Nie jest to moja teoria tylko doswiadczonego typa do ktorego chodze na silownie ktory ma swoja silownie nie ze taka w domu i ma medale i nie tylko w tym co robi(odnosnie silowni itd) Wiec wiesz i na pewno wolalbym sie go posluchac niz jakiegos eksperta na forum jak ty :) Nie mow mi co mam robic tyle :*
ja na Twoim miejscu bym odczekal te ferie i dopiero zaczal silownie 'Druga sprawa to odzież, gdzie kupujecie rzeczy na siłownię? ' - najczesciej w ciucholandzie :-) mozna spotkac wiele wesolych smiesznych koszulek %-) do tego byle jakie krótkie spodenki lub dlugi dres ( wazne zeby to byl luzny material , najlepiej troche rozciagliwy zeby nie [...]
[...] w kalendarzu wypiski treningowe , diete i inne. I zawsze pomaga mi to przełamywać późniejszą stagnację. Po długiej przerwie spowodowanej życiem rodzinnym i pracą wróciłem na siłownie równo rok temu i do dziś robie to na 100 %. Prowadząc test wspiąłbym się na wyżyny swoich możliwości , to niesamowita mobilizcja. Gwarantuje dobry , rzetelnie [...]
Ja wlasnie jestem na etapie szukania najbardzij mi odpowiadajacej silowni - wybor nie jest ogromny Sposrod tych, ktore do tej pory "zbadalam", najlepsza wydaje sie silownia przy Studiu Odnowy Biologicznej na ochojcu - ulica Wesola 3. Jednorazowy wstep kosztuje 15 zl, karnet na 10 wejsc - 70 zl na 20 - 120 zl, karnet jest wazny 30 dni, [...]
[...] zbudowany, wysportowany, itp., itd. Każdy, kto bezkrytycznie poddał się wpływom mediów, zaczyna przesadnie dążyć do pożądanego ideału: wszyscy się odchudzają, zapełniły się siłownie i kluby fitness, bogacą się firmy kosmetyczne. Przyzwyczailiśmy się, że to, co piękne jest dobre, a ideał należy osiągnąć za wszelką cenę. Zdarza się jednak, że [...]
Dzięki Ci Dj_DoDo za odpowiedz, zapomniałem tez w temacie dodać, że dietę już mam, ułożona jest przez dietetyka (ewentualnie dodam coś z diety śródziemnomorskiej). Na siłownie chodziłem od 16 roku życia do 18. Potem wyjechałem za granicę pracować, jak wracałem do Polski, to tak już w wieku 19 roku życia, ponownie poszedłem na siłownie, niestety [...]
Bardzo fajna siłownia, widać, że trochę roboty Cię kosztowała. Wiem coś o tym, na swoją siłownię też sam robiłem sprzęt. Jak chcesz zobaczyć to mam w podpisie swoją siłownię. SOG
Siema ma pytanie mam 19 lat waże 70 kg chodze na siłownie od 6 miesięcy jechałem pierw na monochydracie kreatyny potem na bezwodnej łączonej z hmb i nitrobolonem.Efekty widze są dobre jednak dla mnie jest to za wolno na siłownie chodze 3x w tygodniu mam ułożoną diete wysokobiałkową.Chciałęm sie spytać o Methandostrenolone.Chciałem sie za niego [...]
Ja nie chodzę na siłownie a wyglądam na całkiem nieźle "przypakowanego". Wszyscy sie mnie pytają czy chodze na siłownie :) Moze dzięki temu że nie palę mam takie mięśnie :))) Moi kumple którzy palą są chudsi odemnie oczywiscie w miesniach rocketman!
nie ma planu ktory cie zmotywuje. to zalezy tylko od ciebie. marnujesz najlepsze lata na bezczynnosc sportowa-moze warto sie zastanowic nad innym sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja [...]
[...] to miałem takiego powera, że walnełem ze 6 ciężkich serii pleców i do tego miałem siłe na martwy ciąg... Parę powtórzeń z 200 od razu stawia na nogi Ty się wuja musisz nastawić pozytywnie! Jak będziesz zrzędził to wykrakasz...Nikt jeszcze na ten sprzęt nie narzekał, łącznie ze mną... Więc ściśnij poślady, strzel z 2amp i zapi____laj na siłownie
Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]
Teraz zapotrzebowanie około 2500kcal i tyle staram się jeść. Redukcja wyglądała że jadłem mniej słodyczy i wszystkiego mniej właśnie około 2000-2500 kcal. Na siłowni około 40min na maszynach np plecy biceps klatka , po ten na bieżni 40min i tak za kazdym razem. Od 2miesiecy nie chodzą na siłownię waga stoi w miejscu. Czy konieczne jest dalsze [...]
chodziłem jakis czas na siłownię i no fajnie było...się porozmawiało na dupy popatrzyło, trenigi urozmaiciło....ale teraz mam w domku w ciepłym pokoiku siłke....ławeczke stojaki i masę wolnego cięzaru---kiedy chcem ćwiczę, muza leci lustro jest, w ciszy i spokoju szczerze mówiąc lepiej mi się ćwiczy....koncentracja lepsza a ty się pytasz czy za [...]
Hey, dzięki za błyskawiczną odpowiedź ... Czy w moim przypadku (pozbycie się zbędnych kilograów) nie lepiej skupić się na intensywnych ćwiczeniach aerobowych i pozostawić na razie siłownię??? Wytłumacz mi dlaczego nie można tego łączyć ... id_kam
Miska na jutro beznadziejna tak samo jak moj dzisiejszy apetyt. Musialam w siebie wmuszac az na wymioty zbieralo. Brak humoru, zgubiona karta, bieganie do banku i niespodziewani goscie. Dobrze, ze udalo mi sie wyrwac wczesniej na silownie bo inaczej nawet tego by nie bylo. Ogolnie dzien zwatpienia. Wpadlo mi dzisiaj pare czeresni. Moze z 10. Nie [...]
obecnie mam przerwe od boksu bo jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego ;) trenowalem boks 2 razy w tygodniu a 3 razy chodzilem na silownie teraz jak wylecze noge w 100% planuje tylko boks jakos 4-5 razy w tygodniu a do poki nogi nie wylecze bede na silownie chodzic ;) dobrze sie odzywialem duzo spalem mialem suplementacje i bylo git ;)
[...] nie polecał bawić się z dużymi ciężarami a jedynie wznosy tułowia z opadu co jest ćwiczeniem bez dodatkowego obciążenia, "dzień dobry" i MC jednak to ostatnie ćwiczenie też na małych ciężarach. Wszystko z umiarem z dbałością o zdrowie, bo ciało mamy jedno na całe życie i z tym faktem trzeba iść na siłownie i nie robić nic bezmyślnie.
Charon; Ty na powaznie pierwszy raz na silownie sie wybierasz??? Kruszek; Ja na razie przerzucilem sie na przysiady przednie bo w ten sam dzien robie ciagi, wiec nie sa one tak oslabione. No i mam jeszcze inne 2 powody, ale mniej uniwersalne... SAID: Specific Adaptation to Imposed Demands , jedna z fundamentalnych zasad teorii adaptacji. W [...]
NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 4 osób!!
