shake

Co to za smakołyk w szklance? :-) https://www.sfd.pl/post-p18951874.html Shake malinowy Maliny mrożone, Banany mrożone, Jogurt Grecki, Mleko 3,2%, WPC, cynamon Zmiksowane na gładką puszystą masę :-))

18/5/2019 Wczoraj treningowo dzien pelen przygod zamiast 18km wyszlo 23km, ale przynajmniej kilometraz podbity 1. Kuloodporna kawka przed bieganiem 2. Shake bananowy z WPC, lody i Toblerone 3. Monster Mash - wołowina + ryż + warzywki 4. Deska pyszności (+2 piwka, ale bez zdjęcia) /SFD/2019/5/19/a5bb7201720d419fa96c9af795e69943.jpg [...]

10/6/2019 Wczoraj większość dnia poza domem na Triathlonie Mietków. Zabawa przednia :-)) 1. Kuloodporna kawka 2. Shake bananowo-truskawkowo-karmelowy (4 szklanki) 3. Wołowina i bataty 4. Test czekolad i trufli Spruengli 5. Jajki z warzywkami /SFD/2019/6/10/9702cb411ea7467a8f8ee3eeaa4cd25f.jpg /SFD/2019/6/10/1ebd56b2b5294ec692e279754083c5f1.jpg [...]

[...] niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]

25/7/2019 Dzisiaj powrót do normalności. Tłusciutko. 1. Jajki, boczek, ogorek kiszony i orzechy. 2. Wołowina i wadzywki 3. Jajecznica z chorizo, szpinakiem i pomidorki 4. Shake matcha z borówkami /SFD/2019/7/25/c06df8a5afff46c0955ecde3f6e1d00a.jpg /SFD/2019/7/25/65d0d51bc3e34d02b5972d811f0e350c.jpg [...]

27/8/2019 Spoko dzień. Najedzony ciągle chodziłem. 1. Jajki, oscypek, makrela, ogórek, nerkowce, guacamole 2. Mielone z warzywkami 3. Shake z matcha 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki /SFD/2019/8/28/cfc57268057d4d8b9febad730eace1f9.jpg /SFD/2019/8/28/2b58d03c2218494c951c90ddce9073c6.jpg [...]

5/9/2019 Dzisiaj wychodzi ze mnie 2 tygodnie bez przerw rozpoczęte weekendem kawalerskim. Jutro wolne. 1. Jajki, kiełbasa i dodatki 2. Wołowina z warzywkami 3. Low Carb Monster Mash + kostka czekolady 4. Shake z chia i matchą /SFD/2019/9/5/0985e890327f45aa8827ac81a9fc645d.jpg /SFD/2019/9/5/e7027bb338a24628ae33294d8e6175ce.jpg [...]

30/11/2019 Początek dnia na wydarzeniu ByteMyCode, następnie zakupy, trening i czytanie książki. 1. Shake (30g WPC, 40g HDP Waxy Maize) 2. Mielona wieprzowinka, bataty i sałatka 3. Jajecznica, wieprzowinka, kanapki z własnego chleba 4. Pudding i jabułko /SFD/2019/12/1/e39405e8daf44283bbc8c37530e39843.jpg [...]

18/3/2020 Testowałem nowy chleb, żytni na zakwasie z miodem :-)) dobry wyszedł! 1. Kurczak, chlebek, warzywki 2. Shake z wpi, kazeiny, malin i banana 3. Wołowinka i warzywki oraz batacik z ryżem 4. Jajki i sałatka /SFD/2020/3/19/b319a47509164c3eb414c1c8be5eeb92.jpg /SFD/2020/3/19/da905087d0de459d93cf5cc597897171.jpg [...]

[...] żoną. Wyciągnąłem palczaki z szafy do biegania i powiem, że dawno tak fajnie mi się nie biegało :-)) na dole zdjęcie nowego zakupu :-) 1. Jajki i sałatka 2. Gulasz 3. Turbo shake (2,5 szklanki wyszło) 4. Wieprzowinka, batat i ogórki /SFD/2020/4/22/82de5290672f44549605bd58a24228d8.jpg /SFD/2020/4/22/f85e4bfc034a46d68ef8a39ab627b7dc.jpg [...]

