siady

na silce nie no dzis podjade pozniej, hrhr ale mnie lydy bola ciezko bedzie siady glebokie robic

[...] ziemi(kolanem) i przytrzymać (np 1s) i potem się cofać ? Jak lepiej ze sztangą czy ze sztangielkami ? Plecy prosto czy lekko się pochylić/odchylić ? Mogę czasem zmienić siady ze sztangą na barkach które nie wiem czy wykonuje poprawnie technicznie (odrywam pięte od podłoża) wykrokami ? Dzięki za odpowiedzi i SOG za art. Zmieniony przez - [...]

[...] "a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy" tak lżejsze treningi więcej powtórzeń redukuje ilość ćwiczeń i serii obcinam co chcę (mc i siady niechętnie ale też odrzucam) i robię na co mam ochotę ze spełnieniem planu treningowego a przerwy jako nic nie robienie nie miałem od paru lat (nie liczę przerw do 5 [...]

[...] WL wuchty - tu raczej asekuracja bolącej ręki co widać przy 4 i 5powtrz. Pobolewała i dlatego ściągało na lewo co wymusiło szerokie prowadzenie łokci. Mostkować to ja chyba nigdy się nie nauczę ale staram się Miały być wczoraj jeszcze siady przednie zamiast prostowania nóg ale troszeczkę czas nas gonił gdyż trening i tak trwał blisko 150minut

coś KO przestał codziennie foty wstawiać to chociaż ja dam z dziś po tabacie *coś przerost formy nad treścią mi wyszedł przy łącze4niu fot tym razem btw dawno nie robiłem i poszło 25,25,20, ..16 czy 18 ale wczoraj siady były to dlatego chyba nuki nadrabiam hehe od dzis cyklon znóFF, mono i co tam zostało teraz biało z rodzynami wsuwam

biore sie znowu za siebie tu z dziś po tabacie dawno nie robiłem i poszło 25,25,20, ..16 czy 18 ale wczoraj siady były to dlatego chyba nuki nadrabiam hehe

Dobrze siady i nie potrzebnie się bałeś/martwiłeś ciężar i powtórzenia niezłe w porównaniu, że to mój rekord na 1 powtórzenie Po posiłku potreningowym waga pokazuje 94 kg Słabo żart oczywiście Dobrze idzie gratuluje przejścia przez 15-tki

no 80kg to szału nie ma ale pewnie i tak ciężko po takiej przerwie ja do nast. hst wplotę może jakoś siady jak nie to tabata albo klasyk albo z obciążeniem

Widzę że siady i WL nawet spore ciężary . Dziwi mnie tylko czemu Twój maks w MC to tylko 140 kg. Powodzenia życzę

Waga: 93-4 rano. Żeby być silnym trzeba mieć siady i ciągi mocne, teraz niestety jest z tym lipa, ale będę walczył. Proszę o zmianę tematu: dopisanie " Pp 99kg x5 str.72" Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-16 12:57:08

ale dziwną kolejność masz w tym planie ja tam zawsze jechałem: 1.siady/mc/dociąganie 2.płaska 3.wiosło/drążek 4.pp 5.ew. coś na łapy a jak kaleką się stałem to zamiast wyciskań dawałem poręcze i hp styka jak na fbw idę na workout

z taki ciężarem będą. ja osobiście (też 14) robię podrzut z 9kg sztangielkami, ale wcześniej robiłem naprawdę wiele treningów wprowadzających mc i siady rób normalnie, ale uważaj na technikę i nie pchaj się na ciężary

a co jak yebnie w martwym właśnie? siady robić?

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

Jutro mam dzień nietreningowy, ale ch.. idę na siłkę i będę ćwiczył siady ile wejdzie... Nie odpuszczę ich sobie. Albo założę 100 KG i będę się tym bawił. Co do nóg - zawsze miałem je mocne. A pochylnia, pochylnią. W przypływie agresji wychodzi ze mnie zwierzak. Na pochylnie da się założyć jeszcze po 2x20 KG i to będzie jej max. Wiadomo, że z [...]

[...] drugiej serii nawet growth factor nie uratowal mnie przed obolałością mięśniową. Wprawdzie normalnie po czymś takim miałbym problemy wstać z łóżka następnego dnia ale obolałość i tak jest dość solidna. Jutro siady i mam nadzieję, że "książkowe" 72h wystarczą na regeneracje, żeby je solidnie zrobić bo jutro 230 na warsztat pewnie pójdzie

Dobre siady jak na taką przerwę nie ma bata

Ja jeszcze nigdy nie trenowalem z rana, niedalbym rady Wczoraj siady pieknie szly, a pozniej 1/2 siadu na 146kg, musze przyzwyczajac juz plecy do takich ciezarow

JA muszę zaczac znowu robić siady hehe NO z rana musze bo do 22 będe robił dziś wiec póxniej nie ma jak... no troche ciężko tak wstac zjeść i ćwiczyć.. ale rozgrzeweczka i elegancko