siłownia

[...] od siatki i z pieści ją walnął kurka jak walnął to dynamika i moc normalnie zdecydowanie niezła dynamika ale na siłce to on ledwo pięćdziesiąt kilogramów wyciśnie w ogóle z siłownia ma mało styczności ba można rzecz że w ogóle,,,ale jak się go spytałem czy w gospodarstwie ostatnio nie pracował młotem,siekierą czy czymś takim to odpowiedz [...]

[...] treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mc Uprawiane inne sporty: siatkówka. tenis, piłka nożna - wszystkoamatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownie Dieta: Jeżeli chodzi o dietę: 1 śniadanie: płatki z mlekiem o,5l 3,2%/2% pół, od czasu do czasu jajecznica 2 śniadanie: bułki [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,1 hantel, obciążenie 50kg, sztanga(gryf), sztanga 15kg, sztanga 25 kg(stałe obciążenie) Dieta : masa Przeciwskaznania [...]

[...] 10,10,8,8 Łydka stojąc 3x25 Łydka siedząc 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i na 2gie zajęcia również bym nie zdążył, więc olałem . Na seminarium licencjackim już byłem i to były jedyne (mega nudne) zajęcia w dzisiejszym dniu. Zaraz po uczelni siłownia (trafiłem na zajęcia "starszych pań", ale na spokojnie wykonałem zaplanowany trening) i właśnie relaksuję się przy muzyce . Trening - barki + brzuch ciężko [...]

Witam! Zakupiłem flexa bo jestem po kontuzji kolana (skręcenie). Nóg jeszcze nie ćwiczę ale mam też mały problem z prawym barkiem. Czy podczas stosowania flexa dać sobie spokój z siłownią by odciążyć stawy czy jedno nie wyklucza drugiego?

[...] Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III posiłek(przed siłownia) 80g ryżu puszka tuńczyka w wodzie 2 ogórki konserwowe 2 jajka pól puszki fasoli czerwonej łyżka oliwy ząbek czosnku sok z cytryny B-31 T-8 W-62 454kcl IV posiłek [...]

Witam stawiam przed sobą jasne cele po napisaniu matury i dostaniu się na awf zamierzam ostro zacząć sie przygotowywać do debiutów w 2011 lub 2012. Cwiczę na normalnej osiedlowej siłowni na brak sprzetu nie narzekam, natomias nurtuje mnie pytanie czy nie przydałby sie profesjonalny instruktor osoba ktora poprowadzi mnie do debiutłów pommoze w [...]

[...] : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak wzorowalem sie na: [...]

WITAM Chciałbym się spytać co należy jesć w dni " aerobowe". 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ( przed siłownią ww złożone i trochę białka, zaraz po ww proste , 30 minut później ww złożone + dużo białka) 3 razy chodzę na basen : a) co jeść przed i po basenie ?? Pozdrawiam :P

[...] MASA MIĘŚNIOWA ;D Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE I WCIĄŻ ROŚNIE ;P;P;P Uprawiane inne sporty: TYMCZASOWO BRAK TAKOWYCH Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWECZKA - PROSTA/SKOS SZTANGA 20 KG OBCIĄZENIA Z FIRMY THC ;d DWIE OPONY Z FELGAMI ZALANE BETONEM PO 25 KG KAZDA 2 SZTANGIELKI 10-15 KG KAŻDA [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8,8,10,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: jałowa martwica piszczeli (przeciwskazania na piłkę nożną) Zażywane suplementy: brak

[...] M Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, hantelki, atlas Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :-

[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, hantle, hantelki i ciezarki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 1.82m Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000

[...] Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławka płaska/skos, drążek, poręcze Dieta: jest 160gB/80gT/480gW Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] i Pozdro, Maf~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12m+ Uprawiane inne sporty: pływanie rekrecyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz wyciągów^^ Dieta: dodatnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: j/w

[...] , tricepsach itd???? Za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Dla ludzi którzy pracują, mają rodzinę na utrzymaniu, celem samym w sobie jest czasem samo to ze się trenuje i nie ma co oczekiwać spektakularnych rezultatów, jeśli dla kogoś siłownia i estetyczna sylwetka nie jest życiowym priorytetem. Bolek: co do twoich zdjęć to słodzić Ci nie będę, poczekam na wiosnę żeby sprawdzic jak się sylwetka prezentuje [...]