No wode grzeje nad piecykiem, bo ogolnie jak wszedlem na silownie bylo minus 7 stopni %-) to niby powietrze nagrzalem do 25stopni a podloga zamarznieta wiec jak postawie wode na podlodze to zmienia sie w lod %-)
A co do lasek to każda ma jakieś schizy, znam takie co lubią tłuściochów albo patyków ale to pewnno tylko dlatego że nie miała takeigo ciacha który silownie ma we krwi Dokładnie, jak mają grubasa to mówią że takich lubią
Może się mylę ale uważam że jesteśmy jednym z niewielu krajów gdzie jest tak silna tendencja do podkreślania: jestem lepszy!! Jest to widoczne nie tylko u osób chodzących na siłownie(łyse pały, obcisłe podkoszulki) ale gdzie indziej również. Bujanie się na ulicy u młodych łebków, pogardliwe traktowanie studentów przez profesora itd, wywyższanie [...]
No to się jeszcze ustosunkuję ;-) Nigdzie nie podważyłam obecności warzyw w Twojej diecie. Dobrze, że są - powinny się znaleźć na Twoim talerzu. Chodziło mi o to abyś nie liczyła kalorii z nich pochodzących do dziennego bilansu. Zawartości szafek nie znam więc mogę się jedynie odnieść do tego co napisałaś. Wegetarianin nie je ryb - to jeszcze [...]
Byłem dziś jeszcze u fizjo znajomego, bardzo dobry fachowiec. Ledwo 40 lat a już dr hab. Treningi dolnej połowy ciała takie typowe odpadają na ok. 4 tygodnie. Będą trochę inne ćwiczenia. Zmienić muszę siłownię bo dojeżdżałem na nią rowerem. Daleko jest a nie ma żadnego dojazdu. Tak więc mój test do końca będzie bardziej lajtowy. Można by go [...]
[...] wstępie cieszę się z meczu Polaków, choć zawsze jest niedosyt. Co do treningu to triceps prawie mi rozsadziło taka pompa była. Barki nieźle czułem, ogólnie trening bardzo udany. Ostatnio bardzo fajnie mi się ćwiczy i z wielką chęcią wręcz wyczekiwaniem idę na siłownie. Teraz wielkie oczekiwanie na sobotę jak się rozwinie nasza przyszłość na Euro
[...] - SQ - wkvrwienie i nic więcej ;/ nie mam kompletnie mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem [...]
Hahahahaha, wyklucza trenowanie piłki nożnej. Większej bzdury dawno nie słyszałem. Akurat nogi mogą być potężne - uwierz mi, nawet w bardziej wymagającej dyscyplinie są zawodnicy z potężnymi nogami. Trening barków masz u mnie na stronie. Się chłopie zdecyduj - chcesz być silny to trenuj na siłowni, chcesz być sucharem - to graj w piłkę i porzuć [...]
Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]
W zasadzie to zacząłem w wieku 14 lat ale tego nie liczę bo to były jakieś pompki,drążek i machanie 10kg hantelkiem w domu 7 razy w tygodniu%-)na siłownie pierwszy raz poszedłem w niecałe 16 lat,a treningi były kompletnie bez składu parząc z dzisiejszego punktu widzenia. Co do wyników to były marne wyciskanie może z 60kg,przysiad pewnie podobnie,a [...]
pt.17.08.2012 PLECY -drążek szeroko 17,12,10,10 -wiosłowanie półsztangą 3x20-15 -ściąganie do klatki podchwytem 2x12 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 20x15 25x15 30x12 -wiosłowanie przy wyciągu 2x12 -przenoszenie na wyciągu 3x15-12 -wiosłowanie hantlem 2x15 Gats ja trenuję w małej siłce obok 4 liceum na zwierzynieckiej,płacę 7 dych ale to [...]
[...] chudy;-) kurde prawie jak baba nie wie co chce ale to chce:-P zastanów się czy w ogóle w takim razie chcesz trenować siłowo czy jak większość facetów w wieku ok. +40 iść na siłownie postać przy maszynach, poopierać się, zrobić serię na bicepsa, pokręcić na rowerku i wrócić w chwale do domu ze "spokojnym" sumieniem;-) realne cele najlepiej jest [...]
Kalikstat - na siłownię mam max czas 1x w tygodniu (niestety), codziennie natomiast przed snem staram się robić serię podciągnięć nachwytem (dokładnie i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo [...]
Sam robię siłownie od czasu do czasu (a teraz praktycznie brak ;)) i na zimę jest plan, żeby coś w tym kierunku porobić. Jedynie co to IMO w triathlonie optymalnie byłoby robić przynajmniej 20 powtórzeń w danej serii, a nie 5. Ale to moja opinia ;) A co do ćwiczeń to jedynie przysiady, wyciskanie stojąc, WL i drążek. Jak dla mnie zestaw idealny ;) [...]
Odkąd włączyłam siłownię jako trening uzupełniający do biegania - zdecydowanie poprawiły się moje wyniki w b. górskich. I co ważne - zapomniałam o jakichkolwiek bólach przeciążeniowych. Siłka u mnie została zaplanowana z góry - makro-cykle na cały sezon treningowy: ogólnorozwojówka, ciężka, obwodówka - wszystko w zależności od tego na którym [...]
No właśnie... na dietę to ja ostatnia osoba jestem która mogłaby cokolwiek sensownego powiedzieć. :-D W sumie to i lepiej że plan żywieniowy dobiera się pod siebie, poczytam artykuły na ten temat i postaram się coś sensownego ułożyć dla siebie do oceny. Do tej pory wpieprzałem wszystko co mi się pod nos poda, w cukierkach i chipsach też nie [...]
Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu To nie siedz tylko chodz, np. dookola pokoju Silownia jest bardzo energochlonna, podwyzszone spalanie kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako [...]
Bylam chora i tak mnie wyniszczylo, ze zeszlam z waga do 38 kg Na szczescie istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa i po powrocie na silownie zaczelam szybko przybierac na wadze. I bynajmniej po nabraniu takiej masy nie wygladalam grubo (teraz sie to zmienia, ale z innej przyczyny ), a raczej szczuplo i zdrowo. Wiec waga sie absolutnie nie [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
