siłownia w

Oto moja siłownia.. Mała ale własna. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 14:09:08

Silownia budowana od 1996 roku, niebawem gruntowny remont i modernizacja :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-06 18:11:17

Nie. Nie mam predyspozycji do rozstępów. zaczynałem z siłownia wazyłęm ok 46-48kg. W szczycie wagi ok 18 miesiecy temu bylo ok 95kg. Pozniej zlecialo do 63kg. No i teraz wrocilem do ok 90kg. Mam kilka malenkich rozstepow co wychodza na klatke ale prawie nie widoczne i pod pacha standard troszke.

Ze mną sprawa wygląda inaczej, ja też tak jak Ty zawsze byłem aktywny fizyczny i tak dalej ale w szóstej klasie miałem problem z kośćmi, martwica czegoś tam w kolanie, że nie mogłem fizycznie nic robić. W rok przytyłem 25 kg, ważyłem 85kg przy 171cm(mimo że to ogromna waga przy takim wzroscie to nie wyglądałem aż tak źle). Z początkiem drugiej [...]

zgodnie z wczesniejszym założeniem rozpoczęcia pracy nad sobą od podstaw po nowym roku wybralam dla siebie trening cykliczny i tu zamieszczam jego plan na pierwsze dwa miesiące prosząc o opinię. cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 [...]

[...] juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i alkoholu,a to czy dany delikwetn pije podczas gdy trenuje(niewskazane) lub pije w odstepach miedzy siłownia(wskazane to juz sam widzi po swoich efekatch.

tak z ta silownia nie byloby problemu wiec 3 razy w tygodniu moglbym na w-fie odwiedzic silke, oprocz tego od przyszlego sezonu dojda treningi na silowni raz w tygodniu plus 3 trening w tym jeden z nich to wytrzymalosciowy i w sobote mecz. w dni wolne od siatkowki staram sie biegac, czyli kolo 60 min srednim tempem. nie rozumiem co jest zle w tej [...]

Ja uwielbiam kakao, i polecam wszystkim bo to ściema, że tuczy. Wspaniały zastrzyk energii przed siłownią jak i innymi sportami. Ja gram w piłkę, czasami sobie w domku poćwiczę i na sylwetkę oraz brzuszek nie narzekam. Tylko zasada jest jedna: nie trujcie się tymi nesquick`kami etc. Kupujcie tylko ciemne gorzkie kakao i sami sobie dodajcie ten [...]

[...] Waga : 66 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,modlitewnik,wyciąg górny,prasa do nóg Dieta : jakaś tam jest w miarę możliwośco Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Redukcja Aktywność fizyczna 3x w tygodniu pływanie/bieganie oraz 3x w tygodniu siłownia + praca. Posiłek 1 Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Migdały 10g Morele suszone 10g Sok cytrynowy 10g ŁĄCZNIE: 19b 14t 67w 471kcal [...]

[...] który Ty gdzieś tam ładnie opisałeś podając przykładowe treningi. Jestem pewny, że co do obciążenia i techniki masz rację, ale ja tam nikogo nie mam do pomocy :(;/. To jest siłownia, która została zbudowana przez jakieś tam osoby co mają kasę, które zatrudniły jakiś grubasów do pilnowania tego I TO TYLĘ. Nic więcej nie ma... nie ma trenera [...]

Więc tutaj zamieszczam nowy plan 3 dniowy ( ściągnięty trochę od matata z forum- domowa siłownia , więc nie mogę sobie pozwolić na zrobienie różnych ćwiczeń) . Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Pon: Klatka: płaska 4x8 skos dodatni 4x8 rozpiętki już stały cieżar po 4 X 10-12 razy W SUPERSERI Z PRZENOSZENIEM na dopompowanie Biceps sztanga [...]

[...] rzut oka wydaje mi się, że wcale aż tak dłuży tego tłuszczu niemasz na sobie 70kg przy ponad 180cm. Wrzuć zdjęcia sylwetki abyśmy mogli zobaczyc jak to wyglada. Jeśli chodzi o redukcje to napewno dał bym wyższa podaż białka około 2.5g na kg, 0.5-0.7g tłuszczu na kg, a resztę z ww. Jak wyglada twoja aktywność w ciągu dnia poza siłownia?

moze to tez sie przyda (Szczegolnie trening Hickmana do delfina jest ciekawy ) najpierw animacje do wszystkich stylow: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/skills/default.stm a potem mistrzowie Price: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/video_masterclasses/newsid_2134000/2134817.stm Hickman: [...]

[...] Odżywianie : bez komentarza Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/piłka nożna/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : hmm raczej tak aczkolwiek jestem sceptyczny co do supli Stosowane [...]

[...] (choć to też,ale w późniejszym okresie),ale na początku bez obciążeń,żeby zwiększać zakres ruchu z równoczesnym zmniejszaniem bolesności, później ćwiczenia wzmacniające, siłownia z obciążeniem na koniec. I dopiero wtedy,jak nic z tych rzeczy nie pomoże,to możesz się brać za doping. Wcześniej nie. A stabilizator na kolano też wyrzuć,to nie [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co do miesiączki to raz tydzień dłużej, a później nagle 2 tygodniej wcześniej

aaa sorry niezauważyłem wieku, w takim razie daj se spokuj z siłownią za młody jesteś na dzwiganie żelastwa. Co najwyżej pomachaj se hanklami w domu.

Specjalista to ja zdecydowanie nie jestem. ale sprawdzilem w necie jak to wyglada i szczeze mowia nie odwazyl bym sie na silownie z owym garbem. Mi sie wydaje ze silownia moglaby ci jeszcze bardziej uwydatnic tego garba.... chyba ze male ciezary nawet bardzo bym powidzial. pozdrawiam EDIT: nie widzialem pozniej zamieszczonego zdjecia, ale powiem [...]

[...] z oliwek do marchewki np (łyzka), na sniadanie owsianka. zmniejszłam powoli ilosc dostarczanych kcal, i ok 1000 dostarczałam( wiem wiem i tak mało) no a przy tym bieganie,siłownia, sksy w kosza miałam, to nie było tak ze jakas dieta z gazety typu schudnij 10 kg w tydzien na dziecie czekoladowej:PP jadłąm ale małokaloryczne produkty i mniej [...]