[...] (anemia, nadmiar ALT dwukrotny cokolwiek to jest) 16 lat 54kg/ 178cm bez większych skłonności do tycia (nie wiem czy jestem ekto, czy kimś tam morfikiem) trening 3x tyg. siłownia po 2,5h (30 min. biegu, 1 h stepper, 1h maszyny) 3-4x trening TKD- siłowo, interwałowo, aerobowy + rozciąganie wf, ogólnie życie w miarę zabiegane, aktywny [...]
waga:73 wzrost:173 staz: 1,5 roku cel: masa ditea: masowa sprzęt: siłownia w domu przeciwskazania: brak priorytet: góna czesc ciala (dol wyraznie wiekszy od gory ;/) co sadzicie o takim treningu: A Upper Pull/Lower Push: podciąganie 4x6-8 wiosłowanie 3x6-10 uginanie sztangą 3x6-10 przysiad przedni 4x8 hanging pike 2x10-15 bicycle crunch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, ostatnio naszła mnie myśl żeby popróbować takiego rozłożenia makroskładników: Śniadanie: b/w/t Przed siłownia: b/w Po siłowni: b/w Podwieczorek: b/w/t Kolacja: b/t Co o tym sądzicie? Warto sprawdzić jak organizm na to zareaguje? Dodam że jestem na redukcji :) Teraz druga sprawa. Po siłowni lubię czasami (raz w tygodniu) wrzucić jakąś rybkę, [...]
[...] itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz w tygodniu) aha i w niedługim czasie mam zamiar kupić jakiegoś gainerka na mase .... jestem szczupły ... przez fussbal :p mam 180 cm i 69kg ;/ a jem [...]
Witam mam problem z oczami - tzn. są przekrwione. W dużej części czerwone. Jeśli chodzi o komputer siedzę dziennie 2-3 h godziny, a przed telewizorem jakieś 1,5 h. Dbam o odpoczynek - 9 do 10 godzin snu. Jestem wypoczęty. Prowadzę aktywny tryb życia (siłownia). Proszę powiedzcie, co zrobić, żeby mieć normalne nie przekrwione oczy. Pozdrawiam
Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]
[...] Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : OLIMP GAIN BOLIC 6000 Stworzyłem sobie taki plan [...]
[...] to na stop wzrostu czy jakies inne uszkodzenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] kanapeczki podczas przerwy w szkole, kanapeczki ( chlebek, sałata, szynka, pomidor) 14:30 - lekki obiadek 18:00 - podobnie jak z godziną 7:00 20:00 1/2-1 kostka twarogu półtłustego Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - bieganie ok. 30-40min Środa : siłownia Czy wszystko jest ok czy czegoś za dużo? Proszę o porady i z góry dzięki. :)
Jeśli wracam do treningów (siłownia/rower) to pojawia się u mnie trądzik, spadek libido i problemy z jakością erekcji. Jeśli przerwę wszelki trening, wraca wszystko do normy po około 2 tygodniach. Zrobiłem badania hormonalne, wg lekarza wszystko wyszło dobrze. Nie za bardzo wiem co dalej z tym zrobić czy do jakiego lekarza iść w celu dalszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :72 Wzrost :176 Staż treningowy:3 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):silownia, bieganie. na pon silka, wt, bieganie itd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jest git Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystkie sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesice Uprawiane inne sporty: troche plywanie ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowo się odżywiam ale nie stosuję diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Waga: 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z rozpietkami,gryf prosty, sztangielki full 80kg obciażenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wakacji full dostep a potem tylko w domu i po wakacjach znowu full dostep do siloni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: plecy Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silka domowa z atlasem itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc,gainer
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum :) Pozdrawiam Wszystkich! O to dieta : śniadanie -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad
[...] Nie wiem jeszcze jaki model, wiem, że jest do niej statyw i jest w miarę "mała". Powiedziała, że mam sobie zabrać i sprzedać albo używać. Działa to coś? Rzeczywiiście koi ból i leczy wszelkie rany/choroby? Na moim miejscu sprzedalibyście czy zostawili? Jestem aktywny siłownia + basen. Ćwiczenia 6 razy w tygodniu. Może się przydać? Pozdrawiam
[...] tego multum. Stosowałem już Treca Thermo Fat Burner efekty średnie, nie jestem z niego zadowolony, ćwicze baaardzo intensywnie, z rana o 7:00 30 minut biegania, po poludniu siłownia a wieczorem tak kolo 22:00 bieganie, schodki, górka i ogólnie rozciąganie. Do tego w tygodniu dla urozmaicenia dochodzi czaem rower, jakas siatkówka plażowa, [...]
[...] na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: masa xxl