siłownie

[...] sztangi zza głowy (powt. 12,10,8,8) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (powt. 12,10,8,8) Inaczej niestety nie mogłem ułożyć. Nie mam dostępu do siłowni, zrobiłem na razie siłownie w domu. Mam gryf 180 cm prosty, gryf lekko łamany, sztangielki i ławeczkę poziomą. Jest to plan na masę opracowany przeze mnie (wolne ciężary). Nie jestem pewien co [...]

Ja mam silownie kilka km od domu i w ramach rozgrzewki robie sobie spacerek 20 min na silke ;p i po silce tak samo z buta :D

[...] (nie tylko w wekeendy ale i na tygodniu, np. film piwko i chrupki). Od ok 3 tygodniu stosuje dietę 1700 kcal(B:140 T:75 W:140, nie była to zbyt czysta micha) i chodzę na siłownie 3x w tygodniu, ale jak na razie nie ma żadnych efektów wiec liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuje za każdą pomoc. Ankieta działu: Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 168 [...]

Pure mnie nie przekonuje, po za tym z firmy mam kartę benefit więc mogę chodzi praktycznie na wszystkie(poza pure) siłownie

Koledze zapewne chodzi o nową siłownie na ulicy Mickiewicza. :-)

Witam serdecznie. Na siłownie chodzę już około miesiąc, zająłem się ogólnym rozwojem mięśni szczególnie skupiając się na górnej części klatki piersiowej, bicepsie, tricepsie, barkach. Jestem dość dobrze zbudowany, przez 7 lat pływałem, także mięśnie są, ale chce je jeszcze bardziej rozbudować. Ważę około 72 kg mając 16 lat. Piszę ten temat, bo [...]

no tak mi też jutro się drugi tydzień zaczyna :-) a co z moją wytrzymką zamiast aero, bo widzę, że tylko ja ją robię, wypada ona mi co drugi tydzień bo nie mam dostępu na siłownie 5x w tygodniu, mam ją dalej robić mimo, że co tydzień dochodzi ta dodatkowa?

Witam. Układam dietę zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nie chcę masować ani redukować po prostu chcę pokrywać dzienne zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo. Siłownię traktuję uzupełniająco ( 2x w tygodniu) poza tym mam 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej oraz w niedzielę mecz. Jeżeli odpadnie mi jakiś trening piłki w to miejsce [...]

tak, dobrze Watt tak ok 120 bezie ok i tylko szybciej krec, tak zybko jak dajesz rade :-)) I tak jezli bedziesz czula sie slabo po takich treningach posilkuj sie owocem, wz z soba na silownie banana dobrze ci zrobi jako dodatkowy potraningowy po interwalach :-))

Witam. Chcialem zapytac o jakies sugestie utrzymywania diety w internacie? Gdyż mam tam wykupione posilki, ktore nie sa zalezne ode mnie i nie mam mozliwosci ich nie wykupywania. Od 2 lat uczezczam na silownie z wiekszym i mniejszym zaangazowaniem, ale nigdy nie utrzymywalem diety. W ostatnim czasie staralem sie utrzymac zywienie wg. 10 wskazowek [...]

ja tymczasem powoli koncze skakanie i chce wrocic na miesiac-dwa na silownie, z 2 tygodnie jeszcze sobie zostawie na skakanie i potem sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami [...]

hehe zapytam jej ale to patyk jest jak diabli to pierwsze co aby byc ze mna musi chodzic na siłownie zeby było miesko a nie patyki

Pierw sie całkowicie wylecz i jak zakończysz branie antybiotyku to możesz wrócic na siłownie

Znalazłem Twoją wypowiedź taką „Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie [...]

[...] b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Bez większych ograniczeń Cel/problem/opis: A więc, opiszę swój przypadek. Mam 16 lat, od tygodnia chodze na siłownie, na siłowni jest Pan, który pomaga mi w treningu, zalecił mi 3 tygodnie treningu "obiegowego" (tak to nazwał). Po owych 3 tygodniach zaczniemy trenować wybrane [...]

po przerobionym planie FBW 3x w tygodniu muszę zredukować nieco trening na siłowni (brak czasu, trenuje kolarstwo) do 2x w tygodniu... jakie powszechnie znane plany polecacie,by ułozyć sobie coś na ich podstawie? trening będzie w poniedziałek i piątek - 3 i 2 dni przerwy, domyślam się że w poniedziałek trening powinien być mocniejszy, bo czasu na [...]

po przerobionym planie FBW 3x w tygodniu muszę zredukować nieco trening na siłowni (brak czasu, trenuje kolarstwo) do 2x w tygodniu... jakie powszechnie znane plany polecacie,by ułozyć sobie coś na ich podstawie? trening będzie w poniedziałek i piątek - 3 i 2 dni przerwy, domyślam się że w poniedziałek trening powinien być mocniejszy, bo czasu na [...]

Wpiska z wczorajszego dnia 02.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 150 g indyka + 3 jaja domowe + sałata lodowa + orzechy http://images35.fotosik.pl/1794/4fe078e4271520eamed.jpg
 II posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1720/2196cc5ed46945d2med.jpg 
III [...]

Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

Typ budowy ciężko określić, na pewno nie jestem skrajnym ekto, z przytyciem problemów nie mam najmniejszych od kąd zacząłem chodzić na siłownie (czerwiec) wpadło 12kg (byłem niedożywiony%-) ) z czego tłuszczu nie wiele więcej niż miałem ale jednak trochę więcej,podjem kilka dni słodyczy fast foodów itp i raczej mnie nie zalewa, tak samo jak bardzo [...]