siłownia w

[...] „MŁOTKOWY") Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: od jutra CM3 i Glutamina od Treca

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany [...]

Witam, dlugo o nic nie pytalem na sfd :] ale nadszedl czas w ktorym sobie juz nie radze i musze poprosic o pomoc:), wiec od lutego robie rzezbe, wszystko bylo super ale do czasu:/ ,, nawet fajnie sie wyrzezbielem ale jeszcze chce dopalic tluszcz z brzucha, na diecie nisko kcal dopadła mnie stagnacja od miesiaca nie spadl nawet 1 kg, a trzymam [...]

[...] i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z około roczną przerwą aktualnie od trzech miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga (prosta, łamana), sztangielki Dieta: staram się trzymać odpowiednią dietę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

[...] Odżywianie: B/T/W 20/40/40 zdrowe źródła Cel: Masa do 80kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: B/T/W 20/40/40 - zdrowe [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, siatkówka, narty biegowe, (wiosna,lato,jesień-nartorolki-cos podobnego do nart) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, sztanga lekko łamana, hantle, ławeczka(regulowana do góry), obciążenie ok 65kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam Mam 29 lat, od stycznia regularnie chodzę na siłownie, zaczynałem z wagą 107 kg aktualnie jest 97-98 kg. Nie stosowałem żadnej diety, z odżywek od początku biorę Adadrox (http://www.sfd.pl/MHP__Anadrox_Pump_%26_Burn-t421109.html) A od miesiąca wspomagam się jeszcze Białkiem [...]

[...] 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna i karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(z modlitewnikiem i wyciągiem do nóg), sztanga, sztangielki Dieta: Zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane [...]

[...] : mam słabość do słodyczy,ograniczyłem do 0. Cel : 80kg czas 8 tygodni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby/pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnej Tutaj od razu moje [...]

[...] wznosy kolan 2x12 i na maszynie 2x25) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer, białko

[...] Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka, Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

Cześć wszystkim. Mam 18 lat, 72 kg wagi, 179 cm wzrostu. Supli jak na razie nie stosuję. Nie rozpisuję diety, bo nie starcza mi na to siły, czasu i energii, pomimo tego staram się jeść zdrowo (moi rodzice mają obsesję na punkcie zdrowego żywienia i sporą wiedzę na ten temat więc nie jest to takie znowu trudne) Wszystko robię na spokojnie i pomału, [...]

[...] do gory przy ugietych rekach 3s PLECY 1.MC 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie zadne

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kosz, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, zamierzam nitrobolon 2

[...] 4 miechy ale hmmm rozgrzewka przed powaznym treningiem teraz od 1 miesiąca trening 4dniowy na mase Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławeczka modlitewnik wyciąg górny dolny Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Activlab [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Schizofrenia, Skrzywienie kręgosłupa (Chyba skolioza) i Wyleczona niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Burexin Rozklad b/w/t: 232/137/165 Wrażliwość na stymulanty: Mała Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc [...]

Witam! W tym tygodniu zaczynam treningi i bardzo zalezy mi na opini zestawu cwiczen jakie chce zastosowac oraz diety. Silownia domowa wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -stacjonarny wyciąg górny i dolny - obciążenie ok. 80 kg Plan trenigowy ( 3 dni w [...]

[...] Jeszcze raz cześć, od początku , 50 dni temu zaczynałem z 97 kg i postanowiłem to zmienić, często rowerek stacjonarny, chodzenie lub bieganie po domu i hantelki( raz w tyg siłownia klatka + biceps) Zacząłem z 2400kcal białko na poziomie 140g tłuszcze ok 100 Korzystam z MyFitnessPal Wg zegarka garmin fenix codziennie całkowite kcal to mniej [...]

[...] Chcę ważyć 80 kg. Na ten moment widzę jakieś efekty, ale zależy mi, żeby tego tłuszczyku trochę zrdukować i ddatkowo się wzmocnić. Ćwiczę 2x w tyg Kick-boxing, 2x w tygodniu siłownia w tej chwili, piątego dnia ewentualnie pobiegam. Na razie trochę zap******, bo egzaminy na studiach i inne formalności. Ale raczej zostanę przy 4 treningach w [...]