siady

[...] przy siadzie. A to co znowu za rewelacje? Wszystko zależy od techniki siadów a przede wszystkim proporcji ciała. Swoja drogą, technika lipna, płytko i strasznie kładzione siady. Mc również bez szału. Proporcje wiosła do mc dziwne... w sumie tyle samo w jednym i drugim. Skup sie na wiosłowaniu plecami a nie podrzucaniu sztangi przy największym [...]

Siady nie były wcale takie płytkie,doj**aliście się do chłopaka i nawet gdy jest w miarę ok,to zawsze znajdziecie jakąś ułomność.MC z kolei technicznie wyszło bardzo kiepsko,a ciężar w stosunku do SQ mały.WL z oderwanym tyłkiem.

Spójrz na to z innej strony- zapraszamy do nas na siady, za miesiąc jak raz machniesz rolkami na starcie tak na tym jednym zamachu dojedziesz do mety :-D.

Ale dzisiaj bolało :D W niedzielę w ramach active rest pyknąłem sobie 50km na rowerku - głównie asfalt ale z długimi wspinaczkami... a dzisiaj dzisiaj siady %-) Back Squat 10x3 @80% 1RM wszystko poszło na 105kg i przyznam, że było ciężko #-P 4TIME Tc 12' (?) Wall Ball 40-30-20-10 T2B 20-15-10-5 DU 40-30-20-10 Piłeczka 20lbs do targetu po siadach [...]

Back Squat 5x2 @90% 1RM Dzisiaj 117,5kg Lubie te siady dzień po zawodach - zawsze jakoś tak dobrze mi wchodzą %-) 4TIME RX 40kg buy in: 50x WBS 20lbs 5 rund 5x PCL 5x Front Squat 5x Push Press buy out: 50x Situps Tu już kopyta poczuły zmęczenie... Wallballe 25/15/5/5 potem tylko pierwsza runda unbroken, następne taktycznie 4xPCL a potem jazda do [...]

Dziękuję :D A tymczasem poniedziałek i moje ulubione siady na zmęczonych nogach %-) Back Squat 1x5 @ 75% 1RM => 105kg 1x3 @ 85% 1RM => 120kg 1x2 @ 95% 1RM => 125kg 5 min to find new 1RM Podejście 1: 130kg weszło z oporem Podejście 2: 135kg wychodząc ze sztangą na barkach z riga walnąłem bumperami... 2x... wk***iłem się, odłożyłem ciężar... [...]

Teraz to chyba głównie nogi robisz ;-) No właściwie to tak %-) Choć reszta też dostaję niewielkie bodźce bo siady, ciągi, zarzuty to złożone i wielostawowe ćwiczenia. Niedługo dołączę jakieś delikatne pressy. Zauważyłem, że lekki ból sprawiają u mnie pressy i pulle w płaszczyźnie prostopadłej do ciała - czyli wszystkie pompki albo wiosłowania [...]

Dzisiaj bez marudzenia... Hero WOD "NED" 7RFT 11x Body-weight Back Squat 1000m Row Na kijku 85kg (bo tyle aktualnie ważę) %-) Piersze 2 rundy siady unbroken, od trzeciej 6+5 Na wiośle trzymane równe tempo w okolicach 2:00-2:10 /500m w porywach na małych sprintach 1:40 w gorszych chwilach max 2:20 Całość weszła w 44:18 Solidny trening !! Nogi [...]

Jak robisz siady tylnie i martwe w jednym treningu rozwaz zamiane na przednie, bo mozesz przeciazyc ledzwia :-)) jeszcze tylko tego mu do szczęścia potrzeba ;)

[...] to bym bardziej nie widzę sensu łączenia dwóch najcięższych ćwiczeń. Jak już koniecznie upierasz się przy seriach łączonych (po przerwie nie widzę takiej potrzeby), to siady zrobiłbym solo i ewentualnie dorzucił suwnicę łączoną z wykrokami lub syzyfkami. Po pierwszym treningu zobacze jak poczuje. Ale pomysl dobry, na pewno przemysle. Co ma [...]

[...] koszulki kupować :) http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_w_WL_Z%C5%82otoryja_07.11.2009-t536050-s12.html Tu macie wyniki wszystkich kategorii Wuchta zajrzyj do mnie na siady, reszta też. edit: Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 145 104,30 5 <-- Widziałeś gości?? Jaki wynik a tylko rok starszy szok! Zmieniony przez - Sevrond w dniu [...]

Zwierzolud cholerna siła, we wszystkich trzech konkurencjach zaszalał . Boras Widać ze siady troszkę odstają ale kontuzja też zrobiła swoje . Pozostałe dwie konkurencje a zwłaszcza WL zadziwia jak łatwo mu przychodzi bić nowe życiówki Oczywiście nie mały wkład w tym Wuchty o czym sam pisał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-13 19:31:58

Dokładnie tymbardziej że to pierwszy tydzień jak wogóle normalnie jem itd , też w normei ejst to że mam cały czas wszędzie zakwasy mam nadzieje że za misiąc skończe dokładnie na 80-90kg te siady .

to siady idziesz wyzej nia ja

Jest Progres to najważniejsze! Siady też mi się podobaja. Od dzisiaj jedziemy na tym samym wózku (założyłem dziennik)

[...] maja za mala srednice czy po prostu tak sie nauczylem zeby nie napyerdalac o podloge po prostu... Kuba_SnK w twoim wypadku to by sie skonczylo u sasiada z dolu Dee-Jay te siady i ciag to jak szmata, w jakim sensie? wiec za******laj na normlana silownie , dorzuc ciezaru i zacznij tyrac bo trzeba zlamac pare serc w wakacje z tym ostatnim to [...]

[...] CZESCIOWO REKOMPENSUJE TEN ZBYT MALY CIEZAR NASTEPNYM RAZEM PROGRESJA PRZESUNIETA O 5KG ok, ogolnie musze przyznac ze wczoraj bardzo ciezko mi szedl martwy, duzo ciezej niz siady... ------------------------------------------------------------------ JAKIE TA DWOJKI? TO TYLKO 1/3 ZAAANGAZOWANYCH KONCENTRYCZNIE MIESNI NAWET BRZUCHATY ŁYDKI POMAGA [...]

[...] siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to było na siłowni z pomostami i sprzętem do podnoszenia ciężarów, w domu bym sie nie odważył

Iza - jak juz wyzej napisalem, dla mnie jestes kozakiem Avasso - mnie nie pytaj, ja sie nie znam teraz jak tak jeszcze raz obejrzalem to troche plytkie te siady wyszly dzisiaj, ale to rekord i nie mialem asekuracji dlatego tak zachowawczo...

WODZU - dobry trening tylko nie wzielismy pod uwage ze dzien wczesniej mam siady (5-8) to moze zeby zrobic tak jak mowiles ze koncze treningiem dolu, to z wtorku przeniesc chwilowo mc na srode zamiast tych siadow? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-09 01:03:48