siłownie

Tak. siłownie mam w domu a jak myślicie czy uprawianie boksu pomorze schudnąć?????? kiedyś właśnie przez boks zgubiłem 10kg może warto do tego wrócić.

Strasznie mi na tym zależy bo już jutro z samego rana po przyzwoitym śniadaniu uderzam na siłownie i chcę zacząć robić to na moją korzyść :D

Mam włąsną siłownie ale jest w garażu i teraz pogoda niestety nie pozwala mi lecz zaczne ćwiczyć na siłce od wiosny już;)

[...] 30x10/25x10/8x10; 30x10/25x8/8x12 25x10/25x10/7x10; 30x10/25x10/8x8; 30x10/25x8/8x10 Dzis drodzy panowie i drogie panie chce ogłosic ze sie obroniłem na 5 i uzyskałem tytuł inżyniera %-) co oznacza koniec zmagan z jakas nauka i poswiecenie sie silce, no + wypadalo by oblac ten sukces ;-D Jutro ide na siłownie robie plecy + triceps yo!

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : schody w szkole :D, noszenie drewna i węgla do domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wf i od tygodnia chodze na siłownie Odżywianie : lubie jeść nawet gdy nie jestem głodny Cel : spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku [...]

Witam Odpowiadając na pytanie wyżej: Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. [...]

Skoro o 13 jeszcze posiłek a o 16 chcesz zjesć kolejny, to przeciez juz mija wtedy 3 godz wiec jesz nastepny i lecisz na silownie

dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na [...]

Witam, jutro jadę do Gdańska, więc będę mógł wrócić na siłownię od poniedziałku. chcę sobie zrobić takie konkretne 12 tygodni redukcji. Aby efekty były jak najlepsze mam zamiar stosować dietę 2000-2200 kalorii bogatą w białko, ułożyłem już sobie przykładowy dzień i wygląda to tak: http://i50.tinypic.com/2r6zbew.jpg Do tego cardio codziennie rano [...]

Nie dotarlam na silownie bo mi zatoki zajelo po weekendzie, wiec staram sie narazie jesc i mam nadzieje, ze sie ogarne szybko.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Gdy wstałem dzisiejszego ranka to od razu pomyślałem, że znowu będę musiał odpuścić trening. Mega katar, osłabienie, jakby gorączka. Jednak z czasem czułem się coraz lepiej. Miałem mega ochotę na trening, więc postanowiłem iść zrobić nogi. Jak mi poszło spytacie? [...]

[...] w której z rana miałem więcej węgli a po południu skupiałem się na białku. W taki sposób szedłem z 105 do 98 i tak zostało, bo uznałem, ze jest ok, nie mogłem chodzić na siłownie i pilnowałem się tyle o ile,dalej starałem się jeść mało węgli po południu ale pozwalałem sobie na wszystko. Każdy to powtarza, ale co wyznacza ten stopień [...]

Ciekawe pytanie ;o Nie wiem jak po rabaniu drzewa mozna nie byc w stanie zrobic treningu. Jakby tak bylo to ludzie ktorzy pracuja fizycznie nie chodzili na siłownie wogóle

Jeżeli dieta będzie właściwa nie schudniesz. Skakanka ma głównie za zadanie poprawić koordynację ruchową, szybkość, wytrzymałość a nie masę... Zapisz się na siłownie.

To jak mam robic wpadac na silownie i tylko plecy walic i kolejny raz nogi czy z czyms to robic ???

[...] to nie mam się o co martwić bo to kwestia czasu. Pozdrawiam. Mezengan - no to sraż mam taki: od 14 do 15 lat życia chodziłem na boks, póziniej od 15 do 16 roku życia na siłownie teraz ukonczyłem 16 idzie mi 17 i trenuje boks już miesiąc. ;> Mam 3 treningi SW w tygodniu 3 treningi na siłowni co dziennie biegam i w niedziel chodzę na basen [...]

[...] uwzględniłem, bo to codzienność Edit. zapomniałem dodać że czas jednorazowy na trening to tak 35-45 minut, przed treningiem orbitrek i a6w nie są wliczane w czas ;) Plan na siłownie 6 dni w tygodniu przerwy pomiędzy seriami do 60-30 sekund Plan kierowany w stronę spalania i zbudowania podstaw pod rzeźbę Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi w [...]

[...] wrzucę, jak znajdę chętnego do nakręcenia, bo wiem, że u mnie technika może kuleć - staram się, ale ciagle zapominam co i gdzie mam napiąć, co gdzie wypiąć, co prostowac a co wręcz przeciwnie :-)) Chlebek też lubim... Ale lubię gotować i sobie urozmaicać :) Dostawa jaj wsiowych w ilości 50 przybyła. I na siłownie będę dymac z tymi jajami :-D

Ja też mam podobnie. Mi jednak urosły nogi od piłki nożnej. Na razie jednak kompletuje siłownię domową. Wydaje mi się że jak dasz mniejszy ciężar będzie ok.

zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]