siady

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby. Jakoś groźnie to wybrzmiało ;-) Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu. Siady: 3x10x120 Rumun: 4x10 bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny. Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na [...]

[...] założone 2.5kg mniej, niby się rozglądałem, ale zwaliłem na to że krzywo pod sztangą stawałem. Jak przyszło do ściągania talerzy, to wyszła premier z worka. Tak czy siak, siady rozgrzały a i odetkały kichę (niestety tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć [...]

[...] żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie [...]

Fan-zaprezentowałeś się superrrrrr:-)) ,nieraz tak jest że wszystko pod górkę :-( ,lecz czy aż tak dużo było potrzeba abyś był zadowolony z startu ??? Brakowało tylko dotknąć WL --miałeś nerwówkę gdyby było spokojnie to poszłoby 135 SIADY-wyżej stojaki i nie potrzeba rekordów 200---205 poszło by gładko MC--tutaj to dopiero jak na moje oko masz [...]

[...] na 3-4 dni przed zawodami?! Ostatnie ciągi na minimu 10dni (chłopacy w Twojej kategorii wagowej robią ostatni cięzki trening na 2 tygodnie przed startem), ostatnie ciężkie siady na minimum tydzień, tak samo ławka. U mnie na sekcji na 5-7 dni przed startem robi się dynamiczny trening na 60-70% ciężaru max. Przy pierwszych zawodach myślałam, że [...]

[...] w Twoim wątku... . Lubię jak mój dziennik żyje (zresztą jak inne żyją też) :-) A za poradę dziękuję. Wczoraj(na polski czas to dzisiaj bo o 11ej zacząłem) poszły wreszcie siady. Jak wiadomo nie jestem zbyt skomplikowaną konstrukcją więc zdecydowałem się na 5x5 %-) Docelowo po siadaniu będzie szedł MCNPN, ale to w przyszłym tygodniu dopiero - [...]

To tak odnośnie teamu SFD...jak robisz teraz siady na niższych % ;-), to mam patent dla Ciebie:-) Robisz tak...pierwsza seria rozgrzewkowa..ostatni rep w serii zatrzymujesz się na dole, ale nie jest to pauza jako pauza...oddychasz pod sztangą 5x. Druga seria ostatni rep 4x Trzecia-3 Spróbuj i opisz wrażenia;-) (podobno sporo dodaje do wyniku [...]

[...] Zawsze działa, ale jak na oko 50 kg liliputek robi 40kg combo zarzut z ziemi na klate-przysiad-push press i to razy pięć, to musiałem docenić. Kiedyś ją widziałem jak robiła siady, też eleganckie aż miło popatrzeć (i to nie z powodu z jakiego zwykle miło popatrzeć na kobiece przysiady). WL: 3x75, 3x85,7x97(3+).5,1x107.5,15x75(amr) Docisk wolny [...]

[...] ogólną jak 531 zawiera oprócz ławki, siadów i mc jeszcze jakby 2 platformy..akcesoryjne i suplementacyjne. Akcesoria pomagają budować boje główne (wyciskanie wąsko, ohp, siady do skrzyni, ciągi z podwyższenia czy z deficytu chwytem rwaniowym i milion innych), suplementacyjne..jak nazwa wskazuje. I zap*****laj po te 10-20 powtórzeń w [...]

Ładne siady !!! ps. Dziś poćwierkiwałam przy 45kg w siadach. Takie tam były radosne nowe zabawy hahaha. Poza tym czasem trzeba "mięsem" rzucić. Bo tak %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2017-10-13 22:48:06

Alez dzisiaj dzien na siady byl. Zal sie zrobilo, ze w menu na dzis tyle co kot naplakal tego siadania. Byla chec zrobic wszystko na raz, ale plan to plan. Jednakze, jakbym z sama sztanga siadal. Wedle przewidywan, wyciskanie z przerwami na mrugniecie okiem, zalatwily fansa na cacy. WL: 5x70,5x82.5,14x92.5(+5), 70x12+8+3(rp) Docisk wolny: 4x6x80 [...]

[...] sie rozwija. A szczypiora bede bral pod uwage jak juz bedzie stara forumowa cebula jak my. Na ten moment za malo o nim wiemy - co tam WL, jak on to robi, ze ciezkie siady tak czesto moze trachac? dlatego inwigiluje jego dziennik na biezaco ;-) ps. nie zna pan mozliwosci mojego pecherza %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/20/2017 [...]

Jsdolan, ja juz nie mam 18 lat, wiec nic na wariata - plank jest rozlozony w czasie i ze zmienna intensywnoscia. Takze kondycja jest wystarczajaca. ps. pecin nie zakwasilo :-) ps2. nastepnym razem, zamiaruje zrobic siady bez show time. Wiem, co Masti napisal i pewnie ma racje, ale juz taki mam charakter niewiernego Tomasza %-)

[...] umie sprawiac wrazenie, ze slucha %-) ronin, jeszcze nie przyszedl - wezu w kieszeni nakazal oszczednosc na deliwerce :-D panie Janku, dokladnie :-)) Viki, tu sa same konkrety :-)) nawet jak sciemniam, to konkretnie update: boli nadal, ale nie na tyle, zeby brac przeciw bolowe. Na siady pewnie za wczesnie, ale moze fan ruszy dzisiaj w teren @@-)

[...] i tylko roluje i roluje.}:-( Ale sport to dziesiąt lat mi towarzyszy. Kiedyś trochę truchtałem, były epizody z "bij" A żeby nie było że tylko gawędziarz jestem to zdradzę siady bo reszta to lichota, 120kg x 5 , 100kg x 15 waga ciała 65kg. Także to raczej różowe ciężarki. No i pociągnąłeś mnie za język. A ja tu wlazłem Ciebie po podglądać a [...]

[...] 45, 55, 65% x 8 (po kazdym repsie pauza na dole do 5) 2. 50, 60 70% x 5 (pauza do 5) 3. Idziesz do najlepszej piątki (bez przesady) Tydzień czwarty luz albo jakieś leciutkie siady 1.55,65,75% x 5 (pauza do 3) 2.60, 70, 80 % (pauza do 3) 3. idziesz do najlepszej trójki (bez przesady;-) ) 4.Luz 1.65,75,85% x 3 (pauza do 2) 2.70, 80,90% x 2 (pauza [...]

Pobudziłes CUN tymi harcami ;) Ty na czas te siady tłuczesz? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2018-02-25 10:14:14

Jest biltong to i power wraca. Siady fajne dynamiczne i lekkie.

[...] żeby ciągi też w 531 robić, ale nie wiem %-) Ostatnio za dużo twego było, co by nie mówić to jest ciężki program, bez wspomagania a tym bardziej w takim "sportowym" trybie jak ja ciągnę chyba za ciężki. Najbliżej mi decyzji: ławka - objętość siady - 531 ciągi z rzadka, ale plecy na ciężko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-03-02 22:49:03

Czas akurat, godzine do tyłu pokazuje bo go dawno nie synchronizowałem :-D Siady: 5*5*150 Kocur może coś doradzi, zobaczym. Ujęcie od przodu pokazało, że jeszcze kupa roboty z rotacją jest. No i gdzie mi się dzisiaj tak spieszyło? https://youtube.com/watch?v=l8GP3SRcgvI Zmieniony przez - fanslaska w dniu 28/03/2018 19:20:12