[...] 16 Waga: 65~ Wzrost: 186~ Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam znów po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska i regulowana (samoróbka kąt nie wiem jaki jest na skosie ale mozna na mały i na średni ten średni na moje okolo to 40* albo [...]
[...] opartym o udo 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana sztangielki sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo
[...] Zaczęłam ćwiczyć i odchudzać w lutym, czyli dwa miesiące temu. Przedtem miałam kontakt ze sportem, ale nie tak intensywnie jak teraz. Ćwiczę 5-7 razy w tygodniu w tym 3 razy siłownia (góra/nogi na zmianę), codziennie aeroby. zaczynałam od wagi 61,5 i od tamtej pory pozbyłam się raptem kilograma.. Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. [...]
[...] mogę pozwolić sobie 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Mogę ćwiczyć pompki, brzuszki czy inne 'domowe ćwiczenia' bez sprzętu w pozostałe dni. Aaa, i jeszcze jedno. Czy siłownia + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje [...]
Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]
[...] 170 Cel treningowy: Masa, Siła, Szybkość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kiedyś Kickboxing i Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, L-Karnityna [...]
[...] kaloryfer? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: biceps, klata i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mi trochę dietę na masę, bo niestety nie wiem co już mam tu wywalić. mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. mój zamiar to dobić przynajmniej do 70kg. plan treningowy mam ułożony, siłownia 3 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (po ACT) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka, piłka nożna, a poza tym wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, gryf łamany, drążek Dieta: niezbyt mam możliwość prowadzenia diety, ale staram się zdrowo odżywiać :) [...]
[...] dużo lepsze rezultaty niż bez niej?? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych
[...] Waga: 65-66 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pięć miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie , jogging , football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryfy , obciążenie , drążek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie Brak
Witam. Sam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Chce zaczac cwiczyc. W tym celu zakupilem sztangielki: http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-w0-i4299890780.html Oraz planuje zakupic laweczke regulowana, poniewaz z tego co zauwazylem jest ona mile widziana. Przeszukujac internet wiekszosc ludzi poleca laweczki firmy [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Piotr Jankowski i zainspirowany pewną bliską mi osobat chciał bym przedstawić wam moją "walkę o spełnienie marzeń" chodzi tu o start w debiutach męskiej sylwetki. Start planuje na pewno w 2023, jeśli by mi się udało uzyskać wystarczająco dobrą sylwetkę to może już w przyszłym roku spróbował bym swoich sił jednak nie [...]
[...] 20 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : 1000- 2:59 Podciaganie:21 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek i 1 sztangelek z regulowanym obciazeniem :) Dieta : odchudzanko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] będę zadowolony. Obecny %BF: Niemam pojęcia, ale myślę, że cos koło 15-18% Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Nie wiem co tu napisać, ale wyżej o tym pisałem. Zażywane suplementy: BCAA przed i po siłowni, Białko po siłowni i czasami jak nie dostarczę go wystarczająco [...]
Witam, na początek coś o sobie wiek: 19 wzrost: 190 waga: 83 sylwetka ekto dieta wymagane 4167kcal, teraz mam 3700 dzienne zapotrzebowanie: b:136/t:160/ww:546 po obliczeniach diety którą układam jest b:186 t:75 ww: 564 Nie mam już za bardzo pomysłu jak uzupełnić tłuszcze oraz podbić kcal do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( w domu), bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - arkadiusz68 w [...]
[...] ale po prostu się nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 125 Wzrost: 190 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: j.w. opisana Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nic
witajcie, przez ostanie 3 lata niestety mialem rozbrat z silownia, wczesniej przez 4-5 lat cwiczylem intensywnie i nawet byly tego efekty, teraz zminil sie moj styl zycia i przytylem ok 15-20kg w krytycznym momencie wazylem 134kg teraz ok 126 186cm, nie mam brzucha ktory mi wisi po kolana ale jest nie tak, rok temu wyjechalem do UK i pora zrobic [...]
[...] Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Planuje kupic gainera Ostatnio [...]