siłownia w

[...] - dałam 20 kg w pierwszej serii, zrobiłam zadaną ilość; za to w kolejnej serii już tylko 4 Boli mnie dziś wszystko - pewnie dlatego, że w zeszłym tygodniu tylko jedna siłownia, dodatkowo trochę osłabiona jeszcze jestem}:-(. __________________________________________________________ Pytania do Moderatorek: Jeśli któraś z Moderatorek [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

    2014-03-07 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 11       strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie     [...]

   2014-03-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 352           Bilans             214          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Maria, dzieki - tak bede robic. Co do chwytu zamkowego, nie mialam o nim pojecia wiec poszperalam i niestety wydaje mi sie ze u mnie sie to nie sprawdzi, kciuk za krotki. testowalam na PCV-ce, ktora ma o wiele mniejsza srednice niz gryf i slabo to widze. Niemniej jednak sprobuje na nastepnym treningu i dziekuje Ci syrenka za sugestie. Swietne [...]

Tak dla uzupelnienia tego co wczesniej naspisal ASNF, dodam ze Ronnie w 1990 roku przed Nationals mial jeszcze dwa konkursy. Byly to zawody Mr.Texas i tydzien pozniej Metroflex Classic, w obu tych konkursach zajal 1 miejsce. Ale jego debiut na scenie bb mial jeszcze w innym konkursie, bylo to w roku 1989. Racja, za zwycięstwo zawodów Metroflex [...]

https://www.youtube.com/watch?v=4eKPu06kUO8 do dzisiaj nie moge z tej opowiesci jak roni zasuwal w niebieskich rajtuzach po samolocie w tamtych latach :-D i jak dokladal towaru na sztange w opor %-). takiej rywalizacji jak on vs jay nie bylo nigdy i nie bedzie nigdy :-( zawsze uwielbialem ogladac jego trening nog i jak super robil te siady i jak [...]

Ojj dzisiaj miałam mega aktywny dzień :-) Najpierw siłownia, później wycieczka rowerowa (2h) i na koniec godzina tenisa :-) Dzisiejszy trening poranny: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4,4,3 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 10,10,9,8,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10,8 5. [...]

[...] ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są takie przyrządy typu pięchur itp... a na siłowni to co ? Ogólnie wiem ce to nie jest dobre ale mogłabym tam [...]

Witaj Karol czy mógłbyś doradzić co zmienić w diecie, jak ją ulepszyć... wiek: 18 waga: 77kg staż: 2 lata cel: masa trening: siłownia - 4x tydzień w-f w szkole - 3x tydzień w-f mam od rana - poniedziałek 8:00 / środa, piątek - 8:45 - czyli wychodzi, że po 1 posiłku Dieta: /bezpośrednio po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

Ja wreszcie poszedłem na siłownie bo chciałem coś ze sobą zrobić. Od dawna nie podobał się mi swój wygląd, ale przełamałem się i wziąłem za siebie. Siłownia jest dobrym miejscem do mierzenia się z własnymi słabościami. Można także szybko wyładować cały stres i gniew drzemiący wewnątrz. Bynajmniej ja tak robię ;d SOG bo art warty przeczytania. [...]

Pn- jogging o 7:00 Wt-jogging o 7:00 Sr-jogging o 7:00 silownia o 18:40 Czw-jogging o 7:00 Pt-jogging o 7:00 silownia o 13:00-14:00 Sb-silownia o 13:00 Nd-wolne Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-14 20:26:08

No fakt, ja w goracej wodzie jestem kapana Ale mimo wszystko, dobrze wiedziec, ze poprawa jest A silownia sie nie denerwuj, potraktuj przymusowa przerwe jako regeneracje Z zona dobry pomysl, chyba ze wazy 40 kg

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

W sumie masz rację Gunia :-) ja mierzyłam się tylko w talii, pępku i biodrach przez ten czas, większych zmian nie widziałam to olałam sprawę. Ogólnie wreszcie mam fundusze na siłownię, mam już jedno miejsce na oku więc w tym tygodniu czasie się wybiorę. Mam w związku z tym krótkie pytanko: czy mogę rozpocząć przygodę z siłownią od treningu dla [...]

Co do kombinowania w domu bo sprzetu brak to sie zgodze. Ale u mnie to jakos na odwrot dziala, demotywuje mnie silownia gdzie trzeba czekac az sie maszyna zwolni, ludzi duzo i jakos tak ogolnie motywacja slabnie. W domu komfort, moze dlatego ze dzieci, kotow czy psow brak, a lawka stoi na srodku salonu:-) Dzieki za rade, odezwe sie na priv. [...]

Uff, przeprowadzka za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) [...]

20.04.2015 DNT Aktywnosc: cardio 50 min DIETA /SFD/Images/2015/4/21/846e02ab19804e88bbc316621b26636a.jpg 21.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x [...]

10.05.2015 DT TRENING Tydzien 4 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 15x 80kg/12x 90kg/ 12 x90kg - niezle dzis poszlo :) 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 2. przysiad bulgarski 3x 8-10 11x 5kg na noge/ 11x 6kg/10 x6kg - tu [...]