siłownie

[...] która może być troche podobna do kogoś innego... Powiem że nawet trochę sie zniechęciłem. chciałbym dostać od kogoś sprecyzowany plan zaęć na siłowni. Nie raz codziłem na siłownie bo trenowałem 4 lata siatkówke... teraz chciałbym sie zająć tym sportem gdyż przez wakacje pracowałem na budowie, nosiłem tam duże ciężary zauważyłem że troche [...]

Bez sensu, ja bym siłownię odpuścił. Chyba, że masz czas i pieniądze na sporo regeneracji.

dołączam się do tego tematu bo od września również trenuje MT(poniedziałek środa piątek) i nie wiem jak pogodzić treningi i siłownie. mój staż na siłowni to 3lata, w jakie dni tygodnia najlepiej by było wrzucić treningi na siłowni i jakie partie mięśniowe połączyć ze sobą w tych treningach?

Ja bym się skupił na SW, a jakbym znalażł chwilkę czasu to chociaż raz w tygodniu na tą siłownię. Nic na siłe, nie odrazu.

Ibok dobrze mówi :) Najpierw to się zapisz na siłownię i przede wszystki zacznij jeść bo masz niedowagę z tego co napisałeś.

Nie idź na siłownię, ja po siłowni strzeliłem pół piwka kiedyś i mnie zakręciło, no chyba ze lubisz taki stan.

Ogarnij trening domatora np czorci znajdziesz w dziale junior, przysiady,pompki rób z plecakiem na plecach i więcej na ten wiek Ci nie potrzebne, na siłownie z rok dwa sobie pójdziesz

Dzięki za linka, ale nic ciekawego tam nie znalazłem. Zazwyczaj ludzie pytają czy można ćwiczyć, a odpowiadający odsyłają ich do lekarza i tak w kółko. Ja szukam ludzi którzy przeszli taką operację i wrócili na siłownię. Po jakim czasie im to się udało/

Dla mnie godzina 17.00 jest najlepsza pora na silownie Pozdrawiam

Masa , tam nie ma co redukować ... powiem Ci ,że chyba na siłownie nie chodzisz :))

Ale jakie interwały? Bo to jest tak ogólne zdanie jak "chciałbym chodzić na siłownię 3 x w tyg, czy to nie za dużo albo nie za mało?".

nie, nie startowalem ale chodzilem tam na silownie przez 5 lat

Zajrzyj do dzialu odzywianie wszystko Ci pisze. A tak poza tym to 14 lat to troszke za wczesnie na silownie.

Mialem ten sam problem na mojej poprzedniej silowni:P najpierw wszystko wyrownalem potem cala silownie wylozylem deskami i sie sprawdzalo

Jednakże dalej można się spotkać z takimi opiniami. Ale zaryzykuje w takim razie. Czyli podsumowując: (licząc, że wstaje o 8 i siłownie/basen mam o 11.30, koniec w przybliżeniu 13) 8 - 5 g krety + scorch 11 - 5 g krety 13 - 5 g krety 16 - gł. posiłek + scorch 18 - bieganie A może lepiej tą krete z rana na wieczór wrzucić np. po bieganiu? A [...]

Jednak tak jak napisałem w tej chwili nie mam możliwości chodzenia na siłownie i staram się utrzymać aktualną formę poprzez ćwiczenia w domu. A ten plan przerabiałem na siłowni. /SFD/Images/2016/2/1/f8122299cc684ec6b81beda8db550789.jpg

Chodzisz na siłownie? Jeżeli tak, to mogą być nadwyrężone, rozgrzewać trzeba. No chyba, że nie chodzisz. Albo uderzasz w worek, w samych rękawicach. Też się nie powinno, taśmy podstawa.

A co się miało stać, stan organizmu który Cię dopadł sam w sobie jest mocno osłabiający i nie służy regeneracji, a tym bardziej zwiększaniu masy, stąd możesz czuć się mniej na siłach po powrocie na siłownię, jeżeli dalej będziesz czuć dolegliwości odpuść suplementację i jedź dalej jak przejdzie, nie zaprzątaj sobie głowy głupotami "ojej 3 dni nie [...]

[...] na miesiąc, albo i dłużej. A im dłuższa przerwa tym trudniej jest wrócić. Zdają sobie również sprawę że bez koksu nie osiągną już znaczącego postępu. Dlatego wracają na siłownie dopiero jak znowu ładują koks. Ja nazywam ich sezonowymi koksami. Ci ludzie przez 3/4 roku to leszczyki którzy wyglądają jakby najwyżej robili pompki. Ale jak [...]

Sir_Lukasz - zgodze sie z kolegą. Ja trenowalem judo o bodajze czwartej klasy podstawowki i skonczylem w polowie gimnazjum. Teraz tego zaluje bo nad uksztaltowaniem sylwetki musze pracowac w silowni a wiekszosc moich znajomych ktora na judo sie utrzymala dzis są atletycznej wrecz budowy. Wiec treningi na silce pozostaw sobie na pozniej. sproboj [...]