siłownia w

[...] 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: karate i różne sezonowe :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie full ;/ Mam ławkę, sztangę prostą i łamaną, hantelki i atlas Dieta: Nie mam żadnej rozpiski nie jem słodyczy i różnych rzeczy które [...]

[...] są obyci w sprawach związanych z siłownią itd, o postawienie się w mojej sytuacji i ze swoja wiedzą odpowiedzieli mi gdzie we Wrocławiu czy też ogólnie mogę się zgłosić o pomoc, czy na siłowniach trenerzy takie coś jak diety czy też dobory ćwiczeń w moim przypadku są wstanie rozpisać czy też mi jakoś pomóc . Z góry dziękuje za odpowiedź :) Dawid

Cześć chciałbym się do Was zwrócić z prośbą o pomoc. Na siłownie chodzę już od jakiś niecałych 5 miesięcy, na samym początku bardziej zagłębiałem się z w temacie, pracowałem nad techniką(nadal to robię), testowałem różnego rodzaju ćwiczenia. Potem ułożyłem sobie plan i dietę no i jakoś to idzie(jak na razie w dobrym kierunku). Jestem [...]

Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

[...] 98cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągów Dieta : wstępna jest :D Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - plan wyglada tak : Wtorek [...]

Płeć : Wiek :17 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :12 mies Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta , drążek Dieta :bialko 2-2,5g/kg wegle ok 5g tluszcz 1,2g Przeciwskazania medyczne :bez mc Zażywane suplementy :jeszcze nic Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siilka Dieta: W miare się trzymam zdrowego jedzenia tzn na obiad ryż, troche kurczaka , na rano banan , płatki owsiane kolacja twaróg [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:47:19 Zmieniony [...]

[...] po siłowym. Co zrobić aby mieć siły po jeździe na siłke? Zalecacie jakieś suple czy moze jakiś posiłek po powrocie do domu i dopiero trening, albo wgl poczekac do 20.00 i siłownia bo tak to ok 15 by wpadało... aaa no tak szama :D dietę dopnę do ok 2500-2700kcal na początek, reszta czyli btw ustalę za tydzień po zapoznaniu sie z istotą [...]

[...] zmieniłem klub i doszło mi trochę treningów, wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno odczuwam tego efekty. Nie stosuję diety ani żadnych suplementów i śpię ok. 5h dziennie. Z tego co sam się dowiedziałem powinienem dostarczać około [...]

[...] razie konieczności) Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 roku, na siłce od lata 2009 Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, drązek ,modlitewnik, ciężary wolne (hantle, sztanga) Dieta: Jest w miare kulturystyczna ;] Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam serdecznie wszystkich. Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami więc moja wiedza na ten temat jest naprawdę kiepska. Mam ułożony plan treningowy na masę mięśniową, jeżeli będzie z nim coś nie tak to oczywiście wszelkie korekty mile widziane, a oto on : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem wszystko co [...]

[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: KB (wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga, sztangielki,wyciąg,drążek Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] hantle, odważniki na sztangę. skakanka, stepy ( trenuje na siłowni, na której jest dostępna niewielka sala fitness). Trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy cross i 3 razy siłownia (split). Cross robię 4 obwody, 8 ćwiczeń po minucie pracy i 30 sekund przerwy, 3 minuty przerwy między obwodami. Czy jest ktoś kto mógłby podsunąć mi jakiś ciekawy [...]

[...] 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Miesnie brzucha, Klatki piersiowej, Biceps etc. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Extremalne MTB, Kick-boxing (zaczynam), Basen?. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] 178 Cel treningowy: masa mięśniowa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek Dieta: przestrzegam zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic, w [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,sztanga prosta,sztanga wygięta, sztangielki Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]