siłownie

po miesiącach przerwy wracam na siłownie. Miałem w planie fbw, ale zastanawiam sie teraz na hst. Czy mogę wrzucić od razu hst po tak długiej przerwie ?

Ach.....po pierwsze masz za mało cieżaru(jeśli to sztanga),wiec dokup obciążenie lub zapisz sie na siłownie.Masuj,a jak nie cchcesz za duz fatu to aeroby po treningu.Dieta to podstawa ,ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym i obcinaj,lub dodawaj,sam zobaczysz. do kolegi Bajjabongo :jest mozliwość zwiekszyć masę,nawet jak grasz w piłke,ale [...]

z czego robic kanapki do szkoly?po szkole chodze na silownie,obiad dopiero po silowni.robie mase. prosil bym o rozne konfiguracje ;)

Hehehe, znam ten bol. Robota, potem silownia, jesli to dzien nog lub grzbietu to nie ma bata byl w 1-2 godizny doszedl do siebie... patent mam jeden - trzeba zorganizowac 2-3 filmy psychologiczne, dramatyczne, obyczajowe lub komedie romantyczne - wtedy czas silowni mija jej szybciej. Chyba ze miala plan od poczatku inny, coz, wtedy bywa [...]

witam Froumowiczów! Mam taką sprawę- mieszkam od kilku dni w Warszawie na Rembertowie. Poszukuję siłowni gdzieś w pobliżu lub takiej, do której będę miał dobry dojazd.Mam blisko do stacji, z której kursują SKM-ki. Chciałbym coś w miarę taniego i żeby dojazd był dość szybki. Bardzo proszę o jakieś konkretne informacje. Będę wdzięczny. [...]

Mi sie marzy pomieszczenie 50 metrow na silownie... Mam juz projekt domu, niestety, to co sie budowalo do tej pory, musialem odsprzedac, powod prozaiczny -> zyjemy w Polsce :) ziemia okazala sie nie osoby od ktorej kupilem, tylko niemca ktory ja odzyskal, blablabla, w gruncie rzeczy cudem odzyskalem kapital, srodki ktore wydalem na materialy, [...]

to jest właśnie ból że nie mam nic takiego w bloku szkoda trochę chodze na małą osiedlową siłownie i jak się zwali z 10 osób to już tłok ale jakoś trzeba sobie radzić Puma fajna siłka pozdrawiam

Super Fly - nic ciekawego, prawie wogóle nie działa. Bynajmniej jak na moją masę to dawką jest za MAŁA. Z***any posmak w mordzie. Mesterol - moc wziąłem w drodze na siłownie(smak okropny, lecz troche przypominał Megace), na którą dotarłem po 45min już w drodze czułem się jakoś inaczej. Czułem jak ktoś prędzej pisał podwyższone ciśnienie krwi, ale [...]

Witam! Nie wiedzialem do którego dzialu to podlączyć ale dotyczy to treningu więc dałem tu jezeli cos nie takto prosze o przensienie. Otóz, dzisiaj po jakiejś 1,5 rocznej przerwie(prawie 0 aktywności) wróciłem na siłownię, siadłem na rowerek na rozgrzewkę, przejechałem 5 minut na 2 poziomie i.... jak wstalem to dostalem takiego "samolotu" że [...]

[...] wyglądają wg. mnie satysfakcjonująco, ale brzuch to dramat. Próbowałem chyba wszystkiego. Na początku powiem, że brzuch robie na każdym treningu. Ponieważ chodziłem na różne siłownie, i posiadam trochę sprzętu w domu, był to trening zróżnicowany. W szczytowej formie robiłem codziennie po 200 brzuszków na skośnej ławce. Obecnie najczęściej 2 [...]

witam mam taki klopot:) kulem omke przez 7 tyg.+4 pierwsze jeszcze meta po 8 tyg mialem zaczac wino z propem ale niestety choroba mnie roz***ala i 3 tyg bylem bez treningu teraz wrucilem na silownie chode 2 tyg czyli mam 5 tyg przerwy od omki ...moje pytanie co teraz....kuc to wino z propem--moze jeszcze cos do tego dolozyc???dzieki Płeć: [...]

witam:) czy moglby mi ktos polecic jakis zestaw cwiczen na nogi?jestem na diecie i reszta ciala jest juz prawie ok tylko mam maly problem z nogami... potrzebuje jakichs cwiczen zeby je wyszczuplic... nie mam mozliwosc chodzenia na silownie, fitness itp a na bieganie jest narazie za zimno:( zaczne jak znikna sniegi i zrobi sie odrobine cieplej:)

Ale ja taki wysiłek fizyczny mam tylko dzisiaj,ogólnie jest mniej Poza tym nie ja sobie układam dietę, tylko oddałam się w ręce osoby,która myślę,że jednak zasłużyła na tytuły i honory na tym forum i ma przeogromną wiedzę na temat treningu, żywienia i supli NA siatce mi się nic nie chciało,bo po zawodach jestem strasznie obolała - tu boli,tak [...]

jak wyzej. nic na siłe. ide na siłownie bo chce z własnej woli nikt mnie do tego nie zmusza . ide na nierowna walke z ciezarami

[...] wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze o pomoc z góry dzieki/

Ja jak narazie mialem jedna glupia przygode... W sieprniu na te wakacje pojechalem nad morze na tydzien ze znajomymi. Nie zdazylismy sie rozpakowac i ktos rzucil haslo "Idziemy na silownie"! Wiec dlugo sie nei zastanawialismy. poszlismy od razu.. Wiec cwiczylismy sobie i nagle zalozylem sobie na skosna lawke jakos 65 kg( gryf 20 kg, i z [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy, jeśli pomyliłem działy, to proszę moderatora o przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. Szukajkę również sprawdziłem, ale nie odpowiedziała ona wyczerpująco na moje pytania. Do rzeczy. Nie jestem sportowcem, jestem studentem, nie mam doświadczenia w treningu ani stażu, z czasem na siłownię też marnie, chciałem [...]

[...] ataku...ale zauważyłem że to już nie to co kiedyś brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera :P Czy wie ktoś z was jak moge to nadrobić...dwa razy w tygodniu trenuje z drużyną oprócz tego 2 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie...i zacząłem od niedawna skakać na skakance. Z góry dziękuje za pomoc :)

wlasnie o to chodzi ze ja nie zabardzo mam czas ani 2 razy dziennie na silownie chodzic ,a co do 2 planu odnosnie barkow 3 razy w tygodniu to bym sobie odpuscil , nie chce zaniedbac innych parti poczekam na Pume , ale dzieki sogi dla wszytkich 1.PŁEĆ :m 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 100 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 125 -Udo: 62 -Talia: 95 [...]

przeczytalem, ale niestety malo z tego wywnioskowalem. chcialbym chodzic na silownie, ale zeby byl jakis trener, albo dietetyk tez, co pomoze mi ustalic diete i zajmie sie mna podczas pobytu na silowni, powiec co gdzie robic, bo nie mam o tym pojecia