SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Foty do oceny (trening w domu)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki jest, ja cwicze 9 seri po 12 powtórzeń w czym są 3 różne cwiczenia, Może jedno ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16360 Data: 2008-01-05 00:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez diety+ 2 miesiace fbw, 6 tygodni to samo fbw + dieta Uprawiane inne sporty : krotke bieganie w dni nietreningowe ( 10 - 15 min), Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie glowne cwiczenia ( sztanga/sztangielki, lawka itp.) Dieta :j.w. Przeciwskazania medyczne : Alergia na jajka Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-10-08 17:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, kilka lat Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 84,5 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia, czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-06-29 22:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam - Śnieżynka Hi Tec'a Oszalała i Daje %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    widzialem ale sie nie wpisalem ciekawe za ile czasu przywalisz w choya z silownia

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 20:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, lepszy SPAM! :-D

    Post
    Ladies SFD

    Cześć spam :-) Dzisiaj wracam do treningow po prawie 2 tyg. przymusowej przerwy. W nocy już mi się siłownia sniła ale taka na wypasie, całkowite przeciwieństwo mojej.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 10:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro sie wysypiam , na 18 mam Vale tudo , zamieniłem środwe z czwartkiem , środa MT/VT , w czwartek plecy treiceps brzuch dlatego że siłka będzie pod opieką Jarka, któremu sporo zawdzięczam , i chce żeby przypilnował w 100% techniki treningu pleców w piątek aha w śreode rano HIIT , w czwartek też , w piątek może rano pójde na VT a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem 1500 + 2 okt tak myśle ... Ja (17-07-2006 9:05) no jutro plecy + tricpes i zaległe nogi rozbije na dwa jutro 2 głowy w niedziele nei wiem jak to zrobie ale znowu siłownia barki + czworogłowy + brzuch i aeroby po 30-35 minut poniedziałek jak sie wyspei to vale tudo jak nie to MT wto klatka bic rano bieznia i w sumi w sumie taka [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 21:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pole do popisu dla speców od działu żywienie i dla ciebie zielone światło żeby z głową zwiększyć swoją wagę ale w mięśniach więc zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne ale siłownia do tego też musi być i dużo na nogi. Masz 16 lat więc możesz kupić odważniki 1-2kg na nogi i z nimi trochę pobiegać na wzmocnienie i do tego polecam 6 weidera żeby [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 23:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przyszłym programie treningowym przy kreowaniu szybkości. O trening kondycyjny zadbam sam. Mam natomiast problem z ułożeniem i pogodzeniem treningu szybkościowego z siłownia. Plan na siłowni wygląda tak: pon: klatka, triceps wtorek: nogi, przedramię środa: barki czwartek: plecy biceps Przez grudzień do dyspozycji będę miał wszystkie dni [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 23:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wzrost ( 171 ) - waga ( 59.5 ) - liczba treningów w klubie ( Rano i Popołudniu, Prócz soboty i niedzieli. W poniedziałek godzina basenu zamiast treningu, a w czwartek rano siłownia. Trening jest od 8 - 10/11 Poranny, a po południowy od 16:30 do 18/18:30 ) Co chcesz przez ten trening poprawić? Teoretycznie to najbardziej przydał się refleks i [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 09:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłam czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2008-03-12 15:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -250g półtłustego twarogu 333kcal B47 T10,7 W9,2 wszędzie z wyj. pierwszego posiłku warzywka, bez bilansowania czy taka dieta może byc też w dni nietreningowe?sob/niedz.? jak na razie: pon/wt/sr/pt 6.15 aeroby 50min. pon/sr/czw 16.30 siłownia FBW myślę, że taki układ bedzie ok.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2008-03-12 23:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pije duzo w fazie njm i wczoraj na noc 4x wc :D. Biniu mam 2 male problemy. otoz mam trening 17:30 zaleznie co jak silownia to do 18:30 a jak bjj todo 19:15 wiec okno teoretycznie od 19 do 22:30 lub 19:30 do 22:30. cel redukcja. przejdzie takie cos? Dodam ze trzymam sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 11:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedź! Muszę celować w wagę, bo siłownia to tylko dodatek (nie wyzywać od sezonowców). Jutro wrzucę fotkę. "no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 21:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę nie chcę wskakiwać, bo normalnie jeżdżę na deskorolce i duża waga raczej mi nie służy :) (tak wiem, sezonowiec... siłownia to zimowy dodatek dla mnie) - chcę po prostu poprawić skład ciała zachowując względnie niską wagę. Jak najmniej tłuszczu i więcej mięśni. Obecnie jest 75 kg, chcę dobić do 70 kg przy wzroście 185 no i żeby większość to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 10:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    " i postanowiłem chodzić na siłownię 3x w tyg. Siłownia była dobra, na tamten czas chodzili na nią startujący kulturyści, wyglądali fenomenalnie, jako, że nie czułem się tam pewnie to chciałem zasięgnąć porady jednego z nich odnośnie ćwiczeń i zdaje się, że był na dobrym cyklu w dodatku po ciężkiej serii złapał mnie tylko za moje średniej [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 13:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia, czy hamuje wzrost?!

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem, tzn ogolno rozwojowke to mamy w klubie w okresie przygotowawczym, a chodze na silownie wlasnie jak wspomnialem na sile i wytrzymalosc chodzi mi tez troszke o mase, bo jestem bardzo szczuply. Czyli silownia nie hamuje wzrostu w moim wypadku? Ja sie nie siluje z ciezarami, bo teraz wazna jest technika wykonywanych cwiczen, wiadomo trzeba [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9784 Data: 2008-07-20 11:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening z dietą do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakoś trening zaczerpnięty z książki pisanej przez profesroa z różnymi przykładami i opisami... Trening ten jest dla osoby która miała mała przygode z siłownią a ja bawiłem sie wcześniej miesiąć w różne obowdowe...... Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-29 12:52:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-07-29 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady jak trzymać dietę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siłownię (duże ciężary, mała ilość powtórzeń) 3 razy w tygodniu i do tego deskorolka praktycznie przez resztę dnia codziennie. Przykładowo na deskorolce jeżdżę od 12 do ok. 20 z przerwą na obiad :) Do tego w pon, śr, pt dochodzi siłownia rano, a potem deskorolka. To nie jest zbyt duża aktywność na IF? Gdzieś słyszałem, że może być niebezpiecznie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2013-05-26 19:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeet Kune Do

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jedno co mnie martwi to to ze treningi odbywaja sie w malej sali(dawniej to byla jakas mini silownia)na calosci rozlozona jest mata treningi w butach a najwazniejsze to nie wyobrazam sobie jak tam mozna zrobic trening kondycyjny nie ma szans zeby sie rozpedzic wogole nie wyobrazam sobie rozgrzewki takiej jak w kyokushin na tak malej powieszchni [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-18 00:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)