siłownia w

[...] zgodnie z wytycznymi przyjąłem drugą dawkę leku. Miałem ciężką noc, ale na to akurat złożyły się prywatne problemy, ale póki co jest ok. Jeżeli chodzi o tryb życia - siłownia 3-4x w tygodniu, trzymam michę, odstawiłem alkohol miesiąc temu całkowicie (wcześniej pijałem w weekendy), do tego sypiam ok 7h dziennie i raczej problemów ze snem [...]

[...] : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

majówkę od kilku lat zaczynam zawsze na aktywnie biegiem na 10 km co roku udaje się tą samą trasę pokonać w lepszym czasie. Poza biegiem siłownia, crossfit i co najważniejsze rodzina. Czasami fajnie porobić babki w piasku :) /SFD/2018/5/7/70ac45af693344999c646d5a8382319f.jpg /SFD/2018/5/7/fb71619ffc7a438f8ee3d0479fb633c0.jpg [...]

jakbym był zaczynającym przygodę z siłownia , to może. straciłem ponad 3 lata przez swoje blędy więc dla początkujących z kasą, plan fajny. choć mnie nie stać i nie skuszę się, a możę teraz już się obejdę bez tego... powodzenia. Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-11 16:03:50

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

shnosnas ty to ja jakos dwa - trzy miesiace temu dostalem wpie***l w budzie. Dwa haki srednie dostalem, ale ****y mialem ogromniaste, a niedawno na wf gralismy w noge i kumpel niechcacy mi przyje**l z buta w morde (to bylo o wiele mocniejsze niz te dwa haki), ale ****y zadnej nie mialem. I wlasnie jak sie mam bic to tez sie boje ze ****y bede mial [...]

[...] Tran, Witaminy z owoców Dorzucić dodatkowo coś jeszcze do sublementacji ? Polecacie katowanie brzucha/aerobów czy przy odpowiednim treningu na propie, tkanka tłuszczowa powinna sama stosunkowo schodzić? Mam pracę siedzącą (10h) + siłownia i miewam ostatnio bóle pleców na wysokości nerek(z nimi wszystko w porządku) - co mogłoby pomóc?

Nic wspolnego z siłownią..10 dni w szpitalu i dalej mogę trenować odraz, lecz akurat w tym czasie musze się odblokowac a w szpitalu nie bardzo w lodowce hcg trzymać i walić w brzuch przy pacjentach.. zrobię cardo 4x40, ujme wegle jeszcze.. zrobie ww w ciagu dnia 25/40/0/40/0g - plus do tego wegle z warzyw .. 1,5g na kg masy - musi zassać mnie!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hess89 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jestem po przerwie ćwiczę 4,5 misiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 94 [...]

[...] 2lat,lecz teraz jestem po przerwie 3 miechy na tym planie Uprawiane inne sporty : obecnie nic,moj sport to przygotowania do matury Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : przez caly plan nie trzymalem diety,ale tez nie odzywiam sie zle,a poza tym,w tym temacie nie bede tego poruszal. [...]

chopie co ty masz takiego pecha z ta reka ylecz to do konca najpier ciczenia z lasnym ciezarem ciala potem silownia... No pecha miałem hehe najpierw odwapnienie po creacore bo to nawet krede pokruszoną po podlaniu roztworem odżywki wzburzało, i ro*****ie na sparingu - łokciowa i promieniowa, później drugi pech - nazywa się 190aKK i zły dzień - [...]

Ja nie chce cwiczyc kulturystyki tylko chce chodzic na silownie (po pierwsze silownia to dla mnie najbardziej relaksujacy typ treningu a po drugie nie chce olac partnera z silowni) - roznica chyba znaczna Jesli masz jakis trening na wytrzymalosc + zrzucenie troche tluszczu to dawaj. W Treningu sa kulturysci ktorzy maja na uwadze przedewszystkim [...]

Mialem ten sam problem, nie ma co sie oszukiwac, to po prostu woda podskorna, a efektem tego jest po prostu silownia, a bardziej dieta wysokoweglowodanowa, oraz pozostalosci po cyklach kreatynkwych. U mnie mialo to masakryczny przebieg, wpieprzalem odrzywiki weglowodanowe, bialka, nitrobolony, kreatyny, i po 2 latach mialem morde jak balon. Bylo [...]

piklel jesli poważnie traktujesz swój trening SW to siłownia powinna być dopełnieniem. trening na mase nie wchodzi w gre, siła, szybkosc i wytrzymałosc = sukces ;D a od siły ciosu duzo zalezy siła tricepsa i motyla ;D

Aha dodam jeszcze, iż przez ten czas nie było większych wysiłków typu siłownia, siłowanie sie na reke czy żadnego innego urazu w ktorym nadgarstek by choć troche zabolał...

Siłownia i KB w jeden dzień opada. Split to słabe wyjście przy treningu SW. Dałbym 2x FBW w dni kiedy nie masz treningu KB, jeden dzień regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

KrisC Sama korekta techniczna sprawi, że wiosłowanie stanie się innym wiosłowaniem? Co to za bzdury? Ćwiczenie wykonuje się poprawnie technicznie w jeden sposób, a nie w 15. Wiesz co samych wiosłowań jest multum rodzajów. Co do ćwiczeń złożonych to wystarczy wydłużyć TUT, zmienić objętość,intensywność itd itp a już będzie inny bodziec dla [...]

[...] wiele lat treningu i wiem kiedy mogę zboczyć z planu. Początkującemu jednak radziłbym, żeby nabrał odpowiednich nawyków, gdyż z czasem może skończyć się tak, że najlepsze i najcięższe ćwiczenia wypadną z planu, a zostanie klata, biceps i brzuch na maszynach, czyli to co widzimy na siłowniach. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-12-16 12:35:45

Jeżeli jest to faktycznie zerwane ACL ( Więzadło Krzyżowe-Przednie ) to od samej operacji o powrocie do sportu możesz myśleć po 6 - 9 miesiącach. Siłownia zaczyna się od 8 - 10 tyg ale ciężar to przeważnie sam gryf bez obciążenia w przysiadach. Dochodzi wypracowanie pełnego zgięcia. Nie prawdą jest że przeszczep jest silniejszy od więzadła [...]

[...] z młodymi kobietami: sprawiają, że kobiety czaczynają tyć w sposób typowy dla mężczyzn. Mało tego, pojawiają się jeszcze inne problemy, np. znacznie podwyższony poziom LDL we krwi, który może okazać się nie do zbicia @-) Czyż to nie jest ironiniczne? Nie siłownia zamienia kobiety w facetów, ale "kobiece" jedzonko i wieczne odchudzanie ;-]