siłownia

A co do treningu, to chyba tak go demonizujemy sobie. Jak się jest w fazie tycia i zalegania przed TV to siłownia wydaje się jakims przedsionkiem do piekła :-D Ale jak się zacznie to łatwo się przyzwyczaić a nawet uzależnić. Mnie wziągnęło, na zasadzie "ile dziś wycisnę, czy więcej niż poprzednio" etc :-) Mam swoje najulubieńsze ćwiczenia (na nogi [...]

Postanowiłem ze dziś pójdę na basen i zrobię intensywne areoby a jutro normalnie już siłownia

[...] łapy jednak nie dają rady. Pomyśle nad poprzestawianiem dni, jeśli mi się to nie uda, to akceptuje spadek, a po roztrenowaniu powinien być szybki progres przynajmniej do setki... :-( Przynajmniej już mi się zaczyna robić pierwszy rozstep :-) Ps. Utrzymuje: siłownia to nie fitness. Nie ma chromowanych gryfow=można krzyknąć jak ciężko.. :-)

Kolego co to za mit, że przez siłownię się nie rośnie. Chociażby mój przykład, trenowałem kajakrstwo w podstawówce prawie 2 lata siłka 2-3 razy w tyg, dziś mam ponad 190 cm wzrostu po za tym wiele badań jest na ten temat, że siłownia nie hamuję wzrostu. Jak lubisz to ćwicz jak nie to zajmij się czymś innym j/w

Ćwiczysz 2 lata, a mięśni praktycznie nie masz. Zacznij zapyerdalać na treningach, to żadne wino nie będzie potrzebne. Nigdy bym nie pomyślał, że miałeś jakikolwiek kontakt z siłownią.

a B. ma ten sam problem z autem, bo w UK chyba nowe domy maja male garaze i w garazu bedzie silownia %-)

Miseczka z 14.07 ( Sobota ) Mam nadzieję, że już lepiej wygląda moje menu? jeśli jeszcze jest w nim coś nie tak to proszę o kolejne wskazówki dodam,że posiłek 4 jest przed siłownia a 5 zjadany zaraz po ćwiczeniach jeszcze na siłowni :-) staram się również wypijać 3 zielone herbaty w ciągu dnia oraz 3 litry wody niegazowanej + na treningu dodatkowy [...]

[...] śniadaniem i po treningu. Natomiast ja, trenuję również smocze łodzie, może ktoś kojarzy co to jest. I będzie to się odbywało na tej zasadzie, że śniadanie ok. godzinki 9, siłownia ok. godziny 13/14, a trening smoczych łodzi o ok. 18 to kreatynę brać przed śniadaniem i od razu po treningu na siłowni czy lepiej po smokach? Dodam, że smoki nie są [...]

[...] Oprócz łydek, brzucha i przedramion. Ronie220 tamten plan nawet by mi pasował ale nie mogę wykonać wszystkich ćwiczeń z niego. A co do diety to w wakacje raczej nie ma problemu z tym, ale w roku szkolnym mieszkam w internacie więc siłownia 4dni z kolei no i jedzenia sam nie przygotowuję. Zmieniony przez - dyho w dniu 2012-07-17 20:23:09

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 92 Obwód klaty: 109 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia wakacje , Koszykówka rok szkolny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Nick z forum: tomaszS Staż treningowy: 3 lata Rodzaj uprawianego sportu: biegi długodystansowe, siłownia (wiele ruchu) Wzrost: 176 cm Waga: 78 Wiek: 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/512077f2a9214474b94b91b09f95224e.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-07-20 16:48:45

Aktywność jest tzn. siłownia 3x w tygodniu po 1-1,5h. Czasem jak mam chęć to też biegam.

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( w domu), bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

Siłownia - WT - klatka wyciskanie, rozpietki na rozciagniecie, pompki porecze, przysiad CZW - barki wyciskanie zza glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, [...]

Nie ominie Cię lektura podwieszonych i niektórych artykułów. Dieta to 80% sukcesu, na początku śmigaj do odżywiania, szukaj na stronie wszystkiego co ma w nazwie ART i uwazniej podczytaj. Są wątki zarówno o tym jak samemu komponować dietę, jak również ją wzbogacać gdy jesteśmy zależni od współlokatorów. Wywalasz najbardziej wartościowe ćwiczenie z [...]

[...] planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - basen, w moim przypadku morze (i tu nawiązując do Twojego pytania, nie jestem z Łodzi, a co więcej mieszkam teraz w takim kraju, że kąpiel [...]

Twój poziom wytrenowania "Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. " ( wklejam dla siebie) ;-) Co do planu wybrałeś bardzo słabą metodę 1. słabe połączenia partii o wiele lepiej sprawdzają się w systemie SPLIT podziały typu góra/dół , [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki " Jeśli to jedyny sprzęt jaki posiadasz to po pomoc udaj się do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tu otrzymasz odpowiednią pomoc .

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

Tak, ale to było tak durne pytanie, że je zignorowałem. "Dobrym rozwiązaniem byłoby dla mnie dodac 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że [...]