siady

dociaganie to zrobisz, klasyk gorzej by bylo siady ciezko (ja jeszcze robie plynne, bez max prostowania, wiec nie ma miejsca na odpoczynek, wiec ciesze sie ze juz 10tki hehe) btw pamietam plan wodynowy na 100reps dla siadó dla kilkudziesieciu kg, to jest ambitna sprawa dopiero

Właśnie wychodzę na trening Dziękuję Wszystkim za doping i dobre słowo to jeszcze bardziej mnie zagrzewa do boju Dzisiaj czwarty trening 15-tek no i te siady których szczerze za bardzo nie lubię . No ale bez których raczej nie powinien się obejść żaden plan treningowy . Dzięki za odwiedziny i tyle komentarzy

no! nareszcie większy cięzar na sztangielce. IMO do 50kg na lajcie dojdziesz jak pierwszy raz robił siady i to jeszcze wkomponowane w FBW to ja nie zazdroszczę

raptacz nie za duże, to tylko na focie tak wygląda troszkę lepiej . King_Odin mam jeszcze jeden w domu . Oba załatwione od znajomego mechanika . Ten drugi to i tonę utrzyma ale waży ze dwa kilo . Qlon przerwę zrobiłem tak żeby się oddech wyrównał , tak chyba ze dwie minuty może 2,5 było . Avasso Branch Warren dobre sobie (nie w tym wcieleniu ) [...]

Nie twierdzę, że nie masz predyspozycji ale skąd takie wnioski? Rozkład jak rozkład, ja bym rozdzielił ciągi z siadami dłuszą przerwą(np mc razem z resztą pleców w sobote). Do siadów nie musisz robić dodatkowego treningu. Na początek 1x w tygodniu wystarczy z resztą nawet nie tylko na początku(ja też robię siady raz w tygodniu).

Tak w sekji PP w poznaniu Wypiska za wczoraj ! Sroda 12.08.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 110/5 130/4 150/3 170/2 190/2 MC Dynamika: 150/3,3,3 Szrugsy Siłowe: 140/5,5 Wiosłowanie sztanga: 100/5 120/6 Klasyczne dziendobry: 65/5 75/5 Siady(lekkie): 130kg/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Tak wiec wczoraj mialem idealny dzien wszystko mi pasowalo, mialem w chooy [...]

[...] lepiej z obciążeniem jarek_krak: mocny masz ten trening. Moja rospiska: (plan na siłę, zwiększanie obciążeń co tydzień, aktualnie jestem na "trójkach") Pon - siady + łydki, barki Śr - ława + tricepsy Pt - martwy + bicepsy Tyle że jeden raz w tygodniu wydaje mi się za mało. A co do doczepiania to małe obciążenie zawieszam na [...]

siady ładnie poszły tak trzymaj byku

no siady albo mc na zmianę drążek wiosło dipsy, jak ktoś lubi to wyciskanie push press koniec

Wypiska za dzis i wczoraj! Piatek 14.08.2009r WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/2,2 150/1 Aktywne opuszczanie: brak. Trzymanie sztangi : 170kg/20 sec , 20 sec Wyciskanie wasko : 100/6 110/4 120/3 Pompki na poreczach: 20/5 30/5 -/- Wrazenia: Trening beznadziejny w 110%! Wina jest oczywiscie moja, spedzilem 2 dni i 2 noce z swoja lady no i [...]

ja uwielbiam (uweelbialem ) MC i siady... Mmmm :D:D Dobzre ze na sfd praktycznie nikt nie zna uzytkownika "Rude boy92" Ewciu pojawiasz sie jeszcze na sfd po 5 rano? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-16 17:00:58

Wogole choyowo zrobilem ze zaczalem robic siady i martwy moglem spokojnie czekac i zaczac np od teraz i by bylo lepiej napewno

Zacznijmy od tego Morfi Robienie na tym samym treningu dwóch najcięższych ćwiczeń (ciągi i siady)wydaje mi się wielce ryzykowne i może doprowadzić do przetrenowania lub kontuzji,tymbardziej jeśli chcesz dać z siebie wszystko . Sytuacja bardzo dziwna jeśli ktoś kto ma max w squat 140 kg nagle traci równowagę przy śmiesznie małym ciężarze 40 kg.Nie [...]

zeby zaczynac typowy trening na siłe trzeba juz miec jakies podstawy- czytaj masa:) oraz dobra technike..Ty po miesiacy..sorry odpada rob FBW pamietaj siady i mc to podstawa--> na samej ławce stylwetki,co wiecej siły nie zrobisz..nie ma szans:) ps...dieta tez by sie przydała:P

Sroda 19.08.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 120/5 140/4 160/3 180/2 200/2! MC dynamika: 140/3,3,3 Szrugsy siłowe: 150/5,5 Wiosłowanie sztanga : 120/5 130/5 Klasyczne dzien dobry: 77/5 87/5 Siady : 130/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Kolejny bardzo dobry trening ciagow , naprawde polubilem ten dzien. Poszlo 200 na 2 i byl zapas na przynajmniej 210 na 2 moze i [...]

[...] 19-SIERPIEŃ DRUGI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE DZIESIĘCIU POWTÓRZEŃ Podciąganie podchwytem Dwie serie z dodatkowym obciążeniem + 8 kg x 10 (poprzednio 7,5 kg) Przysiady ze sztangą na karku Dwie serie 83 kg x 10 Push press Dwie serie .Dodałem 1 kg bo nie było takich ciężarów czyli 60 kg x 10 (poprzednio 55 kg) Wyciskanie na płaskiej [...]

Zrob tak: Martwy/Siady 3s WL/MP 3s Drazek/Wioslo 3s Lydki/Dipsy 3s zdr.

[...] aktualnego Twojego treningu może być ciekawie . No ale i tak wypada mi zrobić z tydzień albo z 10 dni przerwy po negetywach w HST. SevrondNogi też wyglądają lepiej bo robię siady .Może kiedyś na koniec cyklu dam fotę . Dzień regeneracji odpoczywam , wszysko w normie . Dieta trzymana na 90 % czyli OK. jak na masę . Właśnie odebrałem dziś następne [...]

20,08,2009 10 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 45*10 55*10 65*10 75*10 85*10 95*5 bez pasa (ostatnio90*8 ale w pasie) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 125*45(120*50) 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 35*10 45*10 55*10 65*10 75*10 (ostatnio65*10 ) 4.Modlitewnik Wodyna 12*10 17*10 22*10 27*10 32*7 5.Rotacja sztangielką 10,75*8 10,75*8 10,75*8 [...]

Czyli siady odpadaja? MC tez? Jakich cwiczen nie mozesz wykonywac? zdr.