siadanie

to jak ta z oliwa na siadanie i kolacje oraz czy powtorzneia na przedaramiona po 20 uda 12 a na lydki 20 moze byc?

[...] czekam na gotowe a co do diety mzoe byc tyle 2708kcal kcal 187 g bialka 46 g tluszczy 365 g wegli tlyko nie wiem czy mgoe dodac oliwie z oliwek bo wydaje mi sie ze za malo tluszczy ale nie wiem czy moge np jedna lyzke mala oliwy z oliwek na siadanie i jedna do ostatniego posilku? Zmieniony przez - adam94hofman w dniu 2012-10-14 19:09:49

[...] to zalosne? 2 kg???? Myslisz, ze ten pijaczek wracajac od ciapka wlicza butelke cydra - Dzien treingowy: -Hang clean - 2 kg - marszobieg 100 metrow - odwrotny marty ciag (siadanie na kanapie) posilek potreningowy cider: zero tluszczu (bo sie odchudzam) zero bialka (bo nie zalezy mi na miesniach, tylko bezbon zrzucuc) weglowodany na [...]

napisałaś tylko ze jesz siadanie i obiad i nic nie wspomniałaś o kolacji, ale i tak myślę że spożywasz za mało kalorii.

A dalej w kwestii zgięcia... Czy bezpiecznie jest ćwiczyć zgięcie obciążając zgięte kolano kucając na nim i np. siadanie na nogach z klęku? Pytam bo zginając maksymalnie po rozgrzewce nie czuję już bólu ale gdy chcę na tym kolanie przykucnąć okazuje się, że jednak nie zegnę go do końca.

POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? [...]

POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki sposob zeby pomoc ja [...]

Dokładnie, siadanie bardzo konkretne. Musiałeś się nieźle pojeść :-))

Zależy- w goblet squacie trzymasz ciężar w rękach, także tutaj nie założysz dużo kg. W zwykłym siadzie wziąć na plecy 300 kg nie jest problemem (za to siadanie z nim już tak :D ) wykroki chodzone mogą być jak najbardziej

[...] poziomie zawodowym nie jest zdrowy. Czy przysiady i MC można szybko opanować? tak (...) O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne dla kolan i dolnego [...]

[...] nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych stawów w panewkach wykluczają u mnie techniczne siadanie bez "kładzenia" pleców. Nie oznacza to, że z przysiadów zrezygnowałem, po prostu o wiele częściej sięgam po wersję ze sztangą trzymaną z przodu, oraz ustawiam to [...]

[...] nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych stawów w panewkach wykluczają u mnie techniczne siadanie bez "kładzenia" pleców. Nie oznacza to, że z przysiadów zrezygnowałem, po prostu o wiele częściej sięgam po wersję ze sztangą trzymaną z przodu, oraz ustawiam to [...]

[...] poziomie zawodowym nie jest zdrowy. Czy przysiady i MC można szybko opanować? tak (...) O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne dla kolan i dolnego [...]

[...] są zdrowe dla kolan! Fakt trzeci: Ciężkie pełne przysiady są niszczące dla Twoich kolan ! O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne dla kolan i dolnego [...]

2 siadanie pieczywo ciemne +szynka obiad miecho surowa + ryz propia cos pomiedzy kolacja tez piczywo i na kolacje albo jaka got albo ser wiejsci 300 g

wiadomo. jednak raczej wiekszosc z czyms co nie wyglada zbytnio niepokojaco nie leci do lekarza od razu tylko czeka troche i patrzy co sie dzieje. Jednak sytuacja jak wyzej - cieknaca ropa, goraczka, opuchlizna i bol uniemozliwiajacy siadanie od tygodnia juz! to chyna jawyzsza pora byla isc z tym do lekarza z tydzien temu conajmniej

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno Nie trzeba mięc 50 w łapie żeby być kulturystą/

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno

a co jesz oprócz miesa? w swojej diecie? bo ja to z rana platki :d na 2 siadanie jem pączka i bułke z szynka i np z rzodkiewką obiad to zalezy od mamy na kolacje kanapaki z pomidorem:d albo z serem zółtym ;d i na koniec serek:D

[...] , nawet pare zlotych, od podstaw, co do kar , jestem takiego samego zdania, ale uwazaj bo zaraz Cie zajada Cie obroncy praw czlowieka haha. Jak chcesz wysokokaloryczne siadanie to doloz 30ml oleju lnianego, 1gram fatu to 9 kalorii, 1 gram ww to tylk o4 wiec owsianka, do tego wymieszaj z wpc i popij olejem lnianym i po sprawie, bedzie pare [...]