[...] ulozyc i w tym temacie dam do poprawy ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila-masa Staż treningowy na słowni: 8miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 bedzie
[...] 185 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok 2 lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty: bieganie rolki łyzwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: domowe jedzonko :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic ale czekam na dobry towar:)
Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią, drugie podejście. W mym przypadku lepiej było by wejść na masę ale troszkę tłuszczyku mam oraz wody " w brzuchu " więc sądzę, że lepiej będzie zredukować by mięcho potem lepiej właziło. Na masie gdy byłem z 65 kg zrobiłem 72 ale od 4 miesięcy już nie ćwiczę i niestety się bardzo opuściłem. YHM [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
[...] 200g jogurtu naturalnego 200g serek wiejski II 12:00 100g ryzu bialego 150g wieprzowina smazona III 14:30 (przedtreningowy) 100g ryzu bialego 150 wieprzowina smazona 16:00 - siłownia IV 18:00 odrazu po treningu 30g bialka x5 olimp jak to obiad, albo z wieprzowina smazona, albo z kurczakiem albo moze i z jakims miesiem 150g + 100g ryzu bialego lub [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle,drazek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeżeli napisałem coś nie tak to proszę o poprawienie :-) A więc tak: chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, trening 3 x w tygodniu, FBW. Wzrost: 195 cm Waga: 85 kg Cel: masa mięsniowa Przykładowy jeden dzień diety: http://imageshack.us/photo/my-images/31/dietanamase.png/ Przepraszam, że [...]
Witam, w związku z obecną sytuacją postanowiłem kupić sprzęt do domu. Zamówiłem już wszystkie niezbędne sprzęty poza ławeczką i tutaj rodzi się pytanie jaką wybrać? Znalazłem tylko 3 typy, które były w interesujących cenach, a dokładniej: Ławka treningowa HS-1030, Ławka regulowana do ćwiczeń MH-L115 - Marbo Sport i MH-L114. Mam dosyć niski budżet [...]
[...] jak najwięcej. Diety nie mam żadnej ale tylko dlatego że nie umiem jej sobie dopasować jeżeli to możliwe to proszę również o przydzielenie mi jakiejś diety. Co do ćwiczeń to mam plan taki : 4 razy w tygodniu siłownia i sauna, 3 razy w tyg bieganie po lesie lub na bieżni na boisku. Wiem że było już bardzo dużo takich tematów ale proszę o POMOC!
Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]
Witam ! Probowałem ulozyc sam sobie diete redukcyjna ale nic mi z tego nie wyszlo :( probowalem tez za pomoca programu komputerowy dietetyk ale to jest baaardzo trudne .mam nadzieje iz pomozecie mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 [...]
[...] : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : Box amatorski , dla przyjemności :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam ławkę prostą/skośną do góry ,2 gryfy łamany/prosty max obciążenie 120kg ,sztangielki i Atlas(nogi,biceps,plecy,klata [...]
[...] zapuściłem i przy wzroście 186cm i wadze 85kg wyhodowałem tam niemały brzuch który strasznie mnie irytuje.Postanowiłem zmienić tryb życia wprowadziłem dietę redukcyjną plus siłownia i trening aerobowy i tu pojawia się mój problem na drugi dzień po treningu czułem lekkie bule i dyskomfort w klatce piersiowej. Zrobiłem echo serca i okazało się że [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dlugo kreatyne vital max mono
[...] Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam wszystkich serdecznie, Jak widać jestem nowy na forum i od razu chciałbym skorzystać z pomocy doświadczonych "dietetyków" :) Mam 25 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi ;) Chciałbym wrzucić na siebie trochę mięsa, jak najlepszej jakości - nie chciałbym zwiększać tkanki tłuszczowej w znaczącym stopniu. Dieta jaką przedstawiam to póki co zarys [...]
[...] w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5-6 posiklow dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
Witam, Kiedyś trenowałem przez 3 lata kb, ale po jakimś czasie (prawdopodobnie przy grze w kosza, za bardzo się wygiąłem do tyłu przy wsadzie) I po każdym treningu miałem bóle w krzyżu. Odpuściłem sobie sporty walki, zająłem się siłownią, teraz 3 miesiące temu zacząłem trenować MT i od nowa to samo, po każdym treningu ból w krzyżu do tego stopnia, [...]
[...] lepiej wzmocnić i wyrzeżbić mięśnie brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: około 8miechów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas hantle sztanga drazek Dieta: staram sie jest dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
