siłownie

czasami serio nei wiem czy z 70% uzytkownkow sfd mam sie klocic czy zostawic zeby sobie pogadali o 'podzielili sie' swoja wiedza niestety znow nie na temat ... smiac ci sie chce ze mnie mowisz? czyli hmm... z twojej wypowiedzi wynika ze jesli chce cos robic to musze wszystko o tym wiedziec... a z kad mam do ****y nedzy sie dowiedziec?! z [...]

[...] stoją daleko od siebie, więc istnieje duze prawd.ze mi je zwinie ktos. W gigantserii na dzień3 1.- przysiad - ugiananie - prostowanie - MC na prostych z giganteseria będzie zygzak jak nic !! W sumie to jest piątek, to może się ludzie zlitują i nie przyjdą na siłownie ... zaraz ide na trening Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-25 15:48:02

witam .od 5 miesiecy chodze na silownie. celem jest nabranie jak najwiecej masy miesniowej.. przez ten czas przytyłem 15 kg. W brzuch nic a nic nie poszło :) w pasie jak mialem to i mam 82 cm. poszło fajnie w łapki,klate,barki.. ale i w twarz.. Wczesniej byłem chudy na twarzy ,a teraz taki pulchniutki. Jak schudnąc na twarzy ? Zmieniony przez - [...]

[...] przedramion nadchwytem mogę robić za sobą, czy jest to trochę niebezpieczne dla nadgarstków gdyż często przez nadchwyt mam kontuzje ;/ Zamierzam tym planem ćwiczyć na przemian, na siłownie chodze Poniedziałek, Środa, Piątek, dieta jest więc pozostaje tylko wykonywać technicznie ćwiczenia i odpowiednio dobrać ciężar, pozdro i czekam na opinie.

mnie to wogole dziwi ;) jak widze łepkow co wala 5 kapsow mety dziennie robia siłownie i odrazu po siłowni ida na dwor i szlajaja sie godzinami to masakra jest co sie dziwic ze wyskakuja... Po silowni zawsze do łazienki pod prysznic i tyle mi jedynie na plecach wyskoczyło pare i to wszystko nic wiecej Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 [...]

ta druga pani mega zapraszam na moja siłownie tylko tej czarnej nie przysylajcie

Dobra, ten tydzień robię sobie juz do końca odpoczynek, przez to szukanie pracy i kulejące finanse plan się trochę rypnął. ALe znalazłem fundusze na to by od przyszłego tygodnia chodzić na siłownię, zapisać się do sekcji na "Kravkę" i dodać wreszcie ten twaróg do jedzenia. Dieta dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek [...]

TomQ gratuluje ładna średnia<yes> ładnie pogodziłes przyjacielu forum nauke siłownie i chyba zwiazek, bo ile sie nie myle masz dziewczyne King czasem sie czuje zmeczenie i wiesz trzeba dac luz... ja bede dojecahny po weekendzie teraz praca dzij jutro mało snu ehhh ale miliony trzeba zarabiać

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

hmmm piszesz takie piekne rzeczy o kulturystyce jakbys tylko ty mial takie podejscie i tak uwazal a wszyscy inni na tym forum sa tylko po to zeby sobie popisac i od czasu do czasu isc na silownie...chlopak obudz sie zyjesz w Polsce kraju gdzie kase maja tylko koszykarze, pilkarze i siatkarze no i moze pare ale doslownie pare wyjatkow, a Ty chcesz [...]

[...] państwowym i transformacją ustrojową to stały spadek poziomu polskich ciężarów. W okresie tym działało 175 klubów i sekcji zrzeszających ok. 5500 zawodników. Starzejące siłownie i sprzęt nie sprzyjały rozwojowi tej dyscypliny. Trudna sytuacja państwowa odczuwalna była we wszystkich dziedzinach życia. Lata dziewięćdziesiąte i początek XXI w. [...]

hmm ja to jestem na redukcji pije tylko wode cukru nie uzywam wogle , cwiczysz silownie biegasz czy cos ?? poczytaj troche o dietce uloz cos i wrzuc wtedy sie oceni pzdr

Ha, mam ten sam problem. Znalazłeś coś już ? Jedna jest na AON0ie, są jeszcze siłownie na Grochowie w miarę to blisko ale korki :( Gdybyś coś znalazł coś fajnego to napisz tu albo na PW.

Zastanawiam sie czy czasem 2 razy dzienie dawkowanie to nie jest malo... waze 70 kilo chodze na silownie 1rok i to jest moja 1 kuracja..

Witam Panie Tomaszu, mam 15 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię (dokładne dane mam w profilu). Otóż ćwiczę splitem partia raz w tygodniu i chciałbym przejść na FBW: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 serie 12,10,8 powt. -rumuński martwy ciąg 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie w [...]

Witam, Mam prosbe a wlasciwie zapytanie. Po praktycznie 2,5 roku przerwy wracam na silownie. Troszke mi sie przytylo ostatnimi czasy ( praca za biurkiem ) i postanowilem wziac sie za siebie. Ostatnio dopasowalem dietke i zaczalem ostro aeroby. Jak na razie spadlem w dwa miesiace 9 kg ( 108->99 ). Chce jednak wrocic do cwiczen silowych a zarazem [...]

ah takie plany miałam na dzisiejszy dzien oczywiscie nie wyszło. Chciałam rano o 7.00 pojechac na siłownie a później do szkoły. a tak musze jechac do przyjaciółki o 9.00 trudno po szkole sobie pójde moze nie bedzie duzo ludzi (marzenie ). ide sie pouczyc łaciny :D

Witam ja niestety mam wrazenie ze trafilem wlasnie na ten typ "papierkowego instruktora" :/ a chodze na droga silownie aby wyeliminowac "chamstwo" do minimum. Pewnego dnia cwiczylem wg planu trenera i podszedl jeden koles i mowi ze zle robie (a robilem tak jak mi trener pokazal...) Czlowiek cwiczacy tez na tej silowni pokazal [...]

Ja już po aerobach i prysznicu,zaraz zasiadam do śniadania 100g płatki zwykłe 30g rodzynek 1całe jajko 5 białek Planuję iść na siłownię między 9-10 rano dlatego tak wcześnie bo szkoła i trzeba będzie w takim razie o 8 zjeść posiłek przedtreningowy 70g makaron durum 150g jabłko 130g piersi z kurczaka Postaram się wieczorem odezwać jak będę miał [...]

Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-24 02:23:21