siła na redukcji

Siła przy redukcji. Jestem na redukcji, nadal robię FBW i zastanawiam się czy robienie treningu na siłę w tym wypadku ma sens? Staram się robić 8-12 powtórzeń przy coraz większym obciążeniu (co tydzień 1-2kg więcej, zależnie od partii)

[...] co robić. Redukcja była średnia ( z mojej winy), na każde 1,7-2 cm. z brzucha schodziło 1 cm w klacie, pas zmniejszyłem o 8-10 cm. Najbardziej ucierpiały plecy i ramiona - siła pospadała o jakieś 30%, klata, barki, nogi w porządku, spadki były, ale nie takie dramatyczne. Aktualnie nie jestem jeszcze w 100% zadowolony z brzucha, wciąż mam trochę [...]

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Dzień intensywny, dużo pracy, ledwo zrobiłem trening ale ok dziś zakwasy mega :) Ogólnie MC nie robiłem z rok, siła - gorzej niż porażka, katastrofa... ale wrócę silniejszy http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Grzbiet 1) Martwy ciąg [...]

[...] na tym działy,dreszcze,lęki,dziwne uczucie :D Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosło nachwyt 4x10 70kg Wyciskanie sztangi poziom 2x5 70kg 1x75 kg (jestem bardzo zadowolony,siła na płaskiej wróciła,z asekurantem bym więcej zrobił,a tak to wolałem nie ryzykować) ;) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 30kg 8-) Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg [...]

Walcz Rafał. Lecz się i ćwicz z podwójną siłą. Zawsze imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to [...]

[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzuciłem [...]

Ania jakie masz najbliższe cele:-? Przyznam szczerze, że ja nie ogarniam Twoich treningów. Ani to siła ani wytrzymałość ani sylwetka ani zwykła zabawa (masz bardzo duże obciążenie treningowe jak na zabawę). Jak robisz siłę - wiesz taką prymitywną, zwierzęcą jak pod trójbój czy wyciskanie - to ja tu nie widzę tych wszystkich cyclingów, zumb, [...]

Ale spekulacje nie zawsze sa potrzebne :P ja tez moge spekulowac jesli bym powiedział ze moze biore 150 a moze 200 :D hehehe dobra nvm, jutro na 99% nakrece filmik z dedykacja dla Ciebie teraz na redukcji z siłą słabo ale ostatnio za duze ciezary w przysiadzie sie łapałem na poczatku roku to 170 było na raz :) zatem zobaczymy i utnijmy juz ten [...]

[...] urosła (niektórym przynajmniej) gdyż widać że do tej pory ćwiczyli nie za dobrze i nie pod kątem siły, więc gdyby się za to wziąć "profesjonalnie" to i na redukcji siła mogłaby skoczyć (nie wiem czy z 65 na 100 ale na pewno znacząco) który na przykład z kolegów robił kiedykolwiek dynamiczne wyciskania, wyciskania z desek, statyczne [...]

[...] coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + 200-250 mięsa to to już na tym etapie musi być objętościowe jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z [...]

o widzisz , więc pewniaki firm juz mam :-) Teraz tylko jaki środek, epi bralem dawno ale na redukcji, solo raczej nic na tym nie zbuduje ? Oczywiscie dieta jest jak trzeba zeby nie bylo ;-) A h-drole itp. czyli srodki o średnim dzilaniu, co mozesz zaproponować ? Pamietam kiedys bralem x-mass ale tez na redukcjii ehh a teraz musze sie masowac bo [...]

szajba cf to nie jest lekarstwo na całe zło, szczególnie jak ma się już organizm zaprawiony interwałami;-) jedziesz Tibs, kibicuje tylko powstaej pytanie co z siła?;-) nie szkoda ci ? Programowanie Training Lab ma dużo elementów siłowych. Myślę, że da się na tym budować siłę. Wiadomo nie ma tam WL i MC za dużo, ale za to sporo siadów i dwuboju. [...]

[...] francuskie 2s 12/12 17,5kg Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg Jak widać w niektórych ćwiczeniach normalnie progres jest, siła idzie, ale w gdzieniegdzie siła mi spada.. czyt. pompki, wyciskanie żołnierskie. I teraz będę zmuszony odjąć przynajmniej 2,5kg od tych dwóch ćwiczeń bo nie ma sensu tak [...]

[...] podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i nie wiem jak trenować na tej redukcji. Chyba że trening szybkościowy też tak działa na redukcji to wtedy bym po prostu skupił się na szybkości a z [...]

Takie tam na redukcji orotan fajnie działa siła na + ciekawe jak yocha podziała na fat 4 frakcje w środku ktoś brał wcześniej ? /SFD/2022/11/18/fde8ec44eed84d4a9cdb20204439e15b.jpg Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2022-11-18 13:49:27 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2022-11-18 13:50:14

Witam jeśli ćwiczę na masę i podczas ćwiczenia klatki robię 3 serię po 12x12xmax ciężarem 44kg to nie lepiej by było zmienić na 3 serie 10x8x6 ale większym ciężarem ?. IMO siła by Ci szybciej poszła na 10x8x6. Większy ciężar lepszy i na masie i na redukcji. Odpowie ktoś na moją kwestie? Ja aktualnie jestem na redukcji a na MC w ostatniej serii [...]

[...] będzie słabsza regeneracja, ale bez przesady, żeby zaliczyć aż taki straszny spadek siły to jakąś masakra. Jeszcze zrozumiałbym gdyby we wszystkich ćwiczeniach spadała mi siła równomiernie szybko, ale to się tyczy jedynie martwego i siadu, z z którym też w sobotę miałem problemy, może nie takie jak dzisiaj, ale również za wesoło nie było. Za [...]

Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]

Pytanie: Czy teoretycznie można albo czy trzeba progresować objętość ciężaru na redukcji np z każdego dnia lub co tydzien przy FBW? Czy będzie miało to jakieś odniesienie na powiększenie mojej masy? Większa objętość =organizm domaga się wzrostu mięsni. I jednoczesnie jak jesteśmy na deficycie = spala zbędną tkanke tłuszczową? Czy idzie to z [...]