SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • plan poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 33 lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2008-06-28 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen

    Temat
    Doping

    [...] typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: koło 109 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia niecały rok będzie, z głową kilka miesięcy, crossfit od sierpnia 6. DIETA: Stara się miskę w miarę trzymać, ale zanim coś pójdzie już konkretnie ustalę z nim czystą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-02-23 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe "płaty" piersiowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. Zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. Trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2006-08-30 10:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para sztangielek,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - potekxx w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-01-22 16:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o Indywidalną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o opracowanie diety pod mój plan treningowy dotychczas: 4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej 2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz codziennie 3 km chodzenie Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-03-30 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamieszczam dietę do oceny którą sobie ułożyłem. Planuje 4 tygodniową redukcje. Będę eksperymentował z ilością kcal. Narazie wyliczyłem zapotrzebowanie 2150 kcal. 202B 98T 109W 2142kcal 2,8B/kg 1,3t/kg 1,5w/kg 29,3kcal/kg 1. 7:00 ilość B T W kcal Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-05-30 23:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu z piorytetem na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa ,sila Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma , drążek, sztanga prosta , lamana , hantle Dieta: nie mam warunków Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2011-02-08 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka 10/10/10 Piątek : Przedramiona + Kaptury Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-10-10 17:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczace diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : białko wpc Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja Moją przygodne zaczlem z siłownia okolo 1 roku temu. Przez pol roku cwiczylem FBW poznije przerzucilem sie na split 2x w tygodniu jedna partia do tego aeroby itd. Zawsze z dietą. Przez pol roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-18 07:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od początku - Pomożecie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem się pracą, kierowca i bob budowniczy. Powoli zacząłem cwiczyc w domowych warunkach ale mam parę pytań. Zakupiłem łamany gryf, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-08-08 12:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw staz 2 lata brak cwiczen...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tak. 3 razy hala pilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : tak. brak siadow i mc Zażywane suplementy : noko + nitro II p.S czy cos nie tak ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-11-09 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce prawie Uprawiane inne sporty: wf rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy Dieta: jest sciasla, sprawdzona, oceniona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mutant mass po treningu tylko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-04-24 15:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu pod Karate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: nie wiem co wybrać Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz wyciągów Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - 4rkadius w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-12-27 11:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramienia w oparciu o kolano 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173cm Cel treningowy: Masa&siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: -----

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-10-13 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata temu) +10tyg FBW obecnie Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu : Mam wszystko (dom) Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach Witam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-01-12 23:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ostatnie pół roku na poważnie Uprawiane inne sporty : Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ułożona, stosowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Przedtreningówka, Potreningówka, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2016-03-29 13:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 197 cm Cel treningowy : Poprawa kondycji oraz ogólnie siły. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu : siłownia, dość konkretna. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A teraz przejdźmy do rzeczy. Niestety zaczęła się konkretna zima. Od wakacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-12-04 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - 80 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczenia , albo może jakies spalacze?? Byłbym bardzo wdzięczny. PS: Mam jeszcze pytanko. Mieszkam w małym miasteczku, więc na basen czy silownie nie ma mowy bym sie wybrał, ale razem z kumplami chcemy w garażu zrobić taką własną silownię pozamawiać te obicążenia z allegro czy skądś tam ławki, czy również siłownia wspomogłaby redukcję wagi?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-01-30 19:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-02-03 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta najlepsza?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-07-30 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)