sila trening

REDUKCJA DZIEŃ 43 Dziś wleciał trening pleców. Ogólnie dzień jak co dzień. Nafink speszjal. Ogólnie od teraz postaram się wyczyścić michę nieco bardziej (mniej cukru). Chciałem kupić Air Maxy, ale na żywo ten model nie wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi [...]

No można by nad nią nieco popracować mocniej. Bo widać, że jest ale jest za mała w stosunku do głowy długiej. No niby większość ćwiczeń które wykonuje na triceps angażuję głowę boczną. Wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim chwycie, ściąganie linki wyciągu w dół podchwytem, ściąganie linki wyciągu w dół przy użyciu [...]

Wczoraj znowu DNT jednak miałem sporo czasu na analize dotychczasowych "osiągnięć". Poza tym, że będe musiał zmienić trening (szkoda bo jest super siła idzie na nim do góry, technika też się na nim poprawia), stwierdziłem że chyba źle obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie. Spróbuje zejść na 2500kcal i dodać jeden trening w tygodniu więcej. [...]

Witam, Mam 170 cm wzrostu 65 kg wagi Staż 3 lata z przerwami. 1. dzień: Klatka + Plecy: -wyciskanie skos dolny 12,10,8,6 ( omijam na poziomej gdyż robiłem większość czasu podczas treningu klatki ) -wyciskanie hantelek skos górny 12,10,8,6 -rozpiętki 12,10,10 -Unoszenie talerza z pozycji brzucha w celu dopięcia środka klatki 3x12 Plecy: Martwy ciąg [...]

Miczelx tez nigdy nie leciałem tego bromo , słyszałem dużo pozytywnych kom na jego temat miedzy innymi o chamowaniu apetytu , ale z tym sobie poradzę , i postanowiłem ze odpuszczam to bromo. Srodki to nie problem ma z tureckiej apteki t3, t3 z t4 , bromo z abdi ibrahim z tego co wiem jedne z lepszych środków , clen z Bałkana lub sopharma . dmq [...]

[...] to 25 kg w niecałe półtora miesiąca niespodziewanie a ostani to propki 700/week 8. TRENING: ciągle urozamicany dużo arebów nie bd pisał bo android rozwalony 9. CEL CYKLU: sila sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do budowy mięśni [...]

Jestem:-) Witam w drugim dzienniku . Będzie moc!:-D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: ryczące 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku hopsasanki, kolejne 1,5roku siłownia z forum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD [...]

Leon_ee - nie ma gwarancji, że to pomoże , ale jest taka szansa - wszystko zależy od przyczyny obniżonego poziomu hormonu. Ogólnie, z tego co pamiętam, jest tak, że różne czynniki stresujące organizm - niedobór kcal, brak jakichś ważnych składników odżywczych, zbyt męczący/częsty trening, stres psychiczny (choćby w pracy), zbyt mało regeneracji [...]

Płeć : Wiek : 20 Waga : 66-7 Wzrost :170 Cel treningowy : siła i powolna masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, aakg, bcaa oraz arnold mass nieraz Ostatnio [...]

[...] problem lekki bo od stycznia 20 jestem na redukcji i dzisiaj waga pokazala 70 kg , bf niziutki, krate widac ale to jeszcze nie sa kable. Schudlem ok 7 kg od 20 stycznia, sila nie ucierpiala, makro to bylo 150 200g ww 25 fatu i 200g b. Jak teraz dodawac kcal? Jutro planuje koniec redu i trening nog po ktorym zjem ok 350 g ww w 4 posilkach i od [...]

Waga raz spada o pol kg raz znowu sie podnosi ogolnie na 0, obwody sie nie zmieniaja, jedynie siła głównie w nogach wzrosła. mam trening ciagle ten sam

Witam. Aktualnie przechodzę na redukcję oraz zmieniam plan na FBW bazujacy głownie na wielostawach. Zależy mi na zachowaniu jak najwięcej siły i mięsa. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:81 Staz:16 miesięcy Dieta: Jest Wklejam plan do oceny: 3xtyg, ABA, BAB... TRENING A Przysiady 5x5 WL 4x5 Podciaganie podchwytem 3x8-10 Wiosłowanie 4x5 Wznosy 3x12-15 [...]

to mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie za jakiekolwiek błędy. ale przejdę do rzeczy. mam 35 lat, trenuje z przerwami od 20. w zeszłym roku miałem problem z barkiem i życiem chyba ogólnie chyba też. jak to bywa czasem w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od [...]

Jestem po treningu klatki barków i tricepsu, siła była, wszystkie powtórzenia 50x10 60x10 80x10 100x8 x4 były wykonane, później 115x6x4 to już tak łatwo nie poszło zrobiłem 115x4x4 a i tak jestem z tego wyniku bardzo zadowolony, zobaczymy we wtorek jak pójdzie wyciskanie ;) w czwartek ominął mnie trening nóg ponieważ musiałem iść do pracy;) [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) [...]

Siemanko. Na start powiem że mój trening jest najłatwiejszym albo może najprostszym treningiem, w końcu najprostsze rzeczy, treningi etc.. dają najwięcej efektów, nie ma zbędnego kombinowania z izolowanymi ćwiczeniami i w ogóle.. Mój plan jak na razie tyczy się 3ech dni.. W przyszłości będzie ona działał w 4 dniach.. Okey przejdźmy planu: Zestaw [...]

11.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/12/c8b5edc253e645b6a50d34ac510614ef.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, pw Trening (nogi siła+barki) 1. Wypychanie suwnicy 6x5 2. Fronty - hammer 6x6 3. Wykroki chodzone 5x5 4. RDL z hantlami 3x10 5. Wyprosty na rzymskiej 3x12 6. Odwrotny butterfly 3x15 7. Wznosy bokiem - hammer [...]

[...] wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, jesień 2015 tura 300 tab tury nie pamiętam ile mg ed 8. TRENING: 2x mma 2x siłownia, 1-2x crossfit/hiit 9. CEL CYKLU: suche mięso, ubicie, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: listopad 2015 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: git 14. [...]

hmmm troche malo by mieszac 2 zaawansowane techniki na jednym systemie. nie lepiej zrobic mezocykl silowy typowo 8-10 tyg i pozniej wziac sie za hipertrofie? ja osobiscie bym tak zrobil. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia , w sumie to chciałem sobie wcisnąć trening hipertroficzny w celu ułatwieni, pomiędzy trening A i B, żeby robić trening siłowy [...]