siłownie

Ja nie mam potrzeby machac sztangami, wiec na siłownie moge pojsc wlasnie m.in na rower. Słyszałam/czytalam zeby napedzic metabolizm potrzebny jest ruch. Tak wiec tez tak robie. To chyba dobrze ;>

[...] P.S. Na przyszłość, my nie zajmujemy się układaniem diet tylko sprawdzaniem, musisz sam się nauczyć tego Bym zapomniał, odstaw narazie ćwiczenia siłowe, zajmij się sportami zespołowymi, ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(brzuszki, podciągania, pompki). Na siłownie przyjdzie jeszcze czas. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-28 17:35:46

Sądzimy że musisz sobie darować siłownie. Kiepsko leczona angina może doprowadzić do zapalenia mięsnia sercowego, a wtedy duże bicepsy bedą zbędne.

Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]

witam. wczoraj nie dotarlem na silownie z roznych przyczyn wiec dzis troche przesadzilem wlasnie wrocilem, zjadlem i napisze co dzis smerfowalem 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg po staremu, ciezko, ale ok 2. MC-10,6,6-60/80/95kg tu dorzucilem 5kg spontanicznie i poszlo lekko. chyba zaatakuje 100kg w poniedzialek 3. drazek do [...]

[...] faktów o których bedziesz wiedział jak wpiszesz w wyszukiwarke 'wyskok' i poczytasz troche artykułów ludzi kompetentnych Jedyne co mozesz zrobić to zapisać sie na siłownie i 2-3x w tyg wzmacniać siłe nóg i tym samym wytrzymałość "kolan" - ale to musisz sie spytać trenera co i jak bo jeszcze młody jestes A łapanie sie obreczy [...]

Widzę, że chcąc nie chcąc swoim awatarem, zresztą odgapionym od radosuafa (przynajmniej on tak twierdzi )rozjuszyłam dziewczęce marzenia. Ja jak patrzę na nią to z radością lecę na siłownię. I to właśnie zaraz zrobię. Miłego dnia wszystkim.

TRENING 28.01.2010r Przyjście na "siłownie" 15:45, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu ok 15 min, zakończenie treningu 16:45. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53kg(46kg+7kg), 59kg(52kg+7kg), 64kg(58kg+6kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę) [...]

to skoro jak masz malo czasu na silownie i na odpoczynek i niby wyjezdzasz to ci powiem po co ci ten cykl jak pewnie za granica cwiczyc nie bedziesz... napompujesz sie bedzie fajnie pozniej zleci i chyci cie depresja posterydowa i bedziesz mial dopiero jazdy :) co do jedzennia moze widocznie zle jesz kolego :) nie wystarczy duzo jesc ale zdrowo i [...]

Tak, wiem, ale mi nie chodziło o osiągnięcie takiej muskulatury jak wspomniani panowie, podałem ich tylko w kontekście wyglądu mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że np. od Van Damm'a mam bardziej wydatny (głębszy, wyższy?) mięsień piersiowy (od strony zewnętrznej i wygląda to strasznie nienaturalnie -> to chyba przez to ciągłe powtarzanie tych [...]

Różnie, zależnie od treningu. Ale nie łączę łapy w dzielonym, poza redukcją, kiedy stawiam na superserie. Co innego HST np. Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto [...]

Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około [...]

Ja Cwicze na takim samym sprzecie od roku i jakos nic sie nierozlecialo, wszystko jest w porzadku. Oczywscie nie zastapi Ci to profesjonalnej silowni ale pozwoli na regularne treningi, bo rozumiem ze auto nie zawsze bedzie wiec niezawsze bedziesz docieral na silownie. Wybor nalezy do ciebie :P

Masa masą ale mówię ogólnie by to jakiś kształt wszystko miało gdyby nie wyniki siłowe pomyślał bym że chodzisz czasem na siłownie. Tylko nie myśl że chce ci dogryźc

Synek idź na siłownię, a nie wypisujesz tu takie bzdury, co ty k***a mać robisz co?! Ty słuchaj co ja tu mówię.

Wczesniej z pracy, wczesniej na silownie Mnie sie lepiej robi jak popatrze na swoj brzucho mysle wtedy,ze latem bede miala wszedzie tak Wieczorem lece obejrzec te nowa silke i zdecyduje czy warto sie przenoscic. Milego po poludnia

OK TO OBSERWUJEMY CENTYMETRY ZROBIE JESZCZE POMIARY DOKLADNIEJSZE CO DO MM BEDZIE JASNIEJ ... OK LECE NA SILOWNIE MILEGO DNIA WSZYSTKIM ZYCZE

Się okaże 29.01 Piątek klatka szerokość, barki szerokość, triceps 1. wycisk gilotynowy skos 30 st. rampa 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 5 2. rozpiętki płaska rampa 10 5 x 10/9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 9 3. SS a/ szeroki wycisk siedząc 3 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 9 b/ unoszenie bokiem 3 x 10-12 9 x 12/12 x 12/15 x 10 4. wąski wycisk rampa [...]

Znam kolesia ktory dawal mi rady jak cwiczyc gdy zaczynalem przygode z silownia.Stał w na poczatku lat 90na bramce.W wieku 17albo 18lat rozpisal mi cykl z metki reaktora 4tyg 1221mowil ze on najmocniejszy cykl mial przez 4tyg metke 1231 i 8zastrzyków omki. Zrobil wtedy zyciówke 178na klate przy wadze 85kg na lapie 43.mial silownie obok naszego [...]

Piątek, 29 stycznia 2010 Dzisiaj zamieszczę tylko ocenę, bo i z dietą i z treningiem jest cieniutko. Mianowicie dopiero wróciłem z pracy,. był taki zapieprz, że nawet pracując jako kucharz nie miałem czasu nic zjeść, tylko podjadać, żeby nie czuć głodu. Zjadłem rano owsiankę, w pracy koło 14:00 ryż z kurczakiem i teraz następnego cyca z ryżem [...]