/SFD/2020/3/26/63c1e886ec4949e48630a74b923bd61f.jpg Domowa siłownia to niewątpliwie luksus na jaki mogą sobie pozwolić nieliczni. Głównym czynnikiem ograniczającym nas przed domową siłownią jest po prostu miejsce jakim jesteśmy w stanie dysponować na potrzeby siłowni. Jednak jeśli mamy taką możliwość to w co nasza domową siłownię wyposażyć? 1) [...]
[...] że przede wszystkim powinieneś wyznaczyć sobie jeden główny cel i pod niego układać treningi. Jeśli priorytetem jest bieg, to ułóż plan treningowy pod konkretny dystans, a siłownie oraz całą pozostałą aktywność (rower, pływanie) potraktuj jako dodatek, bądź zamiennik treningu biegowego. Trening siłowy proponowałabym 2 razy w tygodniu, po ok 3 [...]
[...] Ciebie to nie ma czegoś takiego, że 3 godziny przed snem nie można trenować, sam spróbuj czy Cię to dotyczy. A w Twoim przypadku masz dwie opcje. Po pierwsze możesz iść na siłownie przed pracą. Tylko trzeba się zwlec wcześniej z łóżka, machnąć trening rano i po nim zjeść szybki posiłek potreningowy i iść do pracy. Opcja druga to trenuj po [...]
A kiedy sie rozciagac, to znaczy codziennie czy moze z przerwami, i czy jak chodze na silownie to ma to jakies znaczenie, moze rozciagac sie w dni przerwy miedzy trningami silowym.
[...] co mnie martwi ze on już sie nie rozwinie ale i tak pokłony za trzymanie takiej formy przez pare dobrych lat. Ostatnio oglądałem film z treningu bodajże na MD i taka ciekawostka ze Dex robi martwy ciąg na maszynie Smitha gdyż uważa ze w ten sposób zachowuje wąską talie, poza tym jak można zauważyć zawsze ma na sobie pas gdy wchodzi na siłownie.
/SFD/2023/5/5/4870c182b9c546a5ba95e943b8aa213d.jpg Patrząc na godziny w jakich będziesz pracował to nie będziesz mieć problemu z tym żeby wykonać treningi. Bo pracujesz w takich godzinach, że bez problemu będziesz w stanie zrobić solidny trening czy to przed pracą, czy po. Zwłaszcza jeśli będziesz mieć swoją siłownię w domu to już odpada zupełnie [...]
Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście zakup tego sprzętu jest dobrym rozwiązaniem. Osobiście uważam, że tylko wtedy, gdy: masz w domu sporo miejsca na urządzenie takiej siłowni, oraz masz dość sporo pieniędzy w zainwestowanie w nią. W innym przypadku będzie kwestią miesięcy jak odstawisz to i na tym się [...]
Ewa ja wiem, że to nie choroba, sam na dniach zostane ojcem :) Moja żona ciągle chodzi do pracy! a widzę kobiety w szkole rodzenia które na drugi bok nie są w stanie się przekręcić, bo tylko siedzą w domu czytaj leżą. Widziałem kobiety chodzące na siłownię w ciązy, ale był to głównie fitnes, zero ciężarów, a ćwiczenia były pod okiem trenerki. [...]
/SFD/2021/2/8/3c8605b7a75444f9858223946ab54e02.jpg Dziś niestety większość trenujących jest postawiona w trudnej sytuacji i musi wybrać albo będzie sobie organizować siłownie w domowym zaciszu czy piwnicy, albo będą czekać aż siłownie ponownie się otworzą, co w dzisiejszej sytuacji nie wiadomo kiedy nastąpi. Jeśli natomiast mamy możliwość [...]
Wiem, mam dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie [...]
nie powinno doprowadzić do przetrenowania , zresztą w 90% zależne jest to od odżywiania i jak wypoczywasz kiedy nie ćwiczysz. do czego ci ta wytrzymałość ? jeśli chodzi tylko o wygląd zapisz się na siłownie , będziesz bardziej zadowolony. pzdr
sidiromek cały czas zmieniaj stosunek sprintu do truchtu , spróbuj zmienić teraz np. 15 sek sprint i 25 sek trucht a będzie jeszcze lepiej. Pulsometr nie jest niezbędny , ja osobiście nigdy pulsometru nie stosowałem. a jeśli chodzi o siłownie , radze zacząć chodzić bo wygląd sylwetki będzie 100 razy lepszy a chyba oto własnie chodzi. zdr.
Czy jak nie ma się jeszcze zbytnio wyrobionej masy mięśniowej (nigdy na poważnie nie chodziłem na siłownie, tylko kickboxing) to też trzeba uważac na jej spadki podczas treningu HIIT?
[...] proporcjami czasowymi - nie rzuca się nigdy na wszystkich kart na stół Czy jak nie ma się jeszcze zbytnio wyrobionej masy mięśniowej (nigdy na poważnie nie chodziłem na siłownie, tylko kickboxing) to też trzeba uważac na jej spadki podczas treningu HIIT? bardzo ogólnikowe pytanie. Jak masz złą diete , źle trenujesz to możesz przez cały czas [...]
Dzięki za linka do Alfa Cardio. Moje rezultaty? No znacznie poprawiła mi się kondycja, aż sam byłem zdziwiony ile byłem w stanie wytrzymać po miesiącu takich treningów. Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się [...]
Czesc:) Hmm nie wiem jak zacząć. MOŻE TAK: Mam 17 lat, w zeszłym roku robiłem 6 weidera, przyniosla efekty, czasami ćwicze, ale w domku, na siłownie chodze rzadko, bo nie mam zbytniej mozliwosci. Zacząłem robić wczoraj po raz kolejny A5W(mam 2 dzień) i mam takie pytanko czy moge połączyć HIIT z A6W? zależy mi, aby spalić troszke tluszczu, nie mam [...]
Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]
gorum Spoko... ja też miałem ciężką noc, bo mi zalecano ZMA + tribulusa brać przed snem nie ma mowy więcej tak nie zrobie Godzina przed treningiem i już. Apropo teningu zaraz lece też obmyć morde i na siłownie...
ROZCIĄGANIE!!!!!
