shake

tym bardziej, że łyżka, łyżce nie równa... ;-P Mi wychodzi jedna czubata od 12 do 18 gram, więc zawsze ważę. Co do ilości mleka/wody, to zależy jak ci wchodzi :P Dasz mniej wody to będzie rzadsze, smakować trochę będzie jak shake z McDonalda, dasz więcej to będziesz miał napój smakowy. Co kto lubi ;D

Shake do szkoły dobra sprawa, sam go robię. Składniki to zmielone płatki owsiane+WPC+mleko(ewentualnie woda ale smak jest wtedy naprawde słaby;/) Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-24 17:27:41

Ok. pozmieniałem trochę , oczywiście bedę starał sie zamieniać ryż na kasze, makrelę na tworóg, mieso na rybę. Pytanie czy w dni bez treningu darować sobie shake z białkiem czy zostawiać tak. A może jakiś inny suplement mam zakupiać? Aha i czy kreatyna moge dorzucić czy na razie darować sobie? Jesli tak to tylko w DT czy to nie ma znaczenia? Teraz [...]

A jesli rozrabiam z mlekiem? I pytanie drugie: Czy jesli rozrabiam izolat serwatki z mlekiem i jogurtem pitnym (takiego sobie shake'a robie) to zmniejsza przyswajalnosc bialka z serwatki? Z drugiej strony obecnosc wapnia pomaga w przyswajaniu bialka. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto [...]

[...] mięsa mogę wrzucić na kanapkę? :) Pracę akurat mam siedzącą, więc najwygodniej zabrać kanapki, ewentualnie sałatkę i wsio. Czy po treningu mogę zjeść tego banana z mlekiem (shake) oraz pełnowartościowy posiłek (np. mięso + ryż)? Co powinien zawierać posiłek przed treningowy? @edit Sorki, nie doczytałem do końca postu. Plan treningowy to [...]

a jakiś shake z mleka owoców i płatków owsianych będzie ok?

hmm 2-3 razy w tygodniu i Ty mowisz o umiarze? 2-3 razy w miesiacu to jeszcze by uszlo ale tez nie polecam. Nic dobrego z takiego cheese i shake'a Ci nie przybedzie wiec zastanow sie czy warto jesli traktujesz odzywianie i swoj organizm powaznie

http://www.sfd.pl/SHAKE_jak_z_McDonalda_ale_bez_kalorii-t486219.html shake' a z z MC zastap tym.

Warto dokupić węglowodany i w ciągu sześciotygodniowego cyklu robić shake 2x dziennie białko i 1x węgli ?

Tak jak Remik7 napisał węgle możesz kupić. Co do shake 2x dziennie bym się zastanowił czy warto... Ja osobiście bym polecał tylko po treningu razem z węglami a pozostałe braki białka uzupełnić mięsem i twarogami/serkami wiejskimi. Kreatyna od olimpu jest dobra nie wiem skąd ten gość wytrzasnął zdanie że jest słaba.

[...] tylko w pracy "stawka akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak jak na foto [...]

Po pierwsze obniż białko do powiedzmy 140-160 gram , tłuszcze zostaw na poziomie 90-110 gram. Generalnie przy takiej wadze ułóż sobie te 4 posiłki i jeden płynny w formie shake po treningu. Na co masz jeść tak małe objętościowo posiłki ? Na noc nie musisz kazeiny możesz robić pasty jajeczno-rybne , rybno-twarogowe, jajeczno-twarogowe które sobie [...]

dzieki bardzo skorzystam z porad generalnie chcialem zabierac na uczelnie 2 shake jeden z weglami brac kolo 14:30(50g na 300ml mleka) a o 12:30 zjesc sobie ostrovii(50g)+300g mleczka. dlatego tak poniewaz malo czasu mam na robienie posilkow raczej 2/3 kanapki ktore wciagne okolo godziny 10:30 co o tym myslicie?czy lepiej kombinowac sobie mieszajac?

[...] bialy i robisz z tego kombinacje jak waga spada ci raptownie to zwiekszasz weglowodany cala rzecz polega na tym aby umiec manipulowac jedzeniem. dotego bralem kreatyne aminokwasy shake hmb. i tak stosowalem ta diete przez 2 mieisace i nadal stosuje. oczywiscie w sobote sobie podiadam. pozdrwiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

Właśnie z maliną nie pasuje, nie smakowało mi połączenie w shake.. Z truskawką jako lody perfekt, z bananem ciągle łącze, a z jabłkami łączyłem jak robiłem racuszki - też fajne wyszły :)

Mi ostrovia weszła bardzo symaptycznie, przyrosty były zadowalające a jeśli chodzi o smak naturalny dla mnie bez żadnych problemów z mlekiem mi smakowała a czasami dodało sie kakao i smak shake czekoladowego :D Zmieniony przez - Hubet w dniu 2009-04-09 15:13:57

czacha001 zell techa chyba znajomy zabierze a izon shake za 40 zł oddam

Posiłek 6. Shake bananowo jagodowy Kcal-121 Białko-2 Tłuszcze –0 Węglowodany- 27 Razem : Kcal-1521 Białko- 54 Tłuszcze – 45 Węglowodany- 211

Mutant 130, milk shake 25! :) Pisać na Priv

Ja właśnie mam krzywą klate ( lewa do przodu prawa w tył ) czy ćwiczeniami to wylecze? Jedynie co ćwicze to biceps, triceps ( shake weight taki sprzęt do ćwiczeń ) + ćwiczenia na rozciąganie, na basen nie mam zbytnio jak dojechać ze wsi, zajełoby mi to cały dzień ... Jeszcze ten kręgosłup mi się rozwija więc myśle że ćwiczenia i pajączek bo mam mi [...]