SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Dieta LowCarb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4-5 razy w tygodniu Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego Proszę o ocenę diety i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-06-05 21:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : nabrać masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 miech :D Uprawiane inne sporty : piłka nożna z kolegami : ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/ łamany, ławeczka, 2 sztangielki Dieta : staram się jeść 6x dziennie spożywając dużo białka i węglowodanów. Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2011-06-22 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie odpuścić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-12-06 10:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA _ Potrzebna pomoc- sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mój cel to masa, ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-06-25 21:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-05-24 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 102 uda: 68 Uprawiany inny sport: piłka nożna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Dieta: jest :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-05-22 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki dylemat że chciałabym popracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej (głównie z okoloc pośladków) i ujędrnieniem ogólnie ciała bo czuję że flaczeję (najgorzej z udami i brzuchem).No więc pomyślałam o siłowni ale słyszałam od koleżanek które tam ćwiczyły że zaczeły się rozrastać wszerz a ja tego nie chcę!!! czytałam tu trochę i ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2004-06-11 17:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta prosi o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki Dieta: od czasu do czasu mleko w proszku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-02-25 20:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    JAK W TEMACIE POWROT PO MIESIACU JAK NARAZIE TO PRZE ROK CZASU TRENING PODSTAWOWY CZYLI 3 DNI W TYG PON/SR/PT W KAZDY DZIEN CWICZENIA NA DWIE ROZNE PARTIE.CEL MASSSSAA. PO PRZERWIE DALEJ PLANUJE ROBIC MASE ALE JUZ INNYM TRENINGIEM POCZYTALEM TROCHE ART. I WYMYSLILEM COS TAKIEGO: A/B/A----CZYLI DALEJ 3 RAZY W TYG ALE WSZYSTKIE PARTIE W JEDEN DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-06-14 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłem wytrenowany (również siłowo) i pewnie stąd wyższa waga. Jestem raczej dość aktywny fizycznie dużo chodzę (np. do garażu, do pracy ), oraz ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę (siłownia, aeroby, trening obwodowy). Sprawdzałem się na domowej wadze elektronicznej (analizator składu ciała) i pokazało mi 19% tłuszczu - zaznaczyłem, że jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-02-19 21:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada a właściwie pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma problemu szybko biegam (jak na to wagę)I mam pytanie na co to wskazuje czy jestem endo czy mezo morfikiem? wiem że trudno ocenić jeśli będzie potrzebne zdjęcie to wykombinuje.A teraz moje 2 pytanie czy w tym wieku do treningu jest potrzebna dieta? zaczełem ćwiczyć boks 5 razy w tygodniu,oraz siłownia (robie ćwiczenia na rozwoj dynamiki)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2008-01-03 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a raczej jej brak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co powiecie o tej 'diecie'. Jestem szczuply mam 187/73kg i chcialbym dobic do 80-82. 3 razy w tygodniu silownia, raz pilka nozna(duzo biegania), do tego drazek, pompki, brzuszki w domu. Dieta polegala by na tym by jesc duzo posilkow dziennie i syto, starac jesc duzo twarogodw, drobiu, warzyw, nabialu, wyeliminowac fast foody pizze itp Oto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-03-21 15:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58-59 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(3 poziomy), sztanga prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-11-20 10:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Karate kyokushin ( niestety z powodu nadcisnienia musiałem je przerwać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieżnia , hantle od 2 kg do 6 kg oraz silna wola Dieta : Bez wanilji ( b mała ilość węglowodanów) Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-02-20 20:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płasak skośna sztanga hantle Dieta: wysoko węglowodanowa plus białko Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-06-02 13:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 172cm,78kg. Redukcja. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! 2 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownia. Wystartowałem z dieta a mianowicie : - wyeliminowałem wszystko syfne ze swojego codziennego żywienia (smażone,tluste) - zacząłem jeść ze tak powiem wszystko fit. - jajka,duzo ryb i wędzonych i gotowanych, duzo warzyw gotowanych (brokuły,marchew,mieszanki warzywne), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2016-03-08 14:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Bieganie, oceńcie ;>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-12-31 15:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek formy ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic moj post wiec dalem go tutaj. Mam problem z treningiem - od jakiegos czasu nie osiagam postepow w obwodach miesni - trenuje od 2 lat, robie regularne przerwy na regeneracje,dieta tez ok, trenuje 4 razy w tygodniu. Prblem jest tym wiekszy, ze gdy np nie trenuje 3,4 dni (wyjazd sluzbowy) to doslownie czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-07-14 11:18:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 6 miesięcy do oceny...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie myślałem ze mnie to tak wciągnie. Zaczynałem w szkolnej siłowni raz tygodniowo, teraz posiadam plan. Mój wzrost to około 177 i waga 71 kg. Szerokość barków 120 cm, klatki 108 cm, biceps 34,5 cm, ud nie mierzyłem. Plan: Aeroby 3 razy w tygodniu (trenuje hokeja) Brzuszki ABS 8 MINS Pon: Klatka Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2008-08-02 00:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-10-02 21:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)