siłownie

bossix84 nie ma zadnych przyautostradowych siłowni. W cetrach wiekszych miast tak. Na obrzeżach miast rzadko się spotyka siłownie. shadow777 w jakiej postaci aeroby i czy jakas diete prowadzic ? mam 186 wzrostu i 95kg.

w sumie na moje oko to pośrednio przez siłownie można uzyskać nieco szybkości, bo większa masa jest przydatna własnie przy sprintach( spójrzcie TYLKO na sprinterów) ale nie ma co, jak nie biegał to nie zyskasz za wiele na szybkości

na siłownie jako np fitness czemu nie ale kulturystki fuuuuujjjj

[...] możesz uprawiać biegi, grać w piłe a najlepiej gdybyś się zapisał gdzieś na zapasy, karate obojętnie. Zobaczysz, że to Ci się będzie opłacało, do tego czasu co pujdziesz na siłownie już będziesz miał kondycje, będziesz miał wyćwiczone i elastyczne mięśnie. Nie będzie wtedy taki ociężały i kozak będziesz. Najważniejsze być cierpliwym a Ty napewno [...]

W opisie masz 15 lat i chcesz ćwiczyć codziennie, po dwa razy na siłce??? Po co? Trzeba trenować mądrze, a nie dużo. W ogóle w takim wieku, to bym poszukał sekcji gimnastycznej, ciężarowej, albo nawet zapaśniczej. Póki jesteś młody szkoda czasu na czystą siłownię może przynajmniej jakiś street workout z kalisteniką. Na siłkę będziesz miał jeszcze [...]

hehe NKT nie do konca ja mieszkam troszkie dalej ... ALE jak chcesz wiedziec wsyzstko o silowniach w twoich okolicach zajrzyj do Vitamin-shopu na ealingu chlopaki znaja kazda silownie wiec napewno dobrze doradza :)

zacznij chodzić na siłownię,zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących

A czemu miałbyś nie? Różne osoby chodzą na siłownię i po co przejmować się takimi głupotami?

Pociesze cię że że ja mam 163 i 39 lat więc już nie urosnę a na siłownię idziesz robić swoją robotę a nie przejmować się tym czy sie ktoś patrzy czy nie

[...] na łokcie, później 'slizgasz' sie do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie nieudolnie to opisałem ) ale...latwiej bedzie zapisac sie na siłownie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - przypomnialo mi sie sprawdz tutaj..masz przynajmniej ładne rysunki i eleganckie opisy :) Zmieniony przez - [...]

ja wlasnei koncze ten cykl szmitu21 i moj dzien wygladal tak wstaje ok 14 (pracuje na nocki). gm porcja , pol h po tym sniadanie , 45 min po sniadaniu bcaa +no shotgun i go na silownie , po tren bcaa + gm. Po ok 3 tyg zaczalem dorzucac 30-40mg geranium bo przestal kopac no shotgun , teraz 2 miarki+geranium . pzdr

Mozesz biec tylko zebys nie biegl bardzo szybko- spokojnie tak ze jak dojdziesz na silownie nie byl zdychany i spocony jak swinia tylko mial ochote picwiczyc.

no 3x spięcia, 3 x russian twist, 3 x wznosy nóg - wystarczy w kazdej serii po 10 powtorzen ? :) mozna robic brzuch w dni nietreningowe ? :) bo chodze we wtorek,czwartek,sobote na silownie, a brzuch bym robil poniedzialek,sroda, niedziela :) mozna ?

w walii jednorazowe wejscie na silownie kosztuje 2 funty bynajmniej w tym miasteczku gdzie ja bylem

Na siłownię chodzę 4 dni w tyg i na MMA 2 razy Treningi na siłowni to 2xKlatka plecy i brzuch 2xbarki dolny grzbiet i nogi 1xbiceps triceps i brzuch Ćwiczenia na brzuch na siłowni to zazwyczaj ab-roll zginanie na maszynie Lub Skręty na maszynie i allachy Zmieniony przez - Michał Kuc w dniu 2019-01-06 13:29:58

Nie zarażam innych , siedzę w domu , siłownię też mam w domu tylko trochę moc spadła , ogólnie osłabienie , jeszcze kilka dni i wracam do żelaza

Jestem za , albo chociaż w każdym MD jakis plakat np. z jednej strony kulturysta dla nas na siłownie a z drugiej reklama jakiegoś suplementu dla sklepów i żeby się za drukowanie zwróciło.

Nie wiemy o jaką siłownie Ci chodzi. Przedzwoń tam najlepiej albo napisz bezpośrednio.

Jak by mi ktoś mógł napisać jasno i wyraźnie co mam robić... dodam iż chodziłem na siłownie przez miesiąc i robiłem: łydki na maszynie 4x15 unoszenia nóg do góry na maszynie 4x12 uginanie nóg 4x12 wznoszenie łydek ze sztangą 4x12 Tak trenowałem 2 razy w tygodniu, nie przyniosło to prawie żadnego efektu Dodam iż mam 186cm wzrostu, 68kg i 70cm [...]

[...] problemy z postawą, z krzywym kręgosłupem itp. kierowali mnie na jakieś ćwiczenia korekcyjne itp. które mi nic nie pomogły, sporo później sam z siebie poszedłem na siłownie i wtedy zacząłem widzieć efekty, a kręgosłup nie był celem tylko masa ;] ale i tak lepiej by się było lekarzowi pokazać, a jak już ćwiczyć to tylko technika [...]