SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na II zmianę trenuję rano (basen i siłownia) W pracy jem o 17:30 zupę i porcję mięsa wieprzowego. Czy powiinam jeść jeszcze jakąś kanapkę w pracy czy posiłek w pracy może być ostatnim?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-11-21 13:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztanga i hantle jak cwiczyc w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Mam 17 lat 160cm wzrostu i 47kg wagi.Chcialbym zaczac cwiczyc w domu.Kupilem sztange(gryf łamany) i hanthle (razem 45 kg) lecz nie wiem jakie mam wykonywac cwiczenia poniewaz jest to moja pierwsza przygoda z "silownią". Zapoznałem sie z atlasem cwiczen ale tak jak Criss21 nie wiem jak ulozyc plan treningowy. Intersuje mnie trening na miesnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2011-03-09 08:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wyskoku

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym mocno popracować nad wyskokiem bo zaczynam grać w kosza. czyli musze wzmocnić nogi żeby wyżej skakać. myślałem nad basen 3x w tyg. siłownia 5x w tyg. porobić tak żeby codziennie robić nogi nie tak na max oczywiście ale np. 5 serii wspięc na łydki , 5 serii przysiadów ze sztangą ( mniejszy ciężar , więcej powtórzeń i dynamiczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-04-20 16:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer? POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem z wyborem gainera bez kreatyny, bo za miesiąc planuję cykl na jabłczanie. Chcę go stosować głównie po treningu, ewentualnie czasami do szkoły. Treningi: 2x box i 3x siłownia w tygodniu. Waga: 62kg, wzrost 172cm, wiek: 18 lat, staż: 2 lata. Jestem ekto i chciałbym do wakacji ważyć 70kg a box trochę to utrudnia :P Mam mało pieniędzy więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-04-20 19:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie dawno zacząłem moją przygodę z siłownią. Cel to poprawić aktualną formę, stracić troche tłuszczyku a zyskać mięśni, ale też i poprawić samopoczucie. Mam dostęp do siłowni, trenuje tam od dwóch tygodni. Nie miałem jakiegoś szczególnego planu, w poniedziałki skupiałem się na klatce i bicepsie, srody plecy i triceps, w piatki nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-11-05 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecny Plan Bendera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Budowa masy górnej partii ciała(barki, klatka), poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 kg, 2x hantelki 7,5 kg Dieta: Zdrowe odżywianie. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Żadne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-05-31 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla Początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Około 5 miesięcy domowego treningu tj.pompki Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-01-07 09:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ud

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalania tłuszczu z ud. Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-12-09 03:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Planuje od następnego tygodnia zaczac cykl. Dodam iż jestem po 1 cyklu (200metki i 20 teścia enan) poszło 18 kg z 70 na 88 Ale pod koniec cyklu polamalem rękę więc z siłownią stop na 2 miesiące i spadło do 79.Mam 195 wzrostu i przy takiej wadze wyglądam jak zapalka. Planowany cykl: wszystko mogę mieć tylko euro Pharma (żółte opakowania) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-01-10 23:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meczenie się i spore pocenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim :) Od większości czasu mam taki problem że mecze się nawet w przysiadzie bez sztangi a ze sztanga to już wogole w dodatku dużo się poce nwm siłownia raczej stała się obowiązkiem niż rozrywką. Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2019-08-13 17:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-mrozikhg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: alergia Zażywane suplementy: obecnie. trec aminomax 6800.wczesniej kretyna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-06-07 13:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3/2 razy w tygodniu siłownia, 2 razy basen, 1 aeroby tak wyglądało to dotychczas + czasem bieganie i rower Zależało by mi na jakimś białku + kreatyna + witaminki (teraz brałem Vita-Min tylko nie jestem pewien czy bezpiecznie jest je stosować przez długi czas żeby nie przesadzić- hiperwitaminoza etc. - nie wiem nie znam sie :) W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-11-13 22:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYŁĄCZNIE POD PODANY NA KOŃCU NUMER TELEFONU , ja tylko umieszczam temat , nie posiadam żadnych informacji dodatkowych, prócz tych , które wypisałem poniżej. Do sprzedania siłownia "STREFA G" http://www.strefa-g.com/strona_glowna.php (m.in zdjęcia) ul. Lipowa 15/17 Metraż 300m2 Profesjonalalny sprzęt firmy Sewim, kupiony nowy, obecnie ma 9 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-02-02 16:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img207.imageshack.us/img207/7798/dietaj.png Uploaded with ImageShack.us Współczynnik BMR 2028.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3498.97 tak mi wychodzi BMR, ale mysle ze to za duzo troche... Wzrost 191 Waga 83 3 razy w tyg siłownia i 2 albo 3 razy SW Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-14 08:06:55

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2012-01-14 08:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pływać kraulem, żabką tak średnio i na plecach. Ważę 77kg, mam 185 cm wzrostu. Chcę wyrzeźbić sylwetkę, żeby wyglądała schludnie i nabrać trochę siły. Wybrałem basen, a siłownia to może potem. Moje pytanie brzmi ile czasu muszę pływać, żeby wyglądać lepiej, drugie czy lepiej pływać 3 razy czy 7 razy w tygodniu oraz 3 co jeść, żeby zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-03-20 22:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Mam 16 lat . Waze 83kg . Chodze na silownie 8 mies. Celem diety jest czysta masa. I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-08-01 12:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zestaw do ćwiczeń w domu (pomóżcie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ekipę sfd.pl! Od dawna czytuję to forum ale sytuacja skłoniła mnie do założenia tu konta. Chcę wziąć się za siebie, zatem przeczytałem dziesiątki tematów o początkach z siłownią. Nie wiem jednak czy mój wybór sprzętu na start oraz kontynuację treningów siłowych padł dobrze. Tu pojawia się pytanie: czy zestaw Kelton Spartan IV [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-08-01 18:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost; 172 Cel treningowy : rzezba i siła Staż treningowy na siłowni : pare razy tylko bylem dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Zmieniony przez - 4ever w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-11-15 20:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne sposoby liczenia kcal.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies 83,5-85kg zależy ile wody w dniu poprzednim wypije i jak duży będzie kał :P ( ważenie po przebudzeniu ) wzrost 175cm Aktywność fizyczna ciągłą, Praca fizyczna po 12h 15 dni w miesiącu do tego siłownia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-06-26 20:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni start ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    100 kilo przy wzroście 186 cm ( chodziaż podobno nie widać :) Siłownia 5 razy w tygodniu ( i nie mówcie że lepiej 3 lub 4 jest 5 to 5 ) Nie chce chudnąć tylko jakoś to ubić.Problem w tym że nogi i dupa jest duża.Brzuch też chociaż nie ma fałd itp.Klata normalna troszkę ( ale minimalnie tłuszcz )Ręce chude w porównaniu z resztą.Znajomi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2005-09-20 20:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)