacząć machać to co napisałem jest ok nie czaje o co Wam chodzi... Body bulding - masa,siła pójdzie, jak się trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie, potem lecisz dynamicznie kolejny cykl co daje bardzo duży szok dla mięśni i na 3,5 miecha (licząc z 2 tygle lżejszego treningu między cyklami) bardzo fajny trening. A dobór ćwiczeń [...]

Mam pytanie co do kreatyny, podczas stosowania wzrasta sila a jak wyglada sprawa w okresie odstawienia ?? Podczas treningow na silowni spadki byly nie wielkie a jak sie ma sprawa podczas stosowania w SW ??? I drugie moje pytanie bo nie dokonca znalazlem tu odpowiedz, trening jest wyczerpujacy a z dieta kulawo bo praca nie pozwala na przygotowanie [...]

Pstanowiłem trenowac tym planem:: PONIEDZIAŁEK: Klata(płaska 3s, gora 4s, doł 3s, rozpientki na płaskiej 2s,) Triceps(francuskie 3s, wyciskanie hantla za głowy 3s, z hantla na gryfie 3s,) WTOREK: Plecy(podciąganie 4s, wiosłowanie sztanga 4s, martwy 4s,) Biceps(hantle 3s, modlitewnik 3s, gryf łamany waski chwyt 3s,) ŚRODA: Wolne CZWARTEK: [...]

Kolejny trening poszedł niedobrze . Pogoda nie dopisuje a zatem humor też obniżony i ogólne zniechęcenie do czegokolwiek . Pompki bardzo opornie 12/13/10/10/15 z czego piętnasta wyciśnięta bardziej siłą woli niż mięśni. Trening na siłowni wyglądał następująco ABS poziom II z tego jestem dosyć zadowolona , poszło całkiem nieźle chociaż mój problem [...]

Właśnie też się boje, ale nie jestem w stanie obietkywnie siebie oceniać i nie wiem kiedy to nastąpi. Myśle też by robić taki trening co drugi tydzień, a w tygodniu pomiedzy oparty na seriach piramidalnych ale lzejszy, mniej ćwiczen. Bo co zauważyłem i wyczytałem to to że im większa róznorodność cwiczeń tym lepiej rośnie siła no i trochę masa.

trening byl dlugi. doszedlem do wniosku że za krotka przerwe po jedzeniu przed zaczeciem cwiczen i w brzuchu mi sie przewracalo ;/ dresik wpadł gdzies 30min po mnie na silownie i dogonil mnie z cwiczeniami tak ze razem skonczylismy. moj %bf jest juz niemały gdyz talia rosnie(jest to widoczne) ale sadze ze teraz skoro widze ze sei zalewam to odejme [...]

Progres - będzie wzrastać siła w ćwiczaniach (dokładasz ciężar) Masa - będzie szła do góry (dieta !) Stagnacja - trening stanie się nudny i monotonny. Pzdro

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

trening trening trening i siła woli z czasem zaczniej wygrywac, nie przejumj sie i nie dołuj tylko za******laj a z czasem wszystko przyjdzie ja tez tak miałem na poczatku a teraz od niedzieli jestem mistrzem polski

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: słabe (jak już to odżywki białkowe) WEGLOWDANY: duże (też raczej odżywki) TLUSZCZ: duże (jem co popadnie ;)) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa i siła 3 ćwiczenia po 6 powtórzeń [...]