siłownia w

Ale nie ten sam wzrost Bengazi 8-) W przyszłym tygodniu będe sie nudził więc obiecuje że zrobie pare fto i pochwale sie siłownią do której uczęszczam :-)) Obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19b535f0ad649c09da2cd0e7fc4685e.JPG

Ładne widoczki... no właśnie się łamałem dzisiaj: siłownia czy bieganie. Wygrał trening siłowy, bo obawiałem się, że nie zmieszczę się czasowo w przyszłym tygodniu z 3 treningami siłowymi. Szkoda mi jednak było pogody... :-(

Dzień 185 MASA Wczorajsza wypiska DNT Dzisiaj też nie będzie treningu , siłownia zamknięta , jutro trening łap. Regeneracja: 7 h + Popołundiowa drzemka 1 h Domsy: Plecy 2/10 Triceps 2/10 Klata 7/10 Kaptury 2/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: [...]

WODYN - chcialem zwiekszyc l.p. zeby ciezar zmniejszyc, ale w sumie ja tam nie wiem wiec pozostawiam to tobie, tylko ze to niekoniecznie musza byc miesnie przykurczone, a jakies sciegna i jak dowale kg to wiadomo, ze raczej im to nie pomoze. ja nie cwiczylem wyciskania sztangi na lawce przez dobre kilka miesiecy i jak zaczynalem dziennik to [...]

hahahaahahaaah to miałem coś podobnego w szkole nauczyciel mnie za klatę złapał i mówi o pakujesz widzę pakujesz ja do niego zakupy w biedronce a on tam fajna siłownia musi być i do kolegów z klasy. Bierzcie z niego przykład pójdzie na dyskoteke wszystkie laski jego to padłem ze śmiechu

[...] w szkole, już drugiego dnia masa pracy domowej) do tego teraz na serio staram się uczyć, pare godzin idzie na to odrobienie i nauczenie się, do tego dziewczyna, koledzy, wyjscie na pingla/rower czy gdzies, siłownia i też robie przecież jedznie, ba ja do tego licze co do grama a jakoś moge spać te 8-9h:D dla chcącego nic trudnego trzym się bro:D

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

[...] w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie full osprzetem, sauna, jacuzzi, basen i sala gimnastyczna w cenie Dieta : proteinowa, bogata w ryby, owoce morza i nabial, [...]

Siema Dzien 24 Wstalem dzis o 11:30 Wreszcie mialem czas by sie wyspac Wolne od roboty Zjadlem na sniadanie pol paczki owsianych tj 250 g prawie z WPC Pozniej zarzucilem Gainera ze 80g Next przed treningowy: 250g ryzu - nie dalem rady calego opykac - troszke zostalo kurva 3 jajka pomidor i jogurt Przed silownia: 600mg Kofeiny+15g BCAA Xtra+7 [...]

a tymczasem spyerdalam w kime.. może mi się siłownia przyśni branoc.

[...] nietreningowe robocze, bo po prostu siedzę, nic mnie nie goni, potrafię twardo co kilka godzin wpieprzyć to co przygotowałem. W treningowe wszystko rozciąga się w czasie, tu siłownia, tu fryzjer, tu dziewczyna, poker z ziomkami, jedzenie też dla odmiany robię na bieżąco, na ciepło, więc nie wyrabiam się z terminami żołądkowymi i nagle się [...]

Jak ma się trening KM - 2 x 1.5 h w tygodniu - to bardzo mało i ZUPEŁNIE nie kłóci się z siłownią! Ja miałem dawniej 5x TKD - i do tego siłownia 1x - bo więcej bym nie dał rady (a właściwie to może bym i dał - ale bez sensu). NATOMIAST w walce: siła, masa - są decydujące (poza techniką of coz). /Staying alive is the primary reason why you should [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii :102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]

Cześć, Wszystko fajnie z tymi treningami, ja tez sie nie oszczędzam, mam 43 lata, 3 razy w tygodniu siłownia , 3 razy basen( nam male dzieci i muszę za nimi nadążyć ), ale od kilku tygodni dokucza mi ból w łydkach, szczególnie w nocy, przesilenie, problemy z krążeniem, a moze normalna w tym wieku, doradźcie cis, z góry dzieki wielkie Pozdrawiam

[...] Staż treningowy: 8 miesięcy, 5 miesięcy z ciężarem Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-f 4xtydzień, siłownia 3/4xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie [...]

[...] Poniedziałek: trening (piłka nożna) Wtorek: Siłownia Środa: trening (piłka nożna) Czwartek: Siłownia Piątek: trening (piłka nożna) Sobota - mecz ( ewentualnie po meczu siłownia) - jestem bramkarzem, więc nie namęczę się tak bardzo Niedziela - wolne Także, nie pasuje mi stosowanie HIITa. Pozostaje mi opcja, że po siłownii robie aeroby ok 60 [...]

Nie wazne gdzie bo wazne żeby checi były , siłownia nie jest ci do niczego potrzeba bo można w domu zrobic wszystko co chcesz jak zakupisz jakieś podstawowe sprzety , w domu jest mega wygodnie i komfortowo bo nie tracisz czasu na dojazdy , mozesz cwizcyc kiedy chcesz i w czym chcesz , za dwuletni karnet na siłownie masz super spzet do domu który [...]

TRENING Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 15 min orbiterek 2. Siłownia ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 x 5 kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 5, 5, 6 kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PROSTEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 5, 5, 6 kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM - na widzie 3 x 47kg [...]

Teraz to mam drobną infekcję gardła więc wypadł jeden trening, może dzisiaj coś zrobię. Nie wiem jak jutro siłownia. Może już wydobrzeję. Tak czy inaczej ani suple na stawy ani fizjo nic nie dały (sprawa z tym kolanem), w planach kolejna wizyta u doktorka, może tym razem wyśle na USG czy cokolwiek a nie kurna spec, rentgen w oczach. Zmieniony [...]

jako ze nie ma co za bardzo opisywac dzisiejszego treningu powiem tylko ze martwy skoinczylem na 150x8 ale dlatego ze dopingowala mnie kolezanka Przyszedlem dzisiaj na silke z kolezanka mlodsza 2 lata ktora cwiczy jiu jitsu oraz judo mala, "zrobiona" blondynka, 52kg wagi. mowie do niej tylko ubierz sie normalnie jakos bo ona zawsze cala [...]