siłownie

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)

[...] co mam taką możliwość bo jestem bezrobotny ale później może być problem... Więc teraz mogę chodzić przed MMA (jeśli bardziej się opłaca niż przed siłownią) Mogę Nawet rano siłownie a wieczorem basen. Ale Chcialbym też od razu ustalić opcję jak dorwę pracę a wtedy pewnie wszystko będę mógł robić dopiero od godz. 19 Więc właściwie jedno po drugim.

Brawa za wlozona prace oraz samodyscypline, ale.. zapisz sie na silownie i zbuduj cos

Heh, mam tak samo, teraz wszystko jest bardzo słodkie:) nawet gorzka czekolada. Mam 183 cm wzrostu. Teraz przybrałem 3-4 kg, ale to nawet dobrze(mam co robić, zacząłem siłownię, a na bieżni 7 km/h przez 1,5 h szybki marsz- uwazam, ze jest to lepsze od biegania i roweru, nie obciaza kolan, nie meczy się, a efekty takie same. Oczywiście dla mnie [...]

teraz praca znacznie utrudnia silownie, wlasciwie postanowilem zrobi sobie lajt do wrzesnia bo czasu nie ma. ale normalnie to 4 razy silowe i 4 razy aeroby po 1 h- 1,5 h, np.poniewaz aeroby robie roznie.

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

[...] o 17 to do 20 nie jestem głodyn o 20 robie opisane wyżej ćwiczenia i około 21:30 już kładę się do wyra. Między obiadem a 20 jadłem orzeszki ziemne bez dodatków. Obecnie na siłownie niestety nie mam czasu gdyż z domu wychodzę o 6:30 wracam o 16:30 - 17:00 i dlatego zacząłem ćwiczyć w domu. Do tego jeszcze za tydzień będę chodził na kursy prawo [...]

[...] razie hantle taki przyrząd do brzuszków AB ROCKET TWISTER ale lepiej chyba robić bez niego z nogami w górze taki skurcz - bardziej po tym mięśnie czuje, co do reszty to na razie to co mam to tylko tyle. Ale planuje od 14 lutego zapisać się gdzieś na siłownie bo akurat będę miał więcej czasu albo kupie jakąś ławkę jak znajde gdzieś dobrą okazje.

[...] bez niego z nogami w górze taki skurcz - bardziej po tym mięśnie czuje, co do reszty to na razie to co mam to tylko tyle. Ale planuje od 14 lutego zapisać się gdzieś na siłownie bo akurat będę miał więcej czasu albo kupie jakąś ławkę jak znajde gdzieś dobrą okazje. Karnet będzie najlepszym wyborem ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]

Odpuść kupno rowerka skoro planujesz chodzić na siłownię. Lepiej te pieniądze przeznaczyć na przyszłe karnety.

[...] posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: [...]

[...] posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: [...]

syn brał odżywki i sterydy ale na siłownie nie chodził bo droga

[...] to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok ciężkiej diety, do tego odżywek za 2 tysie dało mi 15kg więcej. Przy kolejnej odżywce, a mianowicie Mutant Massie [...]

[...] to do końca czas stracony. Wyrobiłeś sobie pewnie dobrą technikę, nawet, jeśli Twój spprzęt nie jest najwyższych lotów. Na pocieszenie powiem Ci, że ja też nie chodzę na siłownie. Chciałem mieć wszystko pod nosem i ćwiczę w ogromnej piwnicy :) Mój sprzęt pochodzi z zakładu ślusarskiego i był robiony z grubych prętów kwasoodpornych, elegancko [...]

Prawde mowiac myslalem tez wlasnie o power clean oraz clean and jerk - napisze po angielsku, bo nie chce pomieszac polskich nazw, nigdy tego nie robilem wiec nie ogarniam ktore to podrzut, zarzut, rwanie, pewnie bym pomieszal. Aktualnie trenuje jeszcze w piwnicy i mam troche za malo miejsca na takie ruchy wiec pozostane jeszcze na te 2-3 miesiace [...]

W dni siłowni rób tylko...silownię.

Marcin#83 Napisz jak się po tym czułeś? Pomogło Ci? 1 miesiąc stosowałem żel Androtop - po tygodniu stosowania odczułem konkretnego kopa energii, miałem jakby więcej siły i wytrzymałości, odczuwałem przyrost mięśni, 2-3 godziny po treningu znów była chęć iść na siłownię. 2 i 3 miesiąc szedł żel Testim bo Androtop był niedostępny - po Testim nie [...]

[...] niepełnoletnią? Nie jestem doświadczony, a nie chce popełniać jakichś głupich błędów. Fundusze myślę mam takie, które pozwolą mi opłacić trenera, ewentualnie jakiś karnet na siłownie czy suple, więc o nie się nie martwię, chciałbym, żeby była to taka osoba, która jednak coś wie o tym co robi, a nie chce na siłę zarobić nie mając pojęcia o tym [...]