siłownie

[...] o wysokiej aktywności fizycznej i dużym zapotrzebowaniu kalorycznym (ok.4-5tyś+ jak np: ja) będzie inaczej się odżywiać niż przeciętny kowalski chodzący 3 razy na siłownie, mający niedobory w swojej diecie i mocno przetworzone produkty. Poza tym osoba która wyrobiła sobie zdrowe nawyki żywieniowe nie powinna bać się aż tak jedzenia, od [...]

No,no ja robię planki nawet z 60 kg. Idę na siłownie dopiero teraz, będzie ścisk jak w autobusie do Lichenia, no ale co począć. Zdam relacje jak wrócę. Kurde odkryłem z 9 letnim opóźnieniem to wykonanie, pieśń znam ale nuconą przez "Grabarza" a tu takie cuś. Panią Katarzynę kocham bezgranicznie od 20 lat i pozostanę wierny aż do śmierci. [...]

Bez obrazy, ale gdyby siłownie były stworzeniami to zanim Ty byś do nich dotarła przetestować jak działa trening po jakimś posiłku to one by już dawno pięć razy wyginęły %-)

[...] może i będzie, kto wie. :-? Kucania dużo, bo boli tyłek i ciężar żaden więc repsów musi być więcej. Pomimo, że dzisiaj otwarte markety, kościoły i kina, to ja wybrałem siłownie. Tak że jestem dumny z siebie.:-) Wyciskanie na skosie 8x8x 40 kg siady piątki (próba bólowa}:-() od 20 do 90 kg + 125 x 40 kg ściąganie do brzucha siedząc 8x8x 60 [...]

Ano niektórzy ale ja ich nie znam. Dowlokłem się jakoś na tą siłownie i: siady 60x60 kg + 20x 70 kg żołnierz 4x 10 x30 kg + 20x20 kg uginanie nóg siedząc 2x5 plecy na jakiejś dziwnej maszynie %-) 4x 80kg :-? drążek z nogami do przodu (pozycja L) 2x8 x cc rotacje A+B 2x 10 x 5 kg przenoszenie leżąc 2x8 x 35 kg kierva myślałem że wziąłem 30tkę, [...]

Olo Ty lewaku jeden. };-) Teraz to się od prywatek od prawaków nie opędzisz, A i coś dla upośledzonych biauuukiem i tych co i im moje rozmowy we własnym dzienniku nie pasują. Nie biegam, bo rzund zabronił, siłownie też rzund zamknął to wspominki. https://images92.fotosik.pl/340/107c035692c9c664.jpg

Olo a w razie czego, to ile miałbym stamtąd do marsa? Jakiej polityki? Zakaz był to ja ani mru, mru, tak se tylko rakietę wkleiłem, bo ogniem zieje. A jak tam zdrówko, na siłownie się wybierasz jak otworzą?

Szalenie prawdopodobne, że się przejdę na siłownię :-))

Olo a w razie czego, to ile miałbym stamtąd do marsa? Jakiej polityki? Zakaz był to ja ani mru, mru, tak se tylko rakietę wkleiłem, bo ogniem zieje. A jak tam zdrówko, na siłownie się wybierasz jak otworzą? Zależy od pozycji obu, kobiety Wenus i mężczyzny Marsa, jak w życiu.

Olo a w razie czego, to ile miałbym stamtąd do marsa? Jakiej polityki? Zakaz był to ja ani mru, mru, tak se tylko rakietę wkleiłem, bo ogniem zieje. A jak tam zdrówko, na siłownie się wybierasz jak otworzą? Zależy od pozycji obu, kobiety Wenus i mężczyzny Marsa, jak w życiu. Rozumiem ale może zejdźmy na ziemię, bo się robi niebezpiecznie.:-)

[...] ma chęci. Porównywalne pw do flame. Ale puls wystrzelony w kosmos. 6.Ogólne odczucia 4/5 Dobre pw ale raczej dla zaawansowanych. Ze względu iż nie jechałem bezpośrednio na siłownie zrobiłem sobie w butelce i powoli piłem z 1h przed treningiem. Puls już w aucie wystrzeliło hardcorowo wiec wypiłem 3/4 porcji. Na siłce jak weszłem na bieżnie to [...]

Będzie życiówka ale ostatnio raz i pier... ta cała siłownię

Nie chodzę na siłownię ;-) a w domu styl bywa różny, czasem podarte dresy, czasem w samych gaciach - żadna opcja nie nadaje się do pokazania %-) Tu już lepiej coś z biegania - np. z ostatnich zawodów gdzie biegłam 23km przebrana za... kurę }:-( nie wiem czy takie się liczy? |-) /SFD/2023/3/2/3a3bd3ae22454f59887c3993f0b81f68.jpg

Czekamy na kolejnych uczestników-konkurs prosty,zasady chyba dla wszystkich zrozumiałe. Viki-chodzi o strój na siłownię-możesz przecież coś w domu przygotować i zrobić zdjęcia-te zamieszczone nie mieszczą się oczywiście(jak ojan słusznie zauważył ) w zasadach tego konkursu :)

[...] na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar zapisać sie na siłownie. wzrost:178 waga 75 bf: szacuję ~ 20-25% Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki i zastanawiam się czy mniej więcej dobrze obliczyłem zapotrzebowanie. [...]

za 4 tygodnie mam planowaną operację na kolano. kiedyś już miałam-3lata temu na tą samą nogę i strasznie ciężko było mi odbudować mięśnie w udzie. tutaj moje pytanie, czy warto i czy to coś da gdybym wróciła na siłownię (mam miesiąc przerwy). czy rehabilitacja może wtedy przejść sprawniej i czy może nie być aż tak odczuwalna ten zanik jeśli [...]

Witam mam 15 lat i od 2 dni chodzę na siłownię. Mam pytanie co do jedzenia. Jakie rzeczy najlepiej jeść, a jakich unikać. Czy słodycze kategorycznie nie czy może niektóre można zjeść raz na tydzień, dwa. Mam też pytanko jaką ilość ćwiczeń powinienem wykonywać dziennie.

Witam, Jetem u końca swojej długiej redukcji (8miesięcy), na redukcji zrzucilem 18kg, waga początkowa 93kg obecnie 75kg, skonczylem redukcje na 2000kcal. Na silownie uczeszczam 4-5x w tygodniu, (zaleznie od pracy) miche trzymam czystą i teraz chciałbym przejść na reverse diet lecz zastanawia mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez [...]

Czyli trzeba się jednak po prostu trzymać tego -300 kcal około od bilansu bo inaczej kiepsko będzie z redukcją? Bo jak się redukuje teraz to po prostu staram się mało jeść(na 100% jem dużo poniżej zapotrzebowania mojego), chodzę na siłownię i robię cardio. Ale faktycznie jest coś dziwnego tutaj, bo skoro jem tyle poniżej mojego zapotrzebowania to [...]

Witam. Mam 16 lat ważę 76 kg / 184 cm wzrostu. Chcę zaczac chodzić na siłownie i jedno pytanie. Przytyć, chudnąć czy może mam dobrą wage? Chciałbym zaznaczyć że tłuszcz mam ejdynie na nogach i brzuchu, nic na rękach.