11/7/2020 Cały dzień malowanie, a później trening. 1. Jajki z boczkiem i serem 2. Łosoś, tuńczyk, ziemniaczki i sałatka 3. Shake z wpc na mleku, lody jak dawniej i babeczki owsiane 4. Monster mash /SFD/2020/7/12/5b186a408b1f4b2c90b85d40dd963394.jpg /SFD/2020/7/12/413d626bdebc4d55be7504771ea537f3.jpg [...]

11/9/2020 Anabolic Diet dzień 13 Ładowanie 1. Shake bananowy, ryż z jabłkiem prażonym i konfiturą jabłkową 2. Mięso z udek kurczaka z ziemniakami 3. Lody mango własnej roboty z owocami 4. Kurczak po koreańsku 5. Dim sumy teriyaki /SFD/2020/9/13/ae1935f6b4644572b38e6704cc6ec253.jpg /SFD/2020/9/13/d994c5d0550a465c968506813a425e79.jpg [...]

3/10/2020 Anabolic Diet dzień 34 Ładowanie 1. Kurczak z ryżem i fasolką 2. Tarta z jabłkami, shake, banan i jabłko 3. Kanapki z serem białym i Forest Fruits in jelly oraz Peach in jelly 4. Tortille i zawijańce (bez foto) /SFD/2020/10/4/f4cb89e0fde245c4acaf3a46e86ffc84.jpg /SFD/2020/10/4/ec66b1e162804fa6871408427dc5a2a0.jpg [...]

13/3/2021 1. Jajecznica i zimnioki 2. Kebab 3. Szarpana wołowinka, zimnioki, sałatka szwedzka i shake /SFD/2021/3/14/3c7cb4db69334b42995753fff4511a00.jpg /SFD/2021/3/14/d525506b152146d49dd53dc2d128b9e3.jpg /SFD/2021/3/14/d526595dc48f44489bc50a4152a5fc41.jpg

21/6/2021 Lekki low carb 1. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbaska sielska, oscypek i surówka 2. Parmeńska, jabłko i migdały 3. Shake po treningu (40g białka + 40g HDP WM) bez foto 4. Twaróg z truskawkami i borówkami /SFD/2021/6/22/aa35d1e19362476eadd30420b2589581.jpg /SFD/2021/6/22/d8738088b5564c6b9451ae8609ff41af.jpg [...]

Zjadales 100g dziennie? :) Ja jem zazwyczaj 2 nalesniki z twarogiem 100g twarogu 30 erytrytolu. Jak zjem 4 nalesniki to juz 60 :) Czasem jeszcze jakis shake, tam tez dodaje i juz aporo wychodzi :)

14/8/2021 1. Żółta szakszuka w Bułce z Masłem 2. Shake z WPI, 2 banany, wafle i daktyle 3. Lody z Lidla 4. Sałatka z batatów, indyka, szpinaku i borówki /SFD/2021/8/15/dc1cce3590a44338a6f77dd07d19c7ca.jpg /SFD/2021/8/15/8ec91480a74e41a58e0d7c4a72a605a1.jpg /SFD/2021/8/15/bfc5ec894a654622870ee762515cb165.jpg [...]

15/8/2021 1. Omlet z kielbaska i warzywki 2. Shake i 1/2 pudełka lodów 3. Twaróg z owocami /SFD/2021/8/16/2b2808fd50214f749910d2c3e670cb30.jpg /SFD/2021/8/16/b51a97d2e9e343d493e9d2fc3a3d6589.jpg /SFD/2021/8/16/3198b0c7b2f647f28f231c124399cd99.jpg

10/9/2021 1. Jajki, kiełbaska sielska i wafle 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster Mash 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/9/13/7efdb1e441af4a838c9a76348341b5be.jpg /SFD/2021/9/13/80a17350ba724ecf807dd87ef6505253.jpg /SFD/2021/9/13/2c1b3164d0b14ed582e2f70d8878392d.jpg /SFD/2021/9/13/92f90c56ec3e4e5da70eec618c40a4c8.jpg

12/9/2021 1. Jajecznica z serem i warzywami 2. Red hot z Pasi Busa 3. Łosoś ryż i koleslaw domowy 4. Shake (bez foto) /SFD/2021/9/13/5afd166f8f7240ad88931c8db491c90a.jpg /SFD/2021/9/13/2671a0cb4b8844ee91bf65152d7ffdb5.jpg /SFD/2021/9/13/5e76767fde804f8c9746d59571519298.jpg