siłownie

pierwsze co mi przyszlo na mysl to rząd ktory byl by uczciwy, dotrzymywal obietnic i nie probowal na kazdym kroku zrobic polakow w ch***, w zamian napychajac tylko swoje kieszenie co do kultyrystyki: chcial bym zeby silownie byly wyposazone chociaż w polowie jak te w USA ;) fakt ze powstalo pare nowych jak power pit w gdansku ale co to są 1-3 [...]

[...] = 105.41gram Tluszcz 30% 843.3kcal = 93.7gram Ok teraz dieta posiłki w szkole są słabe, ponieważ są krótkie i nie zdążyłbym wyciągnąć michy z ryżem poza chodzeniem na siłownie jeżdżę na crossie %-) i potrzebuje dużo siły żeby utrzymać maszynę. Posiłek nr 1 6:45 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (180g) Płatki owsiane 50g [...]

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 24lata. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

Witam. Waze okolo 80kg przy 165cm mam 16 lat.Chodze na silownie okolo 1 roku. Chce schudnac ! I chce przybrac na miesnich.Kreatyn chce uzywac firmy Hansa X Sport MONOHYDRAT. Mysle nad spalaczem + zielona herbata i Areobikiem + silownia. Jak byscie mogli powiedzcie jaka mam stosowac diete.Na ta chwile stosuje diete niskowęglowodanowa.Czy dobra ? [...]

oj tam, oj tam :-D nic się nie dzieje to nie ma co czytać %-) 3 mam kciuki Mis-iula :-D Moja to ten @@-) zapomnij }:-( __________________________________________________________________ Rege - dzień3 nuda, nuda ... nuda #-P Dzisiaj doszłam do wniosku, że jakbym rzuciła siłownię to miałabym w chooy wolnego czasu @@-) na fryzjera, kosmetyczkę @@-) [...]

[...] wiecej, poza tym trening trwał zdecydowanie za długo, potem tylko zpompowałem przedramiona i poszedłem jezdzic. Jutro na treningu NUK postaram sie cos nagrac bo bd otwierał siłownie. Suplementacja: -30g WPC rano -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -3miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren/przed aero -30g WPC po aero. -3kaps. ZMA [...]

[...] siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy Jeżdzę w sumie codziennie :) No tak, chodzi mi o np. coś takiego - kończe trening kolarski o 17, zjem jakiś posiłek i o 19 siłownie. kalikstat myślę, że dopuszczalne. Sam wiele razy podkładałem sobie coś pod pięty żeby kolanka nie bolały :) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-04-04 20:32:27

ok czyli podsumowując póki co wstrzymam się z kupowaniem gainera, ogarnę lepiej diete i załóżmy za miesiąc jak już i diete i siłownie będę miał ogarniętą w dobrym stopniu to wtedy mogę kupić np gainera jako uzupełnienie tej diety ?

[...] roku tak porządnie co jakiś czas zmieniam łączenie parti mięśni np klata-bic to zmieniam na klata-tric ale chciał bym coś nowego całkowicie ćwiczę 3 razy w tygodni możecie mi polecić jakiś plan ?? dobry może być więcej niż 3 dni dla mnie to wszystko jedno bo mam w domu siłownie Ale mam zastój więc przydało by się coś nowego z góry dziękować

[...] a i tak juz po 5 powtórzeniach plecy nie wytrzymują. I tutaj uprzedzam wasze pytania. TECHNIKA: naoglądałem sie b. duzo filmików, ale nie stać mnie na pójście na normalną siłownie i nauke z instruktorem (ale czy jest mozliwy taki bół przy ciężarze 25kg, nawet ze zła techniką!!) ROZGRZEWKA: nawet przy seriach rozgrzewkowych zaczynają mi [...]

No coz, kazdy jest kowalem wlasnego losu, ale jak widze, ze kolesie, ktorzy wygladaja, jakby nigdy nie cwiczyli biora sie za takie suple, to az noz sie w kieszeni otwiera. Tutaj wystarczy dieta i karnet na silownie oraz dobre buty do biegania. Ech, brak slow. No i test nie jest miarodajny, bo tutaj sam trening wystarczy i nawet nie dieta, lecz [...]

[...] treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że pogorszył moje wyniki [...]

po treningu kolarskim na pewno nie chyba, że po nim będą jakieś posiłki ale najlepiej jak byś siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu na pełny tydzień. Kupiłem sobie taką siłownię: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2232051258.html (ławka, wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. [...]

Lepsze siłownie a już na pewno tak jak w zagranicznych siłownia + ring bokserski osprzęt itd... nie samą siłownią człowiek żyje, a takie pomieszczenie zyskało by więcej sojuszników. Dodać tam dobrych trenerów i zayebista sprawa :-P

No to lipnie trochę.. Jeszcze jedno, czy np. jedna siłownia tygodniowo może mi zaszkodzić lub pogorszyć moje wyniki w kolarstwie? I czy głupim pomysłem jest po treningu rowerem, dodatkowo robić siłownie (oczywiście inne partie mięśni)

http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]

Witajcie, czytam forum od dawna, choć mało regularnie, niestety, a zarejestrowałam się z kilku powodów - najważniejszy: chcę się upewnić co do przygotowanego planu treningowego. Plan został ułożony przeze mnie z uwzględnieniem kilku wskazówek trenera z klubu, do którego uczęszczam. Ale w związku z tym, że żadnego treningu personalnego [...]

PROSZĘ PRZENIEŚĆ DO DZIAŁU: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN [...]

Myślę że zwykłe skórzane rękawiczki przeznaczone na siłownię wystarczą.