siady

skoro miales juz stycznosc z silka to zrob skrocone FBW. poszukaj jest duzo planow. wycisaknia/siady/Mc. jesli bedizesz jadl z glowa i cwiczyl to sie nie zalejesz i powoli zdobedziesz mase bez utraty zarysow brzucha. zwieksz zapotrzebowanie kcal i powoli przytyjesz. cwicz brzuch i bedzie ok

[...] dzieci, za poprawianie ocen się weźcie, a nie za doradzanie. ;-);-) Dla jednego ograniczenie jedzenia będzie oznaczało głodówkę, dla drugiego rezygnację z pączka na drugie śniadanie, jak i dla jednego trening ogólnorozwojowy to będą maszyny, dla drugiego sztanga, ciężkie siady, ciągi itp, pytasz zbyt ogólnie by odpowiedzieć na Twoje pytanie.

No nie wątpie że tak będzie;d zreszta cwicze z ziomkiem;D jemu lepiej wychodza ciagi i siady;p wiec mam motywatora;D

a dlaczego akurat staly ciezar dales w takich a nie innych cwiczeniach. Pytam bo planuje tez przejsc z fbw i skonczyc redukcje na ppl. A co zakresu powtorzen i ilosci serii to chyba nie byloby problemu jakbym sobie zwiekszyl do np 10-12 a serie cwiczen np. martwy, siady, klatka zwiekszyl do np 5.

dla mnie martwy co tyg to za duzo robie co 2 i chyba tyle poprawek a i siady razy 2 to tez dla mnie za duzo

3. NP. siady teraz skonczylem na 130kg, na nastepnym treningu bede chcial wejsc na 135kg w ten sposob ze rozgrzewka 40kg x12, 90kg x8 i wlasciwy 5x5 125kg / 130kg / 135kg / 135kg / 135kg 1. Nie robic bicepsa, tricepsa, barkow, kapturow, lydek w ten sposob ? Czyli klatka: -wyciskanie plaske oraz skos gorny / dolny -cos jeszcze ? Nogi: -przysiady [...]

[...] jest 2g/kg trening poniedzialek - bary nogi wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 10 10 10 siady 12 10 8 6 prostowanie nog na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie 12 10 8 sroda - klata wyciskanie sztangi głową w dół 12 10 8 6 wyciskanie sztangi glowa do gory [...]

Freedowi85 chyba chodziło o to że na tym treningu raz będziesz robił siady w tydzień później mc i tak na zmianę co tydzień.

Jeszce jedno podstawowe pytanie....sprawdzałeś czy bez specjalistycznego obuwia , czyli na płaskiej podeszwie nie siada Ci się dobrze ? Wiele razy zdarza się że ludzie robią siady bez tego typu butów i jest OK.

Powiem Ci ze swojej strony jak to widze Za długim gryfem przemawia to ze mozesz wszystko na nim zrobić wyciskania , wisołowania, marty ciąg, siady a dodatkowo ćwiczenia np wiosłowanie półsztangą co z krótkim gryfem różnie wygląda Jak planujesz też kupić łamany bierz długi pozdro

ja bym Ci radzil podzielic na trening A i B, tutaj jezeli zrobisz siady,mc i wioslo po kolei w 100% to jestes moim bogiem %-) i to jest FBW, a nie FWD Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-12 21:59:57

[...] z przysiadem z przodu, moge kucnąć i sztangę jakoś wziąć z ziemi a na barki tak nie zrobie : Nagraj film, bo chcę to zobaczyć. Ło***** - nie mogę sobie wyobrazić Jak weźmiesz więcej niż zarzucasz siłowo czy z podsiadem? No jak? Dźwigiem chyba... Temat bezsensowny. A tylne - HACK siady rób. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-24 23:13:57

[...] Co do Twojej propozycji: przysiad moze byc co trening, a pozniej mozesz dac w pon i pt, zeby miec dalszy progres. MC raczej z rotacja, tak jak inne cwiczenia. MC i siady co trening i na raz? Za ciezko bedzie. Mozesz zamieniac MC z wioslem. Jako dodatek drazek i dipsy. Najwazniejszy jest przysiad, jest podstawa planu 2. Mozesz, ale nie [...]

cwicze siady i ciagi 240kg

[...] tu trudno i będzie trzeba całkowicie zrezygnować. Jak będzie ok. to myślę, że jedno wiosłowanie zmienię na mc jeśli chodzi o plecy. Natomiast pp może rzeczywiście dam przed siady. Chociaż nie wspomniałem, że dość sporo pływam w tygodniu co plecy dość mocno wzmocniło i wzmacnia. Ok. 2km (80 basenów) 2-3 razy w tygodniu czasami raz. Nogi [...]

Jakby mi nauczyciel powiedxial ze z urazem barku mam jakies bieganie czy siady robic to bym powiedxial ze go poj**alo %-) doslowbie %-) w obu cwiczeniach barki sa posrednio uzywane (chocby dla utrxymania rownowagi)

Jak masz dostep to hack squat na maszynie suwnica oczywiscie to nie przysiad:) ale tez mocne cwiczenia ewentulanie siady przednie tam latwiej utrzymac proste plecy Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-03 21:39:07

[...] bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, lokcie i predramiona - wiec siady mozesz robic na luzie, to samo z suwnicami, brzuchem, dolnym grzbietem, dwuglowymi ud, najszerszymi (zapewne). nie widze powodow do przerwy.

[...] młodych zawodników :-? Do autora Wyniki jakie są w tabeli pod linkiem , były uzyskane w sprzęcie....a Twoje na pewno RAW Czyli według mnie wyniki Masz przyzwoite , lecz do trójboju musisz poprawić siady i martwy...bo tam własnie tymi bojami możesz sporo podciągnąc jeśli chodzi o cały TS. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-21 10:03:48

Polecam stojaki bramowe ! wygoda i funkcjonalność i poćwiczysz wszystko zwłaszcza klatkę i SIADY, jak zbudujesz mocne nogi to cała sylwetka pójdzie szybciej do przodu, ławka coś na zasadzie tej co kolega podawał, wyciąg super sprawa nie miałem i żyłem ale jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz [...]