siłownia

[...] Opis Menu w 100% zgodne z planem dietetyka. Jak wcześniej w każdym dniu było to samo w sensie kcal, b/t/ww (codziennie aktywność sportowa - siłownia/aero), teraz mam dni treningowe i nie więc jest różnica w misce pomiędzy dt i dnt. Więc rezygnuję z improwizacji, jadę znowu zgodnie z rozpiską aby się nie [...]

na 100% zmieniam siłownię. trochę żal, bo się już oswoiłam z ludźmi, dziewczynami z recepcji.. a tu taki zonk... Siłownia to 2 przechodnie pomieszczenia, w jednym maszyny, hantle w drugim część maszyn, sztanga na stojaku, maszynki cardio, i jakiś pas do masażu ....a tu dziś do tej mniejszej sali dołożono kolejne orbi, rower + jakąś platformę [...]

blinG a co u Was silownia nie czynna jak zj**ana pogoda jest ? %-)

Piatek / Sobota/ Niedziela - DNT . micha czysta oprocz duzej ilosci wodki %-) Poniedzialek DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8d1bb390d0a4d8d85f7bc5779f3ddcc.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy [...]

[...] też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c5660fe02d4341a03ab4c5f79d999a.png Jutro siłownia. ---------------------------------------------------------------------- po lekturze zaleceń z dziennika soley widzę, że ciężko uzbierać 1700kcal, uwzględniłam [...]

DZIEN DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f3a35c8bc540c3810c0d49ab30a863.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27/30/30 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x12 6/6/6 3. pompki 2x max 21/17 4. [...]

[...] wsparcie i wyrozumiałość • przywołanie do porządku w razie potrzeby • merytoryczna opieka • oczekiwane „drgnięcie” wagi i obwodów (wcześniej obwody nie spadały) • domowa siłownia – skromna, ale własna i do tego rozwojowa • codzienny zastrzyk humoru i przydatnej informacji MINUSY (po mojej stronie) • jak mówi Obliques „mistrzostwo w [...]

a jakie ćwiczenia wykonywać pompki i siłownia 2 razy w tyg wystarczą ?

DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ffc554a3473426bbd9536d8343b94dc.PNG suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus rozgrzewkowe 1. żołnierski 3x 10 17/20/22.5 2. wyciskanie wąsko 3x 10 22.5/25/27 (na smithie) 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 5/5/6 4. podciaganie z [...]

DZIEŃ 47 i DZIEŃ 48 dni wolne od treningu , nastepny tydzień bedzie troche inny niz zawsze ze wzgledu na swieta i nie uda mi sie zrobic dokladnie takiego treningu w tyg jak zawsze ponieważ siłownia zamknieta i troche sie to pomiesza ale postaram sie wykonac kazdą grupe

[...] niż osoba niećwicząca na siłowni? Sprawa jest taka, że nie ma żadnych SW u mnie w mieście, a siłownie mam i nawet dostałem karnet na 3 miechy, to zrobię kontynuację, ale też ważna jest dla mnie sprawa samoobrony, i jak ta siłownia wpływa na walkę, bo zawsze to jednak coś jak nie sztuki walki ;) Zmieniony przez - Emenef w dniu 2012-12-24 10:19:51

Trzeba było kolesiowi powiedzieć dosadnie, żeby się umył bo wali jak stare skarpety i cała siłownia nie będzie się męczyć wdychając jego naturalną woń.

Kurna biorę się za łupanie drewienek na kominek. Po co mi siłownia jak można bez niej tak dobrze wyglądać:-)) Wypada tylko powtórzyć, zaj**iste sylwetki i tyle w temacie. Pozdr

Tak wiec wyglada to w ten sposob: Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych zadaniem jest zrobienie jak najwiekszej liczby powtorzen danego treningu: 10 przysiadow zwyklych (z obciazeniem wlasnego ciala) 10 brzuszkow 10 pompek 250m na wioslach Filmik oczywiscie obowiazkowo. Wszystko filmowane z boku, zeby cala sylwetka byla widoczna [...]

Tydzien 1: Sroda 2 stycznia: Rano bieg 5 km (o 10, nie zrywaj sie na 7 jak nie musisz), Wieczorem silownia: 15 minut w trakcie ktorych robisz kolejno: 5 podciagniec na drazku 10 pompek 15 brzuszkow Starasz sie oczywiscie zrobic jak najwiecej powt. w trakcie tego kwadransa. Pamietaj o filmie. Czwartek 3 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych lecisz: [...]

Witam serdecznie i życzę powodzenia, widzę że jesteśmy do siebie podobni "wagowo i rozmiarowo", ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mniej mięśni i trochę więcej fatu mam,ale na pewno będę się wzorował na treningu i diecie, którą będziesz miał :-PP Życzę przyrostów i zapału, którego na pewno nie brakuje ;-)

Z własną siłownią i Ty nie wiesz jak ćwiczyć? :D Polecam split z treningiem 5 x wk. Wg mnie to świetne rozwiązanie. W Biedronie są rowerki po 300 zł :D

[...] Czy mogę liczyć na Twoją pomoc w kwestii treningu? Za tydzień kończę Twój A/B. Czy ja sie nadaje do robienia przygotowawczego do przemiany? Można go dostosować do kombinacji siłownia plus dom? Edit: ech, chyba jednak sie nie nadaje, nie wygospodaruje 4 dni na cwiczenia i nie podciagam sie na drazku ani razu i moj przysiad i MC sa leszczarskie. No [...]

[...] i innym sprzętem do aerobów, dalej mamy stojaki do przysiadów i całą reszte na nogi a górne piętro zajmuje pozostały sprzęt - z głową ustawiony a nie jak w niektórych siłowniach aby wcisnąć jak najwięcej a nie ma gdzie nogi postawić bo wszystko poupychane na styk. Wykończenie pomieszczeń w dobrym stylu, człowiek czuje się tam jak u siebie. [...]

Dzisiejszy Jadłospis: http://img267.imageshack.us/img267/8013/dieta201301041.png bardzo smacznie, no te omlety to jednak przypadły mi do gustu %-) dzisiejszy trening: godzina 9:00 : 7km rozbieganie w pierwszym zakresie bardzo spokojnie godzina 16:00 : Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees [...]