teoretycznie pompki z nogami wyzej, ale na mnie to nie dzialalo, jedynie silownia i trening z ciezarem cos tam ruszyl Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-09 11:05:24
[...] co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej . No to podsumujmy: Są dwa rodzaje dni treningowych : 1. siłownia+ aeroby 2. wieczorne biegi W pierwszym rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed treningiem (30-40min): 2 tabletki ts 7g bcca Przed [...]
diety nie prowadze, ze wzgledu ze ciezko z nia wobec 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze [...]
1. Głównie to boczne i przednie aktony mięśni naramiennych, a wiadomo w ruchu jeszcze wszystkie ręcę ramion pomagają w sumie jak w prawie każdym ćwiczeniu. Ale nie polecam ci robić tego ćwiczenie bo bardzo łatwo nabawić się kontuzji, lepiej wyciskaj z przed głowy szczególnie na początku przygody z siłownią. Co do kreatyny to nie ten dział.
hehe ja ja wlasnie wczoraj przeczytalem art. w gazecie mojej lokalnej. O facetach dbajacych o siebie. I takie tam ******ly o kosmetykach, maseczkach itd. az w koncu doszlo do silowni i tam do wyboru podali 2 drogi: 1wsza- normalne cwiczenie na silce albo jak nie ma sie czasu to isc do gabinetu na cos w stylu abgimnica (tez jakies prady, cuda itd) [...]
tak szczerze to 3/4 supli których zażywamy jest nic nie wartych ale czego się nie robi dla komfortu psychicznego..... jak ja zaczynałem przygodę z siłownią to nawet nie wiedziałem co to jest białko w proszku a postępy robiłem, małolaty teraz nawet nie mając ułożonego treningu ,wydaję masę pieniędzy na bzdurne suplementy które w ich wypadku zapewne [...]
ja powiem tak ze silownia to nie jest taki kolorowy biznes ciezko zeby to sie wzrocilo a jak juz to musi byc bardzo dobra silka i po dlugim czasie sie to dopiero zwraca , wolalbym inwestowac w cos innego
A "silownia" nie musi oznaczac klubu. Mozna sobie samemu w domu zmontowac. I wtedy cwiczysz jak tylko masz wolny czas. Na poczatek zaopatrz sie w hantle o odpowiednim dla Ciebie obciazeniu (najlepiej kilka rozny talerzykow, tak zebys byl w stanie cwiczyc kilka partii miesniowych), drazek (mozesz na nim robic podciaganie na kilka [...]
Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]
Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]
[...] formy aktywności : 4x w tygodniu SPLIT Odżywianie : zero fastfoodów Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym naturalnie, chyba że odżywka to dobry pomysł Stosowane [...]
Wiec tak redukcje rozpoczalem 29 listopada zwazylem sie , porobilem podstawowe obwody ciala, nastepne wazenie i pomiary mam zaplanowane na 11 grudnia( na poczatku chce to robic co 2 tygodnie) nie wiem czego sie spodziewac czy trafilem z kalorycznoscia itd pewnie na poczatku samej wody zejdzie calkiem sporo, z drugiej strony moze tez byc tak ze [...]
[...] bo nie jestem internetowym prorokiem. Podam Ci przykład: Mój kolega mający 188cm wzrostu w wieku 17 lat łapał 315cm w najwyższym punkcie. Po dwóch latach treningów, gdzie siłownia była naprawdę sporadyczna (2x w miesiącu lub w ogóle), sam od siebie na siłownię nie uczęszczał, łapie 345cm, przy czym nic nie urósł. Zakładam, że wiesz jak wygląda [...]
[...] chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę." ty przecież masz niedowagę ? w ankiecie znów napisałeś . Waga: 66 Wzrost: 172-174 ? więc zdecyduj się . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle i to 6 kg " z takim sprzętem nie ten dział , udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
jak wyżej w tłuszczu mieśni nie zrobisz to raz, a dwa masz przeświadczenie wiekszości ludzi że miesiac na siłowni zrobi z Ciebie szafę co jest niesamowicie błedne, zacznij od teraz nie schudniesz jesli micha bedzie dobra to przybierzesz dobrego miecha 2 dni to mało jesli nie miałes stycznosci kompletnie z siłownią
Dokładnie tak , niektórzy przesadzają ze skrajności w skrajność . Jak obserwuje co ostatnio się wyprawia to śmiać mi się chce , co jeden z pseudospecjalistów wstawi jąkać nowinkę na fb i zaraz trendy się zmieniają . Nie sama siłownia człowiek żyje , a są osoby które zachowują się gorzej niż nie jeden zawodnik w sezonie przedstartowym %-)
700zl to wydaje mi sie troche za duza cena, to tylko moja opinia Wychodzi 116 zł za dzień: sala treningowa 3 instruktorów 2 treningi dziennie wyżywienie + inne (siłownia, odnowa biologiczna) Jak dla mnie to cena normalna. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2013-01-04 15:41:04
[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : wcześniej masa , teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : problem,staram sie przestrzegać , dużo posiłków białkowych , jednakże szkoła utrudnia przestrzeganie diety, Przeciwskazania [...]
http://www.salonfitness.pl/body-sculpture-atlas-bmg-4700-p-299.html http://fitbay.pl/atlas-athlet-in-724-p-502.html http://www.sklepfitness.com/silownia-domowa-p-98.html http://fitbay.pl/atlas-jm3-ex-prasa-do-nog-p-1226.html Jakbym miałem taka kase to kupiłbym takie rzeczy, postawił w jednym miejscu. A tak to mam nasra... sprzetem i jak chce [...]
