witam! nie chcę się czepiać ale wreszcie zacznijcie pisać w odpowiednich działach... przepraszam ale nie widzę Cię w dziale dla zaawansowanych. Z Twoimi wymiarami i wiekiem zacząłbym od ogólnorozwojówki, zapoznaniem się z podstawami żywienia, anatomii, techniki oraz zastosowania poszczególnyuch ćwiczeń. Cały "plan" jest do dupy..., jak [...]
Ja łącze treningi bokserskie i siłownie i szczerze powiedziawszy jest bardzo dobrze ;) 5 razy w tygodniu trenuje boks o 16 a wieczorkiem około 20 siłownia ale 4 razy w tygodniu, z regeneracją nie ma problemu, bardzo szybko jednak schodzi się z wagi co może być kłopotliwe dla osób które jednak celuja w wage ciężką albo po prostu chcą być bardzo [...]
[...] Wiek : 17 lat Waga : 75k Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie ale sie zdrowo odżywiam (zaczynam robic dietę ) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 [...]
Moj brat jest swiezo po zakupie zestawu. Kosztowal 539 zl i poki co jest idealny jak dla nas. W sklad wchodzi: -laweczka + modlitewnik + rozpietki + nogi Gryf prosty 180 cm 50 kg obciazen Jak wpiszesz w google silownia solid 73 laweczka z modlitewnikiem to powinno ci wystarczyc zeby znalezc ;) Zmieniony przez - jc0bb w dniu 2016-02-26 [...]
[...] zasami pizza.. gotuje w pracy.. do 15:00 to czesto taki glodny siedze, że aż żołądek piecze.. c 17:00 pozostałości z obiadu jak nic nie zostało to nic nie jem.. 18:00 siłownia.. po siłowni BCAA + HMB po siłowni ostatnio pije sok z warzyw.. i wode pije.. nie jem nic... czasami jak jest coś pod ręką to zjem jakąś zupe wieczorem, albo pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x w tygodniu, trening cardio (bieżnia) 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówka Trec SAW Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 2200kcal: 220B/100T/110 WW [...]
1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli samobójcze itp Generalnie jeśli masz myśli samobójcze, to naprawdę warto rozważyć psychologa. Natomiast jeśli Twoje problemy nie są aż tak poważne, nie cierpisz na [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka. Dieta : Własna. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Silownia niestety nie wchodzi w gre bo u mnie siłowni nie ma. No ale stepper chyba kupię, tylko nie iwem jaki, zeby sie nie zepsuł;] Czy wystarczy tylko stepper co dwa dni???
No to wiadome... tata ma ogólnie obniżone prawie ramie o ok. 4cm. względem lewego! Każdy po tylu latach w kopalni doznaje jakiś urazów. Co do drążka to podpowiem bedzie dobre, a spanie na podlodze? pomoże czy zaszkodzi? może siłownia i jakieś ćwiczonka na maszynach? pozdro i czekam dalej
Knife troszeczke nie rozumiem co ma do suplementacji moj profil. Jezeli silownia jest dla mnie dodatkiem do innych aktywnosci i nie stosuje zadnych suplementow procz przedtreningowek? Obaj zwrociliscie uwage na "przesycenie" organizmu. Zgadzam sie, ze moglem juz byc kiedys w takim stanie jednak to, co mam na mysli w moim poscie to czy [...]
[...] poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
To jest produkt dla osób, które wiedzą co dobre i są w stanie zapłacić 10-20% więcej (oczywiście relatywnie). Jednak każdy kto zaczyna dopiero przygodę z siłownią i budowaniem masy, mając 18 lat i 50 kg wagi sięgnie po Gain Bolika, czy Mutanta, chociażby ze względów finansowych, lecz to nie znaczy że nie przybiorą na masie po nich - przybiorą i [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatyna,niotrobolon
[...] Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana, stojaki, poręcz, 120 kg nakładu, gryf prosty lekko łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : ---- [...]
[...] radę. Jak nie to zwykły bieg. Trenowałeś boks czy cokolwiek innego? Wrzucanie kogoś na głęboką wodę to najlepszy sposób do zniechęcenia, kontuzji i ogólnego przetrenowania. Przecież bieg w systemie "co drugi dzień" czy "codziennie" + treningi bokserskie i siłownia po kilku miesiącach kontuzji to najgorsza możliwa droga do zrobienia kondycji.
Walka To ja *******ę,porzucam siłownię i zapisuje się z powrotem na boks. Pudziana czeka ogrom pracy i w***** z siłownią trzeba SW. Po prostu musi popracować nad wszystkim. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 06:25:37
Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]
[...] : 171 Cel treningowy : masa - poszerzenie dolnej części klatki Staż treningowy na siłowni : ok.1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + [...]
Nowy gainer Dominator
