siady

[...] chcesz osiągnąć, siłę czy dynamikę. Jeśli siłę, to innych ćwiczeń typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest naprawdę spory... Na 71 stronie w moim planie jest [...]

[...] (jako niewiele ćwiczeń z pasem) jednak parcie na otrzewną i pachwiny będzie zdecydowanie większe. Ciężko mi jednoznacznie odpowiedzieć czy powinieneś wykonywać przysiady siłowo (rampa siłowa?). Jeśli rujnuje to cały plan (zamiana na np. tradycyjną Weiderowską piramidę) to trzeba się zastanowić: co ważniejsze. Mam kolegę po wstawieniu [...]

Masz uginania więc jest OK . Tyle tylko że jako pierwsze daj siady i wypychania na suwnicy

[...] Jest to urozmaicenie, ziomologosku... Nauka - trening dla początkujacych, gdzie uczysz się nowych ciekawych, skutecznych ćwiczeń. Nie wspominam przecież że hack siady są lepsze od klasycznych. Ale czy warto je dodać. Tak Nauczą czucia mięśniowego, nowego ruchu który wzbogaci koordynację. A mięśnie nie stracą kiedy dodasz 2/3 serie [...]

[...] z obciązeniem to napewnoe bez chuśtawki... chociaz z nowu z obciążeniem to mniej powtórzeń a dookładniej prawda?? jeszcze jedno pytanie czy popki z gogami na krześlu lub diament... pomogą mi zrobić te Planche... ogółem ćwiczenia z własnym ciężarem winnym pomóc prawda? pompki stanie na rekach (po dłuższym czasie też pompowac) dipsy siady itd...

[...] złapiesz prawidłową technikę i pamiętaj plecy jak najbardziej prosto, jeżeli będzie za lekko to dołóż pare kilo ale nie przesadzaj, bo znowu zaczniesz się przechylać i zniechęcisz się do tego, generalnie stosuj zasadę " najpierw technika, potem ciężar", najlepiej jakbyś miał lustro albo kogoś kto by ocenił technikę gdy wykonujesz siady.

Kasia wpada czasem z Bokito do TKKFU, ale to zazywczaj tylo wowczas, gdy Bokito chce robic ciezkie siady lub ciagi. A szkoda, bo fajnie by bylo, gdyby wpadali do nas czesciej:) Pozdrawiam:)

[...] z czterech powtórzeń na dużą partię mięśniową (nogi, plecy, klatka); do każdego treningu jako dodatkowe ćwiczenie dodaje jedno na mniejsze grupy mięśniowe, tj.: barki, bicepsy, tricepsy. Np. Siady Wyciskanie Podciąganie Dipsy Podsumowując: na mniejsze partie w tygodniu robię po 4 serie, a na większe 12. soltys88, jak głęboko robisz przysiady?

Wczorajszy trening to: -Siady tył (120 x 6, 150 x6, 180 x6, 210 x6), -Wyskoki ze sztangą (60/ 12 x4), -Wchodzenie na podest (60kg/ 12 x3), -Wycisk prosta, -Wycisk skos (do 140 x6), -Wycisk hantle (25kg/ 12 x 2, 30kg/ 12 x2), -Przenosy (25/12 x 4), -Wspięcia, -Rozciąganie, I około 80 rzutów.

e tam, ja bym chętnie na Wasze siady popatrzył, przez internet to każdy trener, dietetyk i lekarz w jednym. pzdr/

Ludi a ty znów głupoty gadasz siady do ziemi nie wyjdą nikomu na dobre robi się do PEŁNEGO przekroczenia 90* Na starość wysiądą mi kolana, wiem. Brakuje w tym temacie Wodyna. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

bede wlasnie kombinowal z tym rozstawieniem nog. Tak samo przy mc bo ogladajac filmiki rozne techniki widzialem. Mysle, ze stojac szerzej lepsze jakosciowo siady wyjda

dzisiaj z rana nogi+braki troskę gorzej mi się siady robiło niż w tamtym tygodniu, ale miałem wtorek mecz, środa siatka, wczoraj bieganie i wiosła i nie zdążyłem się zregenerować, natomiast barki bardzo ładnie :> hmmm bez stojaków to trochę ciężko :P Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-03-18 19:42:35

Bardzo ładne siady

Pon: sprinty+plyo a wieczorem na silke i klatka+ triceps? wtorek: rwanie+siady...pelne czy boxy?i w jakich zakresach powtorzen 5x5? i rwanie 6x2? piatek: power clean martwy ciag+plecy+ biceps...i tu jakie zakresy powtorzen i serii

nóg wgl wczesniej nie cwiczylem przez moja glupote, siady i mc robilem od niedawna dopiero dlatego tak slabo

[...] a ciężary targają kilkukrotnie większe od swojej masy. Jakow Zobnin, mistrz świata w na"najtwardszym stylu karate" - Kyokushinkai - robi na tyle nisko przysiady z ciężarem 225 kg, że mógłby spokojnie startować z zawodach w podnoszeniu ciężarów, mimo że ma wzrost koszykarza. to ze robi nisko siady(zapewne chodzi mu o ATG) nie [...]

obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.

[...] się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund A-2 Uginanie nóg leżąc , palce stóp na zewnątrz, 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, [...]

Lekarze sportowi są najczęściej zbyt konserwatywni jeżeli chodzi o treningi siłowe w młodym wieku, odradzają MC i siady, przez co robią im krzywdę. MC złem? Powyciskaj "kulturystycznie" parę lat, bez treningu rotatorów, z przeciążeniami stawów podczas treningu barków (zbyt wysokie podciągane sztangi do klatki, unoszenie ramion na boki [...]