siady

No Mc dawno nie było, sam jestem ciekaw jak tu wystrzelisz ;). No i te siady... Czekamy! ;). Co do wyciągu, ja ostatnio swój wyciąg nieco przerabiałem, tzw rolki wymieniłem na metalowe i do klasycznej budowy wyciągu typu odwrócone L, dodałem na suficie listwę 30cm z podwójną rolka , dzięki temu, wydluzylem wyciąg i można mocne ściąganie zrobić z [...]

[...] przez to przeziębienie czuc osłabienie... jutro robię off a weekend pod znakiem zapytania.  Co do reszty ćwiczeń to tam już progress w powtórzeniach więc ok ;p Jedynie siady zawaliły, jeszcze przy dwugłowych cos pociągnęło i teraz jak wchodze po schodach to czuć że coś jest nie tak, takie szczypanie.  [...]

Całkiem możliwe, musiałbym sobie wbić na yt i porównać te siady. Ja nawet wiem co ma wpływ na to, ta moja przepuklina bo mam cały czas schiza że gdzieś wyjdzie mocniej i przez to tak jak widać staram się wolniej schodzić, kontrolować to, nie odbijać nic od dołu. Dziękuję ;)

Weź też pod uwagę, że teraz te siady robisz głębiej, wyraźnie widać lepszą kontrolę. I to jest spory progres :-)

Siady mega ciezar :-))

[...] chyba tyle że one żyja swoim życiem i jeszcze się nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko siądzie ;)  Tak więc dzisiaj 245kg x6p i tym samym poprawiłem swoją zyciówkę [...]

[...] i tyle ;p ogólnie myślę że białko i węgle z posiłku pre wyrobiłem i do tego wpadło jakieś dodatkowe 50-60g fatu? z samych jajek 25g, ze schabu z 10-15g pewnie i z kiełbasy z 20g może xD No to siady 230kg mam nadzieję że dzisiaj też na 6p pykną jak ostatnio xD. Reszta posiłków będzie bez zmian, nic nie ucinam ani nic za ten fat żeby nie było ;p

[...] No i tak jak piszesz, czym mniejszy bf tym bardziej to wychodzi na jaw jaka ta przepuklina jest a wydaje mi się że się też powiększyła, z drugiej strony co się dziwić jak siady po 240-250kg latały to pewnie swoje to też wypycha... No trudno, nic nie zrobię jakoś to przetrwam ale nie ukrywam że już mnie to drażni i czasami nawet się nie chce [...]

[...] a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, ciągi, wiosła będę mógł robić to może wtedy. Chociaż jeszcze w planie to gino mam zrobić i nie wiem jeszcze jak to wszystko wyjdzie

Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)

[...] posiłek i biorę się za rozciąganie i rolowanie moich czwórek bo te kolana nie dają mi spokoju. Ogólnie będę teraz celował żeby nogi robić co około 10 dni a przynajmniej siady bo wiadomo dwugłowy uda to gdzieś tam dołącza żeby go częściej ruszać. Tak więc dzisiaj na treningu siądzie klatka i właśnie chyba dodatkowo zrobię dwugłowe uda bo [...]

[...] ew i widziałem co się z sylwetką dzieje przez ten czas, nawet jak już mogłem wrócić do treningu -maksymalna technika i masturbacja obciążeniem i wyszukane ćwiczenia, ciągi, siady, płaska to teraz zło wcielone, linki to podstawa (owszem zgodzę się u takich pro czy ludzi co już są pod korek i budują szczegóły to jeszcze, ale daj takie coś [...]

Wstawiłem te siady chociaż na YT a jak ktoś chce to w grupie Hitec na Facebooku wstawiam tam posty z filmikami ;p https://youtube.com/shorts/Z2cXecThylU?

I dzisiajsze nogi a nie mówiłem k***..a że ostatnie siady to jasna wielka pomyłka i wiele błędów z mojej strony? Dzisiaj to udowodniłem, 220kg prawilnie na 8p tak jak chciałem :D PS buty kupię dopiero jak 250 na 8 będę siadał xD hehe Filmik wstawię później żeby nie było że lecę w kulki xD Przysiad 220x6 180x12 220x8 180x12 Cylist squat z [...]

Michał a w końcu czemu nie kupiłeś tych butów do siadow? Jak na moje siady nie wyglądają źle, kwestia jak je czujesz.

Żeby najcięższe już mieć za sobą ;p Ale uwierz albo nie tak mi się zawsze nie chce że szok. Siady tak jak zawsze pisze lubię ale cała reszta w piwnicy to porażka xD prostowniki wysiadają xD

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

Oj, lecisz koleżko niewąsko, już nawet siady idą ładnie, ogień:-)) a dziekuje teraz siady siłowe z zatrzymaniem na dole, juz przygotowania do Mistrzostw Polski w WL rozpoczete :) zawody w połowie marca

[...] ruskie plany i przer rok nawet kilograma nie dodalem. Drugie podejscie 100 roboczych repsow na czas, trzy razy w tygodniu i pekla (wazna dla mej psychiki bariera)150kg. siady, wogole nie potrafie zrobic objetosci, dyszki nawet na 60% tak mnie mecza, ze o progresowaniu nie ma mowy. Czesto, malo ale ciezko dawalo najlepsze wyniki MC, jest [...]

[...] Sam robię ostatnio treningi ok. godzinne, chociaż pewnie mi się wydłużą, bo wpadają mi akcesoria powoli..możesz spokojnie robić ławkę jednego dnia (niedługo dołożymy mwl), siady następnego, ciągi i fronty kolejnego, znowu ławka + akcesoria i siady . W ciągach wypadają już obwody, więc dobrze by było, gdybyś fronty, ciągi i akcesoria do ciągów [...]