siłownie

jak bedziesz chodzil na silownie to na pewno zahamuje ona w jakis sposob twoj wzrost. wedlug mnie poczekaj do 17 lat. narazie mozesz chodzic "tak o" czyli sporadycznie (raz w rygodniu).

Hey! To znowu Ja. Czy jezeli bede trzymal diete codziennie, odpowiednio dobrana do mojego zapotrzebowania na kalorie, to czy potrzebuje kupowac odpowiednie suplementy lub jakies dodatki. Jesli tak to powiedzcie mi jakie, chyba kreatyna mi nie potrzebna? Jestem poczatkujacy dopiero zaczalem chodzic na silownie! Pozdrawiam

nmo 70 minut dziennie. ;/ znaczy sie moge chodzi 4 razy w tygodniu. silownie mam w internacie. wiec jeden dzien treningu moge poswiecic na rowerek tylko. ale to za malo chyba ? skakanke tez mam na silowni.

No jak mało ma wspólnego do treningu w domowych warunkach ? Przecież to w domu się przebierasz i w domu możesz mieć lub nie mieć motywacji do ćwiczeń. Nie pojedziesz przecież na siłownie wtedy nie zrezygnujesz bo ci się nie chce...

Aha, jeszcze nie wspomnialem ze jestem w trakcie treningu act (poniedzialek,sroda,piatek) natomiast we wtorki chodze na koszykowke a w czwartek na silownie do szkoly (tyle ze na aeroby i rozciaganie) Czy cos powinienem dodac/zmienic w swojej diecie w zwiazku z takim rozplanowaniem tygodnia, czy naprzyklad tylko we wtorek i czwartek ?

[...] Jeszcze dodałem orzechy włoskie 50g co daje dodatkowo 327 kcal, 8g białka, 33g tłuszczy i 1g węglowodanów. Ogólnie wyszło : Suma dobowa: 3919 kcal 266 g białka 120 g tłuszczu 462 g węglowodanów Dobra będzie taka dieta dla mnie ? Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu, narazie ćwiczę FBW

czyli powiedzmy że był byś koło listopada w moich okolicach , to pasowały by nawet , wtedy bym już pewnie kaskę nazbieram, ale bym brał bez stosu by tyle kasy nie uzbieram już i tak żona sie wkur... o moją siłownie :)

Myślałem nad fat burnerem od sfd właśnie, tylko w opisie nie ma nic bodajże o tym żeby pobudzał przed treningiem, wiadomo nie chodzi mi o efekt jak po napalmie czy coś, lecz o delikatne pobudzenie? Nieraz po prostu wchodząc na siłownię kompletnie nie czuje siły, a ćwiczyć trzeba.

w twoim wieku proponuje ZAPASY , DO bjj trzeba miec glowe odtworzona na rozwoj , walka techniczna glowa musi bardzo szeroko i gleboko pracowac. Zapasy takze ci przygotuja fizycznie do MMA, a silownie sobie odpusc , ZAPASY zrobia robote a pamientaj wypoczynek to tez trening . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-18 15:43:26

w twoim wieku proponuje ZAPASY , DO bjj trzeba miec glowe odtworzona na rozwoj , walka techniczna glowa musi bardzo szeroko i gleboko pracowac. Zapasy takze ci przygotuja fizycznie do MMA, a silownie sobie odpusc , ZAPASY zrobia robote a pamientaj wypoczynek to tez trening . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-18 15:43:26 jakby to [...]

ja w zimie mam srednio minus 5 stopni;D bywa ponizej 10. Jak ide na siłownie to dwie cieple bluzy i jest dobrze. po rozgrzewce sciagam jedna a pozniej w miare dalszego treningu dochodze do krótkiego rękawka(juz sie przyzwyczajliem do tego zimna wiec to nie problem). oczywiscie w przerwach miedzy seriami zawsze zakladam bluze i ciagle sie ruszam. [...]

Gdybym miał do dyspozycji fajne ciepłe puste pomieszczenie z 20m2 i z 2000zł to kupowalbym sprzet do domu -Aktualnie ćwicze na używanym sprzecie za 800-900 zł na 7 m2 :D i jakoś daje rade .Nie mam szans fizycznie chodzić na silownie z powodu braku czasu ..Oczywiście patrze przez pryzmat amatora a wiadomo że osoby żyjące z tego czy [...]

[...] to powinien MAXYMALNIE ograniczyć alkochol ale jeśli tak jak większość z nas " bawi " się w kulturystykę to niech pije jak ma ochotę hodze na siłownie bo mi to sprawia przyjemność i pije tez z tego samego powodu a jak mi coś po bibie spadnie to omke do******le i wruci do normy !! jedna uwaga: przed ługim [...]

[...] aerobowe,kilka razy w tygodniu po godzinie z odpowiednim tempem.No i jak napisano wyżej trening ogólnorozwojowy.Później zajmiesz się rzeźbą jeśli będziesz chciała.Na siłownie przychodzi mnóstwo kobiet,które katują bezsensownie brzuchy,nogi itd,a w efekcie szczerze mówiąc z takim podjeściem nie widziałem ani jednej z jakimś konkretnym [...]

[...] czekałem:) No wiem wiem, będę kierował się Twoim artykułem.. widziałem tam kilku "koxów wszystkowiedzących" jak mówili złe rzeczy o Twoim sposobie :) Więc tak siłownie będę miał 16 wejść w miesiącu ;) więc 3 x FBW i 1x aeroby w tyg :) Będzie git ?:D Dietkę to ja już próbuję dobrze ułożyć od łuhuhu długiego czasu.. tylko nie wiem [...]

Aeroby: Rowerek stacjonarny, basen lub jak masz gdzie: skakanka, bieg w miejscu + pajacyki - tak aby okolo min. 30 minut takiego wysilku bylo. Jesli nie to cos w sali: pilka, kosz itp. tez bedzie ok. Jakbyc mogl na silownie chodzic to bieznia, wioslarka ale pewnie odpada? W koncu to trening w domowych warunkach. Mozesz tez robic TABATE - z [...]

powiem Ci tak, różnie interpretować można ale musisz mieć jako takie pojęcie o tym sporcie, to znaczy znać ogólnie główne mięśnie, podstawy układania diety, kiedy dodać a kiedy odjąć kcal, znać prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, wiedzieć jaki sprzęt do czego służy itp - takie absolutne podstawy a nie, że idziesz z pracy gdzie siedzisz za [...]

Jak wygląda dieta? Na siłownie planujesz sie wybrać ? Tzn, rozpisz ten split Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-12-08 16:25:31

polecam wstrzymać się i wejść w targowisko na forum, tam chłopaki często sprzedają swoje siłownie i obciążenie pełne metalowe dość tanio :)

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh