siłownie

Zapisz sie na siłownie efekty beda wieksz

Aa to ty KUREK chodzi na siłownię :D

Chyba jednak to było jakieś podrażnienie, posmarowałam maścią jest okey. Ale nauczkę będę miała na przyszłość:) Bo nie ukrywam, trochę spanikowałam.Uff8-) Przeziębienie też odpuściło, jutro wracam na siłownię i prowadzenia dziennika:-) Owoców na razie jeść nie będę. Jutro postaram się też nagrać filmiki z MC i przysiadu, ale już wiem, ze z [...]

Możesz spokojnie nawet teraz iść na siłownie, nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń, wzmocnisz mięśnie i poprawisz sylwetkę.

Że w tym się nie poci? Heh. wolę moją siłownię. ;-]

o, dziewczyny, znalazłam idealne rozwiązanie z okazji Dnia Kobiet na [...]

Zaczyna sie dziać DOBRZE :), szkoda że szał na siłownie wypiera feta, kryształ i inny szajs - przynajmniej u mnie.

[...] tak tragicznie ale jak jestem w samej koszulce jednak takie "pagórki" to widać i nie pewnie się z tym czuje. Jestem typem leniwca aczkolwiek jestem zmotywowany do działania i wydaje mi się, że podołam. Przez pół roku chodziłem na siłownie ale bez większych efektów. 20 lat 185 cm 88~ kg Czekam na jakiegolwiek rady/plany treningowe :) Pozdrawiam!

ja się nie chwalę po co miał bym to robić po prostu chciałem się dowiedzieć czy dobry wynik mam chodzę na siłownię minimum 3 razy w tyg bez opitalania się tam Dobra, idź trollować na jakiś fan page gimbów |-)

ja zawsze cwiczylem tylko tak jak pisze , nigdy nie cwiczylem na rzezbe ... i nie chodze na silownie nigdzie tylko mam swojka silke w domu . chym a jaki jest cel??? redukcja

[...] czy w ogóle miałbym taki zapał i chęć do treningów-majac tyle innych rzeczy do wyboru? Czy jednak na to miały wpływ inne czynniki-trudność w znalezieniu i zapisaniu się na siłownie(były wtedy tylko dwie w Poznaniu),charyzmatyczny trener ,imponujacy każdemu tam ćwiczacemu,możliwość ćwiczenia na olimpijskiej,jedynej na całej siłowni sztandze ze [...]

ja się nie chwalę po co miał bym to robić po prostu chciałem się dowiedzieć czy dobry wynik mam chodzę na siłownię minimum 3 razy w tyg bez opitalania się tam

Obejzalem zdj;) powiem ze bez diety to lipa jest. Ja np bylem chudszy niz ty i odrazu zaczolew silownie i strzaly;) i pompa idzie;) ale dieta i witaminy podstawa;) kup syrop megace lub na apetyt cos bys jadl;)

Przez prawie 3 miesiące trenowałem w sieciowej jumpers , fajnie się trenowało (teraz w domu trudniej mi zrobić tak dużą objętość treningową - mam dość po 35-40 minutach) a cena to 20 Euro za miesiąc (+ 20 Euro za kartę magnetyczną; trzeba brać abonament roczny; moje trenowanie - opłacone za 3 miesiące, kosztowało prawie 100 Euro). Klub, który [...]

witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

Witam. Na poczatku powiem ze jestem nowy wiec jak cos nie tak zrobilem to sorry. Chcialbym schudnac domowym sposobem nie tam jakies silownie czy bieganie bo juz kiedys to probowalem i nic nie wyszlo dlatego chcialbym zaczac cwiczyc w domu tylko nie mam pojecia jak zaczac ;(( Do dyspozycia mam sztange 30kg skakanke i ewentualnie drazek do [...]

Wybyłem na chwilę na siłownię :-). Ubieram base layer (góra i dół) firmy Crivit, który zakupiłem w Lidlu :-)

Ciekaw jestem jak sie to przelozy na rzeczywistosc - ja siebie uwazam za mezczyzne i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i [...]

[...] masy to nie jest łatwy kawał chleba. By jeść wymaganąilość posiłków najpierw ja zwiększ, wtedy zoladek Ci sie rozszerzy, będzie latwiej. Gainer to nie pusta masa, gainer to uzupełnienie diety, a więc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i konkretne odżywianie. Zacznij od odżywiania i polecam FBW na siłownie:-)

Witam. Mam 20 lat i jestem na II roku studiów. Przed studiami przez rok ćwiczyłem (na początku w miarę intensywnie tj. 3 razy w tygodniu po 2h + basen, a z czasem niestety coraz rzadziej). Trochę udało mi się wtedy osiągnąć, ale z czasem zanikły jakiekolwiek zaokrąglenia na ramionach czy bicepsach. Do tej pory ze względu na specyfikę moich studiów [...]