sila trening

sila jest dla mnie efektem ubocznym... ciekawy ten trening odbiega od standarow sporo moze polece jeden tydzin moim jeden twoim...

[...] co na poczatku. Zauwazylem,ze dla mnie jest to najlepszy trening na redukcji Po push/pull/legs ktorym jechalem ostatnie 2 tygodnie byłem mega zmeczony,stawy zaczynał bolec i sila spadac.Podliczylem ilsoc serii na tydzien i wychodzilo tego od groma co było bez sensu to ciagnac. Teraz A B wolne A B wolne wolne (oczywiscie ze zmianami kiedy sie cos [...]

Skąd się tyle arogantów nagle wzięło na forum? Co to się dzieje, jakiś najazd troli? Nie ma sensu ćwiczenie wyłącznie klatki z dwóch powodów: 1. klatka szybciej urośnie jeśli nogi i plecy będą ćwiczone 2. brak możliwości zbudowania realnej siły przy ćwiczeniach izolowanych Uzasadnienie: Trening dużych partii mięśniowych stanowi impuls anaboliczny [...]

26.06.2017 (Poniedziałek). Trening FBW: deload 5 Minut Bieżnia + Rozgrzewka (Prostowanie nóg + Odwodziciele + Wspięcia) 3 serie Wspięcia Siedząc (Stopy do wewnątrz) + Wspięcia Stojąc (Stopy do zewnątrz): 30kg x 15 + 50kg + 15 (4 Takie serie) Przysiad Tylni: 30kg x 12 ; 35kg x 10 ; 40kg x 8 ; 50kg x 6 Wiosłowanie Nachwyt: 25kg x 12 ; 30kg x 10 ; [...]

Dzień 20 (tydzień 3) 26.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Dzień 45 (tydzień 7) 20.02.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, pomidor, pieczarki, cebula, suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Samo stawianie kwestii w formie, czy qi istnieje, czy nie istnieje jest błędne. Qi to po prostu pojęcie stosowane w Chinach w różnych dziedzinach, często w odniesieniu do zjawisk, które dziś łatwo dają sie tłumaczyć na gruncie podstawowej fizyki, ale często w odniesieniu do zjawisk (np. w zakresie tradycyjnej medycyny chińskiej), które są wciąż [...]

[...] glownie stworzony w celu masowym. A mase daje odpowiednio duza objetosc polaczona z odpowiednim ciezarem. Dlatego tez zauwaz ze duzo ludzi probujacych HST 1 raz narzeka ze sila im rosnie ladnie ale masa slabo bo zaczynaja cwiczyc w zakresach w ktorych ladnie sila rosnie ale w promowanym HST jest za mala objetosc treningowa. Jak chcesz [...]

El nino: Przykładowa periodyzacja na 12 tygodni dla kogos kto nie jest ciężarowcem czy trójboistą ale chciałby właczyć do swojego treningu elementy tych dyscyplin, a ponadto uzyskaną z nich siłę i moc móc używać w codziennym życiu, mogłaby ramowo wyglądać tak: 1. Roztrenowanie/Adaptacja/ Wytrzymałość siłowa 4 tyg Cel: Przygotowanie ciała, mięśni, [...]

[...] biceps 1 seria 15kg x 15 2 seria 15x 12 3 seria 25kg x 12 4 seria 25kg x 12 + jedno cwiczenie na brzuch i 25 min cardio na rowerku Ogolnie trening uwazam za dobry jednak ta sila w niektorych cwiczenia nie zadowala. Ten FBW z A i B serio fajnie wykancza :D Zachecam do sledzenia,oceniania i komentowania :) POZDRO Zmieniony przez - eleris1904 w [...]

Wczesniej dzisaj trening zrobilem bo pozniej bende gral pilke okolo 1-2 godzin. Duzo weglowodany dzisaj bendzie :D Trening Nogi+brzuch Sila co raz lepiej tu tez :) Squat 110x4 110x3 110x3 Martwy ciag 150x4 150x4 150x4 Wypychanie nogi w maszynie 100x11 100x10 100x10 100x10 Uginanie nog lezaca (nie ta sama maszyna co ostatnio) 64x11 64x10 64x10 [...]

Trening Barki Wyciskanke sztangielek (siedzac) 30x10 30x8 24x10 24x11 Unoszenie sztangielek bokiem 8x10 8x10 6x10 6x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12x12 12x11 12x11 12x10 Facepulls 55x12 55x14 Podciaganie sztangi wdłuz tułowia 35x12 35x11 35x10 35x10 Shrugsy 30x8 30x8 30x8 30x7 30x7 Komentarz: Mega kontakt dzisaj był %-) Nic nie [...]

Zaden trening w weekendu. Dziewczyna miała urodzinowo impreze. Dieta tez nie trzymana, ale było warto %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 [...]

DNT dzisaj Wczorajszy trening: Dzien 15/30 Trening Cardio 1 h rower Gora (Siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 Wyciskanie sztangielkami siedzac 25x8 25x8 25x8 25x8 25x8 Pullupsy x10 x10 x10 Dipsy x15 x15 x15 Wyciskanie francuskie lezac 45x6 45x6 45x6 45x6 Uginanie ramion stojac 50x5 50x5 [...]

Nie mogę edytować ... To napiszę resztę, przez przypadek nacisnąłem enter. 2. Mam dostęp do Crossfitu, bieżni, wolnych ciężarów, trx, oraz wolnej przestrzeni, gdzie mogę robić co chcę. 3. Chciałbym mieć z różnicowane treningi, aby się rozwijać w kilki kierunkach, nie tylko siła, ale szybkość, dynamiczność, wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość [...]

podłączam sie do zdania Gwiazdora, zmiana ćwiczeń co trening to nie jest najlepsza metoda (bo jak stwierdzić czy wzrosła siła? no a jak wiemy, że wzrosla siła, to pewnie od jakiegoś przyrostu mięśni, chyba że ktoś jedzie tren typowo siłowy), zresztą ludzie najczęściej "za bardzo" zmieniają trening...a w ogóle wydaje mi się że metoda [...]

1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]

[...] ten sam bol co kiedys, w prawym najszerszym, przy samych zebrach, na 120 zalozylem pas wysoko aby lekko ucisnac to miejsce, mimo to nie dalem rady dokonczyc serii przez bol, sila byla, sztanga latala jak szmata. Niestety sila nic da jak bol nie pozwala wykonac serii Wioslo 33kgx 15 57x 15 Prostowanie nog 3 serie x 10 Nie wiem juz sam co [...]

[...] przod i asekurant musial lekko pomoc. 1/3 siad 240 x 3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5,5 dzis lzej lawa, osttnio juz byla raczej za mocno i na wtorkowym mocnym wyciskaniu bylo czuc piersiowe. + troche brzucha z ciezarem No i ogolnie jestem w szoku, bo na czczo cwiczylo mi sie bardzo dobre, myslalem ze bedzie lipa z sila a tu niespodzianka :-D

X=Pomp, sory codziennie wchodze tutaj, ale fakt ostatnio nic nie zamieszczałem.. Dzisiaj zaraz bede robił trening klaty i biceps zrobie chyba.. jutro mam ten zabieg ;| także ze 2-3 dni przerwy bede mial w treningach.. chyba ze nie bedzie mocno bolał palec, to bede normalnie cwiczyl.. póki co siła poszla na +, 3.5 kg do przodu, w rece 1cm+ w [...